Урок з фізичної культури 8 клас

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

П І Д Г О Т О В Ч А Ч А С Т И Н А ( 10 -15хв.)

І

1. Шикування. Рапорт. Привітання.

Повідомлення завдань уроку.

Діти, сьогодні ми з вами продовжуємо урок з гімнастики на якому ми з вами повинні:

1. Розучування танцювальних кроків.

2. Вдосконалення техніки виконання опорного стрибка, ноги нарізно, через гімнастичного козла.

2. Підрахунок ЧСС за 10с.

Короткий інструктаж з гімнастики.

3. Стройові вправи:

Команди: «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!». Повороти на місці: праворуч , ліворуч, кругом.

4. Різновиди ходьби:

- звичайним кроком;

- на носках;

- на п’ятах;

5. Спортивна ходьба з переходом на біг.

6. Біг:

- звичайний;

- з високим підніманням стегна;

- приставним кроком правим та лівим боком;

- із закиданням гомілки назад – назовні;

- із винесенням зігнутої в колінному суглобі ноги вперед – усередину;

- стрибковим кроком;

- у напівприсіді;

7. Відновлення дихання. Перешикування в колону по чотири.

8. Мотивація під музичний супровід під час виконання загальнорозвиваючих вправ з скакалкою:

1) в. п. – ноги нарізно, скакалка внизу.

1 – 4 - кругові оберти голови в праву сторону;

5 – 8 - кругові оберти голови в ліву сторону.

2) в. п. – ноги нарізно, скакалка горизонтально за

спиною під ліктями.

1- 2 - нахил голови вперед;

3 - 4 - нахил голови назад;

5 - 6 - нахил голови вправа;

7 - 8- нахил голови вліво;

3) в. п. - ноги нарізно, скакалка уперед.

1 – 2 – пружні рухи руками в праву сторону;

3 - 4 – пружні рухи руками в ліву сторону;

4) в. п. - ноги нарізно, скакалка за спиною на

ліктьових суглобах.

1 - 2 – пружино нахилитися назад;

3 – 4 – те саме з нахилом вперед;

5) в.п. – ноги нарізно, скакалка угорі.

1 – 2 – нахилитися вліво;

3 – 4 - те саме вправо.

6) в.п. –о.с.,скакалка внизу.

1 - скакалка вгору;

2 – скакалка вперед;

3 – присісти руки вперед;

4 – о.с.

7) в.п. о.с.руки на пояс, скакалка на підлозі вперед.

Виконувати стрибкі на носках через скакалку

вперед, назад.

8) в.п. о.с.руки на пояс, скакалка на підлозі вправо.

Виконувати до 20 стрибків на носках через

скакалку вправо, вліво і перейти на ходьбу.

9. Повільна ходьба. Перешикування в колону по

одному.

10. Підрахунок ЧСС за 10с.

2-4 хв

1хв

45 с

10-15м

2-3хв

1-2 кола

по1 серії

1-2 кола

3-4 хв.

2 – 3 разів

2 – 3 разів

4 – 6 разів

4 – 6 разів

4 – 6 разів

10-12 разів

до 20 стрибків

до 20 стрибків

10-20м

Фронтальний метод.

Забезпечити розуміння учнями зміст їхньої діяльності, чого вони повинні досягти на уроці.

Мотивація навчальної діяльності:

- походження терміну «гімнастика;

- значення гімнастики на організм людини;

• повторити різновиди гімнастики;

• значення кожного виду.

Звернути увагу на зовнішній вигляд та самопочуття учнів

Звернути увагу на чітке та правильне виконання команд.

Дистанція 2 – 3 кроки. Стежити за поставою.

Руки в гору.

Руки за голову.

Спину тримати рівно.

Поступово прискорювати темп ходьби. Стежити за правильною постановкою стопи та активним рухом рук.

Дистанція два – три кроки.

Темп середній.

По одному на середину, по довжині залу виконують бігові вправи в обхід кроком.

Спину тримати рівно.

В колону по одному в обхід залом.

Темп виконання повільний. Рухи руками вгору – вдих, униз – видих. Дихання глибоке.

На місці в колону по два. Дистанція та інтервал витягнути руки.

Темп повільний

Темп середній. Стежити за амплітудою рухів.

Спіну тримати рівно.

Темп середній.

Стежити за амплітудою рухів.

Темп середній.

Стежити за амплітудою рухів.

Руки на згинати.

Корпус прямо, п’ятки не відривати від підлоги.

Учні спец. мед. групи не присідають до кінця.

Учні спец. мед. групи до 15 стрибків.

Учні спец. мед. групи до 15 стрибків.

В обхід по залу.

Звернути увагу на самопочуття учнів.

О С Н О В Н А Ч А С Т И Н А ( 28 - 32хв.)

ІІ

1. Повторити танцювальні кроки.

2. Вдосконалення техніки виконання опорного стрибка.

Мотивація учнів на виконання опорного стрибка. Демонстрація відомих гімнастів, якими назвали гімнастичні опорні стрибки:

- стрибок Цукахара, Юрченко.

2.1 Стрибок вгору:- махом рук вперед - вгору, прийняти положення правильного приземлення.

2.2. Розбіг 1-2 кроки, відштовхування на обох ногах, стрибок у вгору, приземлення, руки вперед назовні.

2.3. Техніка виконання опорного стрибка через гімнастичного козла у ширину.

Мотивація учнів для розвитку гнучкості. Результати українських гімнастів.

Тестування на гнучкість – із положення сидячи нахил уперед, затриматись на -3 с.

8-10 хв.

10-12 хв.

по 4-6 разів

4 – 5 раз

3-5хв.

2 хв

Виконують учні основної та підготовчої групи.

Учні спец. мед. групи розв’язують кросворд. Модуль. Г І М Н АСТИКА

1. ЩЗвернути увагу на правильне виконання кожного елемента

Фронтальний метод

Вчитель демонструє виконання спеціальних вправ.

Звернути увагу на положення рук та ніг.

Слідкувати за правильне виконання вправи.

Слідкувати за правильне виконання стрибка та приземлення.

Вчитель страхує стрибунів.

Учні спец. мед. групи слідкують за виконання стрибка, допомагають вчителю.

Вправу виконувати з повною амплітудою.

З А К Л Ю Ч Н А Ч А С Т И Н А ( 3 - 5 хв. )

ІІІ

1. Шикування.

2. Мотивація для виконання вправ на дихання:

• значення дихання для організму;

• лікувальне дихання;

• дихання для укріплення черевного поясу.

3. Технології: «Мікрофон»

«Експрес опитування» :

Перевірити знання з компетентного ставлення до свого здоров’я та обізнаності з сучасних оздоровчих систем.

1. Підрахунок ЧСС.

4. Підбиття підсумків. Оцінювання учнів.

5. Домашнє завдання.

20 – 30с

1 хв

За 15 сек.

1 –2 хв.

30 с

1 хв

30 с

В одну шеренгу.

Під час ходьби рухи руками вгору «вдих», вниз розслаблено «видих».

Усвідомлення отриманих результатів, колективне обговорення, порівняти свій рівень досягнень.

Дати можливість кожному лаконічно висловитись, вчитель ставить запитання, починає речення, а діти його закінчують.Відзначити кращих учнів.

Звернути увагу на відновлення ЧСС.

Оцінити, виділити найкращих, виправити помилки.

Повторити вправи на координацію рухів.

Організаційний вихід зі спортзалу.