Добрий день!
Тема уроку: Поняття про втому та перевтому. Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей. Прийом м’яча двома рука-ми знизу після виконан-ня верхньої прямої подачі. Зонне блокування (закрити основний напрямок). Прямий нападаючий удар. Навчальна гра волейбол.
Хід уроку:
Підручник Г.С.ільницька., Фізична культура 11 клас (електронна книга)
опрацювати тему: Поняття про втому та перевтому. Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей. Прийом м’яча двома рука-ми знизу після виконан-ня верхньої прямої подачі. Зонне блокування (закрити основний напрямок). Прямий нападаючий удар.Навчальна гра волейбол.
Часто, коли людина дуже інтенсивно та тривало працює, організм може попереджати про надмірне виснаження. Якщо перейти межу, то знижується працездатність, розвивається виражена втома, виснажується нервова система.
Якщо в цей період не зупинитися, ці негативні процеси чинитимуть шкідливий вплив на наш організм.
Як проявляється втома:
відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу;
послаблення і відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
погіршення запам’ятовування інформації;
сповільнення процесів мислення, втрата глибини і критичності мислення;
зниження інтересу до роботи;
підвищена дратівливість;
сонливість;
негативні реакції з боку серцево-судинної системи: підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.
Які основні причини втоми
Умовно причини виникнення втоми можна розділити на декілька категорій:
психологічні;
фізіологічні;
пов’язані зі способом життєдіяльності;
медичні.
Перевтома — це сукупність стійких несприятливих для здоров’я людини функціональних порушень в організмі, які виникають унаслідок накопичення втоми.
Основною відмінністю втоми від перевтоми є те, що через перевтому порушення в роботі організму усунути значно важче.
Проявами перевтоми є головний біль, підвищена стомлюваність, дратівливість, нервозність, порушення сну. Крім того, перевтома може супроводжуватися хронічною кисневою недостатністю, порушенням нервової діяльності.
Перевтома може спровокувати виникнення або загострення таких захворювань, як артеріальна гіпертензія, виразкова хвороба, ішемічна хвороба серця та ін.
Як подолати втому
У здорових людей втома виникає внаслідок фізичного та (або) психічного навантаження. У цьому випадку взагалі жодної особливої проблеми немає — втома лікується відпочинком!
переглянути фільм за посиланням і виконати вправи:https://www.youtube.com/shorts/wx6nExQ1Ofk
переглянути фільм за посиланням:https://www.youtube.com/watch?v=Vvntxk5yBO4&t=43s
переглянути фільм за посиланням:https://www.youtube.com/watch?v=APc_yypcUMg
переглянути фільм за посиланням:https://www.youtube.com/watch?v=SXycYbWQwlw
переглянути фільм за посиланням:https://www.youtube.com/watch?v=c66RN87YjNE