Занадто інтенсивний або тривалий тиск, або проблеми, які вирішуються самостійно, можуть викликати у людей відчуття стресового перевантаження. Ось деякі з речей, які можуть перевантажити здатність організму впоратися, якщо вони триватимуть протягом тривалого часу: зазнати знущань або піддатися насильству чи травмам; стрес у стосунках, сімейні конфлікти або важкі емоції, які можуть супроводжувати розбите серце або смерть близької людини; постійна перевантаженість роботою, конфлікти з колегами або невдоволення роботою; перевантажений графік, не вистачає часу на відпочинок і розслаблення. Стрес впливає на всіх нас. Ви можете помітити симптоми стресу, коли дисциплінуєте своїх дітей, під час напруженості на роботі, коли керуєте своїми фінансами або коли справляєтеся зі складними стосунками. Стрес є всюди. І хоча невеликий стрес – це нормально – деякий стрес насправді корисний – занадто сильний стрес може виснажити і ви можете захворіти як психічно, так і фізично.
Першим кроком до контролю стресу є знання симптомів стресу. Але розпізнати симптоми стресу може бути важче, ніж ви думаєте. Більшість з нас настільки звикли до стресу, що часто не усвідомлюємо, що перебуваємо в стресі, поки не опиняємося на межі.