Сон – важлива складова психічного здоров'я
Здоровий сон попереджує багато психічних та психологічних розладів та позитивно впливає як на фізичний, так і на психологічний стан.
Якщо недосипати або навпаки пересипати можна отримати такі розлади як емоційний стрес, підвищений рівень тривожності, психоз, роздратованість, невротичні розлади. Будуть також домінувати негативні думки.
Аби цього не трапилося, варто:
лягати спати і прокидайтеся в один і той же час щодня;
приглушувати світло за кілька годин до сну;
обмежити використання електроніки за годину або дві до сну;
спати у прохолодній кімнаті;
не переїдати на ніч.
