🌸 Щоразу, коли ви зіштовхуєтесь зі стресовою ситуацією, намагайтеся не реагувати миттєво. Зробіть паузу.
🌸 Зосередьтеся на своєму диханні. 4-6-8: вдих через ніс на 4 , затримка на 6 і повільно видихати на 8.
🌸 Пам'ятайте, те, що відбулося, не можна скасувати.
🌸 Ставте собі реалістичні цілі, розставляйте пріоритети і будьте зосереджені.
🌸 Не відкладайте важливі справи на потім.
🌸 Знижуйте темп свого життя.
🌸 Дозвольте собі щось смачненьке, але те що є корисним та підвищує імунітет (десерт зі свіжої чорниці, полуниці, меду і фрукти).
🌸 Підтримуйте постійну фізичну активність, прогулюйтесь або робіть пробіжки на місці, чи навколо парку, 45 хв. -вечірні прогулянки .
🌸 Медитуйте або моліться.
🌸 Пийте теплу чисту воду. 10-30 мл на 1 кг ваги тіла.
🌸 Відпочивайте, підтримуйте нормальну кількість сну.
🌸 Погладьте свою собаку або кішку, поспостерігайте за птахами у природі.
🌸 Частіше смійтеся. Від ваших думок залежить спокій у душі.
