ПСИХОЛОГІЧНИЙ ФЕСТИВАЛЬ
Тема воркшопу «Агресія, способи зняття агресивного стану»
Щирість, врівноваженість, розуміння самого себе та інших - ось запорука щастя і успіху в будь-якій галузі діяльності.
Г.Селье
Вступне слово
У перекладі з англійської цей термін, означає "майстерня" і відображає основний його задум, однак використовується в дещо іншому ракурсі. Коротко про поняття "ворк-шоп" можна сказати, що це груповий метод розвитку, тобто це навчання з мінімальною кількістю теорії і максимальним - практики. Його центральна ідея полягає в освоєнні якогось навику, отриманні знання шляхом взаємодії зацікавлених у ньому людей.
Кожен приходить на захід зі своїми поглядами на неї, знаннями і ставленням. Тобто всі учасники індивідуальні і активні, а значить, вносять свою лепту в процес роботи. Захід організовується таким чином, що проблема розглядається з різних, часом найнесподіваніших сторін, і в результаті з'являється якесь нове розуміння початкової ідеї. По закінченні воркшопу знання учасників актуалізуються, розширюються, а самі вони стають більш компетентними в даному питанні.
Очікування "Прогноз погоди"
Оцініть свій настрій на даний момент. Перед вами чотири стани природи: штормове попередження, дощова погода, хмари і сонячна погода. Виберете «знак» відповідний вашому настрою (блискавка, дощ, хмара, сонце).
ВПРАВИ НА ЗНЯТТЯ АГРЕСІЇ
І НА НОРМАЛІЗАЦІЮ СВОГО СТАНУ
Вправа «Маска моєї агресії»
За свою відносно коротку життя ми з тією чи іншою метою встигаємо приміряти і поносити сотні масок. Хтось приховує боягузтво під маскою агресії, а хтось тонку і чутливу душу під маскою байдужості, хто одягає шикарний костюм з тим, щоб надати собі впевнений вигляд, а хтось сміється голосніше за всіх, намагаючись приховати відсутність почуття гумору.
Зобрази свою агресію у вигляді маски. А тепер можна вибрати ту маску, яка найбільш «агресивна», «злякала» і домалювати її до позитиву. Якщо хто - то не хоче домальовувати маску, можна запропонувати зробити з маскою що людина захоче.
Рефлексія
Вправа «Лялька Бобо» (Робота в групах)
Агресія поступово накопичується в людині, і, коли йому вдається її виплеснути, вона знову стає спокійним і врівноваженим. Значить, якщо дати можливість зігнати агресію на який-небудь об'єкт, частина проблем, пов'язаних з його поведінкою, буде вирішена. Для цієї мети використовується спеціальна лялька "Бобо". Ця лялька не продається, її треба зробити самим, наприклад, з подушки: пришити до старої подушці руки і ноги, зроблені з тканини, зробити «обличчя», і лялька готова. Можна зробити її більш щільною. Для цього необхідно зшити чохол довгастої форми, також прикріпити до нього «ручки», «ніжки», «обличчя», набити щільно ватою або піском і зашити. Таку ляльку можна спокійно бити і штовхати, зганяючи на ній накопичилася негативне почуття. Безболісно висловивши свою агресію, дитина стає більш спокійний в повсякденному житті.
Вправа «Фотогалерея» + коментар ведучого.
Інстинктами закладена в людині потреба у швидкому визначенні характеру можливих відносин з іншою незнайомою істотою (у тому числі людиною). Нашим предкам було принципово важливо з'ясувати якомога швидше, хто ж зустрівся їм на шляху: потенційний ворог? потенційний союзник?
Ваше завдання відповідно техніці «OPENSPEIS» (відкритий простір). Напишіть, які емоції і почуття у вас виникають, бачачи ту чи іншу людину і могли б ви припустити, сферу діяльності цієї людини.
1 2 3 4
Пояснення для ведучого.
- Андрій Чикатило
- Альберт Фіш
- Альфред Адлер
- Аль Пачіно
Коментар ведучого.
Андрій Чикатило
Працював учителем гуманітарієм , Радянський серійний вбивця, педофіл, некросадіст, некрофил і канібал. У 1994 році засуджений до смертної кари через розстріл, за 53 вбивства.
Альберт Фіш
9 років жив в інтернат і, які залишили незгладимий слід в житті. Був звинувачений більш ніж в ста сексуальних домаганнях до дітей. Був визнаний винним за 7 вбивств і страчений за допомогою електричного стільця.
Альфред Адлер
Австрійський психолог, психіатр і мислитель, творець системи індивідуальної психології. Його власний життєвий шлях, можливо, став важливою підмогою в створенні концепції індивідуальної теорії особистості.
Аль Пачино
Американський актор театру і кіно, режисер, сценарист.
Рефлексія
Релакс "Абажур"
Тренер пропонує зручно сісти, розслабитися, закрити очі і дає інструкцію: «Уявіть собі, що всередині вас, на рівні грудей горить яскрава лампа, покрита абажуром. Коли світло йде вниз, вам тепло, спокійно і комфортно ... Але коли ми починаємо нервувати, абажур повертається лампою вгору ... різке світло б'є в очі, сліпить. Нам стає жарко і некомфортно. Уявіть це. Але ми можемо все виправити. Уявіть, як абажур повільно і плавно повертається вниз, в нормальне положення ... Різке світло зникає, і вам знову стає тепло, Затишна комфортно ... »
Вправа «Розсерджені кульки»
Учасникам пропонується вибрати для себе кульку і надути їх. При надування можна запропонувати їм вдихнути в кулю разом з повітрям свою агресію, злість, образу, гнів та ін. Тепер маркерами намалюйте агресію. Прив'яжіть кульку до ноги. Ваше завдання лопнути кульку, а «свій в образу не дати».
