Комплекс вправ ранкової гімнастики.
Переглянь відео урок. https://www.youtube.com/watch?
Приклад комплексу вправ ранкової гімнастики для дітей старшого дошкільного і молодшого шкільного віку (тривалість 5-7 хвилин)
№ п/п | Вихідне положення | Зміст вправи | Тривалість виконання або кількість повторювань | Методичні рекомендації |
1. | Стоячи | «Метелик», плавні рухи руками, імітація змахів крил метелика | 30 сек. | Темп повільний |
2. | Стоячи, руки перед грудьми | «Метелик перелітає», коло лівою рукою, поворот голови вліво. Те ж саме вправо | 5-7 раз | Темп повільний, спина пряма |
3. | Стоячи | «Літак», нахили тулуба вліво з розведенням рук, те ж саме вправо | По 5-7 раз | Темп повільний |
4. | Стоячи | «Велике дерево хитається» руки вгору, потягнутися, нахил вправо та вліво | 30-60 сек. | Темп повільний |
5. | Стоячи, руки вгорі в замок | «Дроворуб» руки в замок, нахил вперед, провести руки між ніг | 5-7 раз | Темп повільний |
6. | Стоячи | «Лелека ходить по болоту», ходьба з високим підніманням стегна | 5-7 раз | Темп повільний |
7. | Стоячи | «Збираємо камінці» присід, нахил вперед, руки в замок, потягнутися вперед | 5-7 раз | Темп повільний |
8. | Стоячи | «Потягнутися до сонця», руки вгору, розвести пальці, піднятися на носки | 4-5 раз | Темп повільний, спина пряма |
9. | Стоячи | «Розведемо хмари руками», руки через сторони вгору – вдих, руки через сторони вниз – видих | 3-4 раз | Темп повільний, дихання не затримувати |