Ожина в рази корисніша за малину, зауважують фахівці. Як і чорниця та журавлина, ожина містить багато антиоксидантів, й допомагає зміцнити нерви.
Крім вітамінів групи Р, ожина ще містить вітаміни А, В1, В2, Е, С і РР, а також залізо і дубильні речовини. Ожина насичена великою кількістю мінеральних речовин, таких як мідь, марганець, магній, калій, кальцій.
Не варто забувати й про шкоду ожини. Це досить ніжна ягода, що може викликати у деяких людей алергічні реакції. Симптоми можуть проявитися як за кілька хвилин після вживання, так і за кілька діб набряком слизових і нудотою.
Обережно слід вживати людям з низьким тиском. Також варто піклуватися і про термін придатності. Ожиною з холодильника можна ласувати тільки до 7 днів.
