ПОРАДИ БАТЬКАМ
ЗАГАДКИ ПРО ЧАСТИНИ ТІЛА
1.Завжди в роті, а не проковтнеш. (Язик)
2. Два брати через дорогу живуть, один одного не бачать. (Очі)
3. Віконця то зачиняються, то відчиняються. (Очі)
4. Маленьке, кругленьке, а весь світ бачить.(Око)
5. Дві матері по п’ять синів мають. (Руки)
6. Якби не було його не сказав би ти нічого. (Язик)
7. Все життя обганяють, та обігнати один одного не можуть.(Ноги)
ПРАВИЛА ГІГІЄНИ
Необхідно мити руки:
Після туалету;
Після проїзду у транспорті;
Коли прийшов додому з вулиці;
Коли збираєшся попоїсти або береш у руки їжу;
Коли ти чхав, кашляв або користувався носовичком, відвідував хворого, мав справу з грішми, виносив сміття, грався з домашніми тваринами.
Послідовність миття рук:
Змочи руки водою.
Старанно намиль руки милом.
Не забувай про зворотні боки рук та про місця між пальцями.
Добре промити руки водою.
Витри їх чистим рушником.
Не забувай вчасно зрізувати та чистити нігті на руках і ногах. На ногах зрізуй нігті прямо, не закруглюючи кінців.
Правила купання:
Щоб не опектися завжди спершу відкривай холодну воду, а потім розбавляй її гарячою. А закривай навпаки – спершу гарячу, а потім – холодну.
Коли купаєшся, то завжди намилюйся згори донизу – спершу обличчя та шию, тоді руки й тулуб, а потім ноги.
Завжди користуйся тільки туалетним милом.
Ніколи не сиди у ванній так довго, щоб охолола вода, бо в такій воді легко застудитися.
Іноді приймай ванну з відварами трав – ромашки, череди або чистотілу.
Правила витирання:
Необхідно мати власні махрові рушники, щоб витиратися ними після душу або ванни, бо вони дуже м’які й добре вбирають вологу.
Необхідно не терти шкіру, а промокати.
Для ніг повинен бути окремий вафельний рушник.
Завжди треба витирати шкіру на ногах, особливо між пальцями. Це слід робити для того, щоб уникнути зараження грибком.
Після цього необхідно вдягти купальний халат, а рушники розвісити, щоб вони висохли.
Запам’ятай деякі правила догляду за шкірою:
Щодня ретельно мийся і вдягай чисту білизну.
Дуже суху шкіру змащуй дитячим кремом.
Якщо свербить шкіра, намагайся не розчухувати її, а скажи про це батькам.
Якщо на шкірі з’явилися запалені прищики (вугрі), не видавлюй їх. Тепла вода й мило допоможуть тобі.
Якщо на шкірі з’явився висип або шкіра почала лущитися, негайно скажи про це батькам. Можливо ти захворів.
Їж багато овочів, фруктів, каш, і твоя шкіра завжди буде чистою і гладенькою.
У холодну погоду бережи шкіру від обморожування, а в спеку – від опіків.
Не облизуй губи, якщо вони потріскалися. Змаж їх жиром або гігієнічною помадою.
Якщо ненароком вилив на шкіру кислоту, розчинник, хлорку або іншу хімічну речовину, негайно змий її проточною водою з милом.
Щоб не обпектися, не грайся з вогнем!
Носи зручний одяг з натуральних тканин та взуття за розміром.
Догляд за волоссям:
Для миття волосся необхідно користуватися лише високоякісними шампунями.
Волосся буває сухе, жирне і нормальне.
Потрібно завжди мити голову під душем, а не у ванні. Спершу треба кілька хвилин постояти під душем, щоб волосся добре намокло.
Потім витиснути трохи шампуню на долоню й намилити голову, масажуючи шкіру кінчиками пальців.
Після цього ретельно сполоснути волосся, щоб на ньому не лишилося шампуню.
