При систематичній нестачі сну організм слабшає. Виявляються різні захворювання і порушення.
Серце. Зв'язок між роботою серцево-судинної системи і тривалістю сну доведена клінічно. При постійному недосипанні ризики отримати хвороби серця зростають в 2,5 рази. Але і при надлишку сну ситуація не набагато краща: ризики зростають в 1,5 рази. Тому головне стежити за балансом.
Ожиріння. Вночі найактивніше виробляється лептин – гормон, який зберігає енергію. Якщо режим сну порушений, його вироблення недостатнє. Організму здається, що його запаси поступово вичерпуються, і він починає нарощувати їх за рахунок жирових відкладень. Тому більшість програм здорового комплексного схуднення – це не тільки дієта і вправи, а нормалізація способу життя в цілому, включаючи регуляцію режиму відпочинку і сну.
Працездатність. Вплив недосипання на активність протягом робочого дня очевидний. Особливо це стосується сфери розумової праці, творчих і будь-яких інших спеціальностей, які потребують генерації ідей. Також падає здатність аналізувати інформацію, уважність, акуратність в деталях. Для працівників фізичної праці в рази зростає ризик травматизму. Після кількох безсонних днів мозок практично нездатний нічого засвоювати. На думку дослідників, брак сну за ефектом можна прирівняти до алкогольного сп'яніння. Доба еквівалентна приблизно одному проміле.
Зовнішність. Під час сну виробляється мелатонін, який, в свою чергу, стимулює вироблення колагену. Це білок, який запобігає появі зморшок, тонізує і живить шкіру, впливає на її регенерацію. Зараз вважається, що мелатонін виробляється в стадії глибокого сну, тому уривчастий відпочинок або вживання снодійного не дає бажаного ефекту.
https://www.ua.san-victor.com.ua/services/bloh/son-y-zdorove-vlyjanye-sna-na-zdorove-cheloveka
