Синє світло, якого нам треба уникати ввечері для продуктивного засинання, є необхідним компонентом початку нашого дня. Щоб ми були бадьорішими й готовими до денної активності, нам варто побачити якнайбільше яскравого світла.
Зараз стали популярними «світлові будильники», які окрім чи замість звукового сигналу за кілька хвилин до зазначеного часу пробудження починають спрямовувати на очі промені світла з наростанням яскравості та кількості короткохвильового компонента.
До речі, якщо вам важко прокинутися від першого сигналу звукового будильника на смартфоні, є хитрий спосіб трохи стимулювати пробудження. Коли ви берете телефон, щоб знову переставити будильник на 10 хвилин, то можна спробувати вольовим зусиллям потримати гаджет у руці. Окрім «свайпання» будильника, перевірте сповіщення соцмереж. Можливо, хтось написав про вас коментар. Зайдіть і прочитайте. Споглядання яскравого екрана надішле мозку сигнал про необхідну для пробудження світлову обстановку, і до другого сигналу ви з більшою ймовірністю прокинетеся.