Рефлексія
- Які почуття ви відчували, коли надували кульки зі своєю злістю чи образою?
- Які випробували почуття, коли ви намагалися лопнути кульку суперника?
- А коли бив вас суперник, що ви відчули?
- Чи змінилося ваше стан, коли ви просто випустили частина повітря, разом з негативними емоціями зі своїх кульок? Чому?
- Що ви можете запропонувати для себе та інших у групі для управління негативними почуттями: гнівом, злістю, образою?
Вправа «Хлопчик для биття». (Хлопчик, якого карали, коли принц погано себе вів або погано вчився)
Хлопчики для биття існували при англійському дворі в XV і XVI століттях. Причиною появи хлопчиків для биття з'явилася ідея про божественних правах королів, в якому говориться, що королі призначаються Богом, і мається на увазі, що ніхто крім короля не гідний карати сина короля. Але оскільки король рідко опинявся поруч щоб покарати сина, коли це необхідно, вихователям молодого принца було вкрай важко забезпечити дотримання правил навчання.
Хлопчики для биття, як правило, були шляхетного походження, і виховувалися з принцом з народження.
Вираз стало крилатим і їм називають того, кого змушують розплачуватися за чужу провину.
- А хто у вашому житті є «хлопчиком для биття»?
- Чи є, Ви «хлопчиком для биття», якщо так, то для кого?
Вправа "Лист агресії". Напишіть своєї агресії невеликий лист, розкажіть їй як Вам з нею живеться, як Ви почуваєтеся без неї. Яку він користь і яку шкоду приносить Вам і Вашим відносинам з іншими людьми. Листи запечатуються і можна через тиждень надіслати їх на будинок учаснику.
Вправа «М'ятий лист» (ситуативне застосування)
При прояві агресії - запропонуйте взяти аркуш паперу і якомога сильніше зім'яти його. Потім розправити і намалювати на ньому що завгодно. Це допоможе висловити почуття. Якщо випадково лист порветься або захочеться його викинути, то така поведінка має місце бути.
Вправа «Дротяний чоловічок»
Пропонується з дроту зробити фігуру людини. Потім проводиться обговорення:
- Що відображає мій дротяний людина?
- Що я відчував, коли мною маніпулювали?
- Що мені найбільше хотілося зробити в цей момент?
РЕЛАКС «Уявіть собі море».
Тренер пропонує учасникам сісти, розслабитися. Закрити очі і повільно, розмірено дає інструкцію: «Уявіть собі, що ви йдете широкої лісовій стежці. На листі виграють сонячні зайчики, повітря свіже і приємний, співають пташки. Вам добре і легко. І ось попереду ви бачите просвіт і наближенні до нього. Перед вами відкривається море. М'який, білий пісок, смарагдова вода. Ви йдете босоніж по пляжу, а пісок м'який, як оксамит. Вибираєте місце, яке подобається, і лягайте на пісок. Ніжитеся в променях сонця, а поруч ласкаво шепоче прибій. Помилуйтеся видом навколо, поживіть в ньому кілька хвилин. Можна позасмагати на пляжі, можна викупатися в теплому морі. Пісок приємний на дотик, вода свіжа і чиста, сонце ласкаве ». Можна використовувати тихе музичний супровід.
Рефлексія воркшопу
Ось і підійшли до кінця наші заняття. Хотілося б дізнатися чи отримали ви досвід, який допоможе вам бути більш доброзичливими, терпимими, спокійними, впевненими та щасливими людьми.
- Мені найкраще вдається ...
- У мене добре виходить ...
- Я зміг подолати ...
- Я навчився бути ... назвіть, одним словом ваш стан після заняття.
ВИСНОВОК
Намагайтеся жити без злоби і без заздрості, і не шукати причини для образ. Ви посміхніться, просто так, ... для радості - посмішка нікому не зашкодить!
Живи так - щоб люди, зіткнувшись з тобою, посміхнулися, а, спілкуючись з тобою, стали трішки щасливіше.
ДОДАТОК
Єдине мистецтво бути щасливим - усвідомлювати, що щастя в твоїх руках.
Все починається з думок, створіть щастя в своїй голові, і воно обов'язково стане реальністю. Психологічних моментів у повсякденній діяльності має бути приділена особлива увага: від позитивного настрою залежить дуже багато в нашому житті.
• Будьте уважні до себе: це допоможе вам своєчасно помітити перші симптоми втоми.
• Любіть себе або, принаймні, намагайтеся собі подобатися.
• Підбирайте справу по собі: згідно своїм схильностям і можливостям. Це дозволить вам знайти себе, повірити в свої сили.
• Перестаньте шукати в роботі щастя чи порятунок. Вона - не притулок, а діяльності, яка хороша сама по собі.
• Живіть, будь ласка, своєї. Не замість людей, а разом з ними.
• Знаходьте час для себе, ви маєте право не тільки на роботу, а й на приватне життя.
• Вчіться тверезо осмислювати події кожного дня. Можна зробити традицією вечірній перегляд подій.
