Привіт усі хто читає мій блог👋. Бажаю гарного настрою😺. Сьогодні наткнулась у одній соцмережі на новий для мене термін - ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ. Тож я вирішила заглибитись у психологію, вивчити і розказати Вам про емоційне вигорання.
Емоційне вигорання💥 – це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом.
Чим емоційне вигорання відрізняється від перевтоми?
Коли ви просто втомилися, то можете привести себе в норму за кілька днів. Досить просто виспатися, провести вихідні з вимкненим телефоном, щоб відпочити від постійних дзвінків, переключитися на хорошу книгу, сходити в спортзал або прийняти гарячу ванну, і ось, ви знову сповнені сил і енергії.
Якщо у вас емоційне вигорання, його не позбутися просто так. Більш того, з часом все тільки погіршується. Нервове напруження і стреси призводять до погіршення сну, підвищена дратівливість провокує конфліктні ситуації на роботі, негаразди в професійній сфері відбиваються на сім’ї та особистих стосунках.
Симптоми емоційного вигорання
Згідно з вооз, існує три основних симптоми емоційного вигорання:
Почуття виснаження або втоми:призводить до порушення сну, зниження імунітету, проблем із концентрацією.
Інтелектуальна й емоційна дистанція з роботою:відчуття негативу та цинізму відносно ситуацій, пов’язаних із роботою, відірваність від колективу, відсутність мотивації, негативне сприйняття реальності.
Зниження професійної ефективності:внаслідок цього розвивається відчуття неспроможності, з’являються сумніви у власних здібностях і компетентності.
Психофізичні симптоми:
Відчуття постійної втоми не лише ввечері, а і вранці;
Відчуття емоційного і фізичного виснаження;
Частий безпричинний головний біль, постійні розлади шлунково-кишкового тракту;
Різка втрата або різке збільшення ваги;
Повне або часткове безсоння;
Постійний загальмований, млявий стан і бажання спати протягом усього дня;
Задишка або порушення дихання за фізичного або емоційного навантаження;
Помітне зниження зовнішньої і внутрішньої сенсорної чутливості: погіршення зору, слуху, нюху і дотику, втрата внутрішніх тілесних відчуттів.
Соціально-психологічні симптоми:
Байдужість, нудьга, пасивність і депресія;
Підвищена дратівливість на незначні події;
Часті нервові зриви (спалахи невмотивованого гніву або відмова від спілкування, замкненість у собі);
Постійне переживання негативних емоцій, для яких немає причин;
Відчуття неусвідомленого неспокою і підвищеної тривожності;
Відчуття гіпервідповідальності і постійне почуття страху;
Загальна негативна установка на життєві і професійні перспективи.
Поведінкові симптоми:
Відчуття, що робота стає дедалі важчою і що виконувати її дедалі важче;
Співробітник помітно змінює свій робочий режим (збільшує або скорочує час роботи);
Постійно й без необхідності бере роботу додому, але і вдома її не робить;
Керівникові важко ухвалювати рішення;відчуття даремності, зневіра, що справи поліпшаться, зниження ентузіазму у ставленні до роботи, байдужість до її результатів;
Невиконання важливих, пріоритетних завдань і «зациклення» на дрібних деталях;
Дистанційність від співробітників і клієнтів, підвищення неадекватної критичності;
Зловживання алкоголем, різке зростання викурених за день цигарок, вживання наркотичних засобів.
Що спричиняє стан емоційного вигорання?
Тривