“Пам’ять – сила, яка лежить в основі всього психічного розвитку. Якщо б не було цієї сили… психічний розвиток був би неможливим”
(І.М. Сеченов).
Вас дратує те, що ви постійно щось забуваєте? Кілька простих трюків допоможуть досягти дивовижного результату.
Про кращу пам'ять мріє більшість з нас. Кому не знайома ситуація, коли вирушаєш у магазин, знаючи, що треба купити три речі, але пригадати з них можеш лише дві. Пішов за чимось у кімнату, але не можеш згадати, за чим.
А що вже казати про ту цікаву статтю, яка справила на вас таке враження і яку ви збиралися за нагоди процитувати, але геть нічого з неї не пам'ятаєте.
Існує безліч перевірених мнемотехнік, але останнім часом вчені звернули увагу на несподівано прості прийоми, які виявляються дуже ефективними.
Пропоную Вашій увазі 4 способи покращення пам'яті
1. Замість тисячі слів - малюнок
Наступного разу вирушаючи в магазин, спробуйте список покупок не записати, а намалювати.
Навіть коли ви просто складаєте список покупок, забувши його вдома, ви все одно краще пригадаєте, що хотіли купити. Малювання є на крок ефективнішим.
І пам'ятайте, якість малюнка або ваше вміння малювати тут абсолютно не до чого.
2. Зробіть фізичні вправи
Вже давно відомо, що аеробні вправи, як-от біг, покращують пам'ять. Регулярна фізична активність має невеликий загальний ефект.
Але коли ви хочете щось краще завчити, одноразове навантаження на м'язи може пришвидшити процес.
3. Не робіть нічого
Дослідники з'ясували, що коротка перерва одразу після вивчення чогось допомагає краще запам'ятати інформацію. Більше ефект навіть зберігається протягом наступного тижня.
4. Поспіть
Якщо прогулянки задом наперед, малювання, фізичні вправи та навіть медитація здаються вам надто важким завданням, тоді просто лягайте на диван і трохи поспіть.
Сон допомагає консолідувати наші спогади, повторюючи та відтворюючи те, що ми дізналися. І це стосується не лише нічного сну.
Мнемотехніка для розвитку пам’яті вихователя
https://www.youtube.com/watch?v=t0ceZXdWOTA
6 завдань для перевірки пам'яті
https://www.youtube.com/watch?v=1fZnQkhP5ww&ab_channel=Dyrdomnapruzbi