Ви працюєте за комп’ютером. Часто дуже довго. Ваші очі втомлюються, інколи поколюють. Це сигнал, на який слід відреагувати вправами для очей. Вони не лише тренують м’язи, а й опосередковано впливають на стан організму в цілому. Тож виконуйте їх:
«Метелик» - потрібно дуже швидко блимати очима, тобто моргати. З’ясовується, що перед монітором наші очі перестають робити останнє, що шкодить зору.
«Погляд угору» - голову потрібно тримати прямо, не закидаючи, і спрямовувати погляд угору, на стелю, подумки продовжуючи рух очей аж до маківки. Потім опустіть очі вниз, а увагу змістіть в область щитовидної залози, неначе ви заглядаєте у власне горло.
«Вісімка» - повільно опишіть очима умовну вісімку чи знак безкінечності максимального розміру в межах обличчя. Кілька разів в одну сторону, а потім в іншу. Після цього поморгайте легко і часто.
«Погляд наліво і направо» - подивіться вліво, а увагу спрямуйте за ліве вухо. А потім те саме зробіть у праву сторону. Обов’язковою умовою є дотримання нерухомості голови і робота тільки очима. Не перенапружуйте м’язи очних яблук. Погляд переводьте у такій послідовності: в нижній лівий кут, у верхній правий кут, у нижній правий кут, у верхній лівий кут.
«По колу» - виконуйте кругові рухи очними яблуками. Голова залишається нерухомою. Можна уявити перед собою циферблат золотого кольору. Саме цей колів сприяє відновленню зору. Намагайтеся не напружувати очі.
«Олівець» - візьміть олівець управу руку, витягніть її, підніміть олівець і зупиніться на рівні очей. Дивлячись на кінець олівця, відводьте руку вправо і вліво, супроводжуючи його очима.
«Прогулянка» - коли ви прямуєте вулицею, дивіться то вдалечінь, то на кінчик носа – ця вправа тренує м’язи очей.
«З закритими очима» - закрийте очі і спробуйте описати коло, вісімку, намалювати хрестик.
«Жмурки» - кілька разів сильно заплющіть і розплющіть очі.
«Масаж вушних раковин» - на наших вухах знаходиться велика кількість точок, через які можна вплинути на той чи інший орган. Так, стимулюючи мочку вуха, ви безпосередньо впливаєте на зір.
