✅ Дослухайтеся до вказівок керуючих органів влади, їх інструкції убезпечать вас від некерованих та неперевірених дій.
✅ Не ігноруйте закликів до евакуації. Якщо вам навіть здається, що все мине і не так страшно, як описують, все ж дослухайтеся до закликів тимчасово залишити оселю.
✅ Зберіть найнеобхідніші речі у багаж, який буде легко нести (документи, гроші, теплий одяг, змінна білизна, ліки тощо). Не чіпляйтесь за матеріальне - ваше життя найцінніше чим ви володієте.
✅ Пийте по-можливості воду та вживайте поживну їжу, вона надасть ресурс.
✅ Стабілізуйте свій емоційний стан, зберігайте спокій. У цьому вам допоможуть різноманітні техніки заземлення, дихальні вправи, техніки м’язової релаксації тощо. Приклади таких технік ви можете знайти в нас на телеграм каналі та сайті «Підтримай дитину».
✅ Застосовуйте раціоналізацію. Наприклад, проговорюйте все, що зараз із вами відбувається, все, що ви навколо бачите. Це допоможе чітко усвідомлювати реальність та не піддаватися негативним нав’язливим думкам.
✅ Якщо маєте дітей, попіклуйтеся про їх безпеку та емоційний стан також. Вони потребують підтримки дорослих.
✅ Коли дістанетесь безпечного місця, відпочиньте: поїжте, ляжте спати, поспілкуйтесь з тими, хто вас підтримує, відновіть емоційний ресурс. Ваш організм функціонував у стані стресу, попіклуйтесь про нього за першої же можливості.
у безпечному місці дотримуйтесь правил інформаційної гігієни.
✅ Уникайте постійних негативних новин. Спробуйте відволіктися.
Більше матеріалів ви можете побачити на фб Асоціації дієвих психологів (https://www.facebook.com/profile.php?id=100083222227928) або на сайті ГО «Підтримай дитину»
