Топ-10 порад, які допоможуть підвищити самооцінку та впевненість у собі
Самооцінка – це психологічний феномен, який означає те, як людина бачить себе та оцінює. Досить часто самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливості людини вищі, ніж її уявлення про них. На щастя, це не фіксована величина, і ми можемо ефективно допомогти собі самі.
Важливі пункти підвищення самооцінки:
1. Навчіться слухати себе, а не оточуючих.
При низькій самооцінці людині важливіше, що кажуть інші, ніж те, що вона думає чи відчуває сама.
⠀
2. Перестаньте критикувати себе за найменші промахи.
Постійна критика веде до того, що ви починаєте помічати у своєму житті та своїх вчинках лише негатив.
3. Ведіть щоденник успіху.
Помічайте свої досягнення та успіхи, у цьому допоможе щоденне ведення щоденника успіху. Щовечора записуйте навіть найменші здобутки та перемоги.
4. Не відкладайте справи завтра.
Велика кількість відкладених та не закінчених справ ведуть до почуття внутрішньої незадоволеності.
Людина починає почуватися неповноцінною.
⠀
5. Не бійтеся зробити помилку.
Вчіться не сприймати помилки як тотальну поразку. Кожна помилка – це можливість вивчити новий урок та просунутися у розумінні життя.
6. Вмійте відмовляти.
Здатність говорити НІ, коли я не хочу робити те, що мені пропонують інші, а також думати і відчувати, як інші, підвищує впевненість у собі.
⠀
7. Формуйте свою ідентичність.
Кожен із нас має кілька ролей. Чоловік чи жінка, мати чи батько, дочка чи син, чоловік чи дружина, начальник чи підлеглий, і т.д. Хороше розуміння себе припускає, що я знаю, хто я і який я, у кожній зі своїх ролей.
8. Навчіться розпізнавати та задовольняти свої потреби.
Потреби відповідають на запитання, що я хочу і чого я потребую?
9. Навчіться робити ВІДБИРА ННЯ.
Відбирання є важливою частиною нашого життя. Здатність розуміти між чим і чим я вибираю, долати внутрішні конфлікти від суперечливих потреб – дає можливість брати на себе відповідальність та робити важливі вибори у своєму житті.
⠀
10. Ідіть до психотерапевта
У кожному з вище перерахованих пунктів можуть бути складності та застої. Тому якщо ви не можете самостійно впоратися із проблемою, рекомендую звернутися до фахівця. Здатність визнавати свою безпорадність і звертатися за підтримкою також сприяє хорошій опорі на себе, довірі до світу, а отже, і зміцненню своєї самооцінки.
