Складений тест "Mind Check" найкраще розрахований на учнів 7–11 класів (вік приблизно 13–17 років).
Обґрунтування складності:
Тест охоплює теми, які є важливими та актуальними саме для підліткового віку:
Абстрактні поняття: Запитання стосуються таких понять, як "психічне здоров'я", "стигма", "емоційна валідація" та "уважність (mindfulness)". Ці терміни вимагають певного рівня абстрактного мислення, яке формується в середній та старшій школі.
Стресові ситуації: Обговорюються ситуації, характерні для підліткового життя (тиск навчання, соціальні конфлікти, необхідність самодопомоги).
Система підтримки: Знання про функції шкільного психолога, психотерапевта та відмінність між "поганим настроєм" і "тривалим розладом" є ключовими для цієї вікової групи.
1. Освітня ціль (Knowledge Acquisition)
Ця ціль спрямована на перевірку та поглиблення фактичних знань учнів.
Перевірити та оцінити базовий рівень обізнаності учнів про ключові поняття психічного здоров'я (стрес, тривожність, стигма, самодопомога).
Сприяти запам'ятовуванню та розумінню відмінностей між здоровими та нездоровими стратегіями подолання труднощів.
Інформувати учнів про важливість професійної допомоги та наявні ресурси (шкільний психолог, дорослі, лінії підтримки).
2. Ціль з розвитку навичок (Skill Development)
Ця ціль фокусується на практичному застосуванні знань у власному житті.
Спонукати учнів до самоаналізу та оцінки власних звичок, що впливають на психічне здоров'я (сон, харчування, соціалізація).
Закласти основи для ідентифікації ознак емоційного неблагополуччя у себе та своїх однолітків.
Навчити учнів основних методів саморегуляції (наприклад, техніки заземлення, усвідомленість), представлених у питаннях.
3. Ціль зі зниження стигми та заохочення до діалогу (Social/Attitudinal)
Ця ціль є найважливішою для будь-якого заходу, присвяченого ментальному здоров'ю.
Нормалізувати тему психічного здоров'я, показуючи, що турбота про психіку є такою ж важливою, як і про фізичне тіло.
Знизити рівень стигматизації серед учнів щодо звернення по допомогу.
Стимулювати відкритий та підтримуючий діалог у класі, створюючи безпечне середовище для обговорення емоцій.
Заохотити учнів бути активними помічниками та надавати емоційну підтримку своїм друзям (активне слухання).
Тест до Всесвітнього дня психічного (ментального) здоров'я «Mind Check: Тест про психічне здоров'я» (для учнів) (для завантаження)
Матеріал до Всесвітнього дня психічного здоров'я (Ментальне здоров'я) 2025
Частина 1. Оберіть одну правильну відповідь (7 балів)
1. Що таке психічне здоров'я?
А) Виключно відсутність фізичних хвороб.
Б) Стан постійного щастя без жодних проблем.
В) Стан благополуччя, при якому людина може справлятися зі стресами, реалізовувати свій потенціал і працювати продуктивно.
Г) Здатність завжди отримувати найвищі оцінки.
2. Який із наведених факторів є найважливішим для підтримання міцного психічного здоров'я?
А) Перегляд телевізора перед сном.
Б) Регулярний якісний сон (7-10 годин), збалансоване харчування та фізична активність.
В) Уникнення будь-яких складних ситуацій.
Г) Постійне сидіння в соціальних мережах.
3. Що таке «стигма» щодо психічного здоров'я?
А) Підтримка та розуміння людей із психічними труднощами.
Б) Негативне, упереджене ставлення та дискримінація щодо людей, які мають психічні проблеми.
В) Клінічний діагноз, встановлений лікарем.
Г) Професійна допомога психолога.
4. Яка дія є прикладом здорового механізму подолання стресу (копінгу)?
А) Відкладати важливі завдання до останнього моменту.
Б) Виливати свій гнів на близьких людей.
В) Використовувати техніки глибокого дихання або поговорити з довіреною особою.
Г) Ігнорувати неприємні почуття, «заїдаючи» їх.
5. Що є першою ознакою того, що варто звернутися по професійну допомогу (до психолога, психотерапевта)?
А) Ви почуваєтеся засмученими після суперечки з другом.
Б) Ви відчуваєте сильний і тривалий сум, тривогу або безнадію, які заважають вам вчитися, спати чи спілкуватися протягом кількох тижнів.
В) Ви відчуваєте втому після фізичного тренування.
Г) Ви не отримали подарунка на день народження, який хотіли.
6. Хто у школі є основним фахівцем, який може надати первинну емоційну підтримку та консультацію?
А) Вчитель фізкультури.
Б) Директор школи.
В) Шкільний психолог або соціальний педагог.
Г) Сторож.
7. Що означає практика «уважності» (mindfulness)?
А) Зосередження уваги на помилках минулого.
Б) Зосередження повної уваги на теперішньому моменті без осуду.
В) Дуже швидке виконання завдань.
Г) Ігнорування власних почуттів.
Частина 2. Завдання на відповідність та відкрите запитання (3 бали)
8. Встановіть відповідність між поняттям і його описом:
Поняття
Опис
Відповідність
1. Активне слухання
А) Виділення часу на свідомі дії для відновлення психічної та фізичної енергії (наприклад, хобі, відпочинок).
1 -
2. Самодопомога (self-care)
Б) Уміння зосереджено слухати співрозмовника, демонструючи зацікавленість, не перебиваючи і не даючи оцінок.
2 -
3. Емоційна валідація
В) Підтвердження того, що почуття іншої людини є нормальними, обґрунтованими та зрозумілими в поточній ситуації.
3 -
9. Назвіть три практичні дії, які ви можете зробити, щоб допомогти другу, який переживає стрес.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
10. Для чого Всесвітній день психічного здоров'я (10 жовтня) відзначається щороку? (Сформулюйте одним реченням)
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
