https://m.youtube.com/watch?v=6uaRoW222-0
Роблячи розминку ви розігріваєте ваші м'язи і готуєте їх до подальшого навантаження. Навіть дуже коротенька розминка може знизити ризик отримати травму при фізичних навантаженнях. Також виконання розминки перед тренуванням приводить в тонус і розтягує м'язи, збільшує серцево-судинну активність і еластичність суглобів, збагачує кров киснем, що підвищує витривалість, а також прискорює метаболізм. Загальні правила виконання розминки: 1. Тривалість розминки повинна бути не менше 10 і не більше 15 хвилин. 2. Під час розминки температура тіла повинна підвищуватися поступово, щоб не втомити організм. Інтенсивність також залежить від часу дня, погодних умов, віку і тренувального стажу того хто займається. 3. Інтервал між розминкою та тренуванням не повинен бути більше 5 хвилин. 4. Велике значення відіграє також і час дня, в який проводиться тренування і, відповідно, розминка: якщо ви займаєтеся вранці, розминка повинна тривати довше, ніж у вечірній час, так як тілу потрібен час для пробудження. Скільки хвилин потрібно розминатися https://prostoinfo.com/fitnes/skilki-... Вправи та правила для виконання розминки перед тренуванням https://prostoinfo.com/fitnes/vpravi-... Як правильно розтягуватись, щоб запобігти травмі https://prostoinfo.com/fitnes/yak-pra... Ранкова зарядка за 5 хвилин https://prostoinfo.com/zdorovya/ranko...
