Світло — один із основних орієнтирів людини у часі доби. Організм орієнтується саме на нього. Наші древні системи мозку заточені на це. Але на різних людей цей вплив може бути різним. У когось це викликає розвиток сезонних афективних порушень, які можуть проявлятися глибокою депресією. Для інших це може бути просто зміною настрою, бажанням більше спати.
До цих різних умов і обставин в організмі є певні механізми адаптації. Головне, щоб це було природно. Інша ситуація — вимушені блекаути.
Хаотичне «світлове» життя сильно розхитує наш організм. Тут є дві новини: хороша і погана. Погана — негативний вплив на організм. Хороша — це тимчасово (сподіваємось). Коли ми розуміємо, що маємо це пройти та пережити й все скоро закінчиться, організм тримається та не дає статися радикальним впливам на нього.
Нормальна кількість годин сну — 7-9.
В ідеалі це має бути одним блоком вночі. Але ми розуміємо, звісно, що якщо вночі на три години дали світло, то ми не будемо спати, а робитимемо щось важливе, що можна зробити тільки за наявності електроенергії. Тому доспати вдень — це нормально. Якщо людина не спатиме вночі, а поспить вдень двома блоками по чотири години, це буде краще, ніж вона поспить тільки чотири години або триматиметься до ночі, щоб поспати «нормально».
Існують препарати з гормоном мелатоніном. Їх лікарі радять приймати для боротьби з безсонням. Він дійсно потрібен тим людям, у яких є проблеми з віковою зміною синтезу мелатоніну чи епіфізом, частиною мозку, яка його виділяє, чи будь-якою іншою органічною проблемою.
Можна спробувати серію вправ, пов’язаних із диханням і усвідомленням частин тіла в просторі. Це дуже ефективна практика. Краще все ж таки користуватися більш-менш природними способами налагодити свій сон. Препарати, якщо і приймати, тільки за рекомендацією лікаря.