Якщо волосся брудне, намилити і сполоснути ще раз.
Чисте волосся сполоснути відварами з коріння лопуха, квітів ромашки, листя кропиви чи спеціальними бальзамими - ополіскувачами.
Мокре волосся витерти м’яким махровим рушником.
ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ ПОРІЗАХ, САДНАХ, ЗАБИТТЯХ
При порізах, подряпинах промий місце навколо рани.
Інший ватний тампон змочи перекисом водню і приклади до рани, Це зупинить кровотечу і очистить рану від мікробів.
Змаж поріз зеленкою.
Глибокий поріз обов’язково перев’яжи бинтом.
Якщо впав і забився, змочи рушник або хусточку в холодній воді і приклади до ушкодженого місця.
ВІТАМІНИ
Вітаміни - цінні речовини, необхідні організму. Тому важливо так готувати їжу, щоб якомога повніше зберегти вітаміни, що містяться в ній. В даний час відомо понад 20 різних вітамінів.
Вітамін А благотворно впливає на стан організму, підвищує його опірність інфекційним захворюванням. Відсутність або недолік вітаміну А викликає, зокрема, хвороби очей, наприклад «курячу сліпоту», при якій людина втрачає зір у сутінках. Найбільш багаті вітаміном А печінка, вершкове масло, яйця і особливо риб'ячий жир. У зелені, овочах і фруктах є каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А. Багато каротину в моркві, шпинаті, салаті, кропиві, щавлі, абрикосах, зеленому луку, свіжих помідорах. Дуже корисний, зокрема, морквяний сік. Приготувати його легко: моркву очищають, миють, натирають на дрібній терці, додають кип'яченої води, розмішують і віджимають через марлю.
Вітамін В1 (тіамін) сприяє зміцненню нервової системи. Недолік вітаміну В1 в організмі викликає шкірні хвороби, випадання волосся. Високим відсотком вітаміну В1 відрізняється гречана і вівсяна крупа, геркулес, квасоля, пшеничний хліб з муки грубого помелу, яблука, картопля і особливо пивні дріжджі. Вітаміном В1 багаті: яєчний жовток, ікра, печінка, нирки, серце.
Вітамін Ва (рибофлавін) має велике значення для зростання організму, поліпшення обміну речовин, загоєння ран. Цей вітамін є в пивних дріжджах, м'ясних і молочних продуктах, особливо в свіжому сирі.
Вітамін Д оберігає від захворювання рахітом, регулює відкладення кальцію і фосфору в кістковій тканині і тому вельми корисний дітям. Вітамін Д міститься переважно в молоці, яйцях, вершковому маслі, печінці, ікрі і риб'ячому жирі.
Вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає боротися з інфекційними хворобами. Він необхідний для правильного розвитку організму, видужуючим, прискорює загоєння ран, підвищує працездатність. Багато вітаміну С в свіжій капусті, картоплі, помідорах, зеленій цибулі, хріні, шпинаті, апельсинах, лимонах і т.п. Найбільша кількість вітаміну С міститься в чорній смородині. Є він також в горобині, малині, суниці (полуниці), агрусі і ін. Але більше всього вітаміну С в плодах шипшини.
Вітамін Р (цитрин) містять апельсини, мандарини, лимони, виноград, чорна смородина, чай і т.д. Відсутність цього вітаміну в організмі викликає крихкість судин. Вітамін РР (нікотинова кислота) є в м'ясі, нирках, печінці і серці великої рогатої худоби, в дріжджах і в чорному хлібі, в помідорах і зелених овочах. Цінність цього вітаміну в тому, що він запобігає виснаженню організму, деяким шкірним хворобам, ослабленню нервової системи.
Вітамін Е особливо корисний при нервових захворюваннях, недокрів'ї. Міститься він в багатьох рослинах, зокрема в кукурудзі. Найбільш багаті їм рослинні жири.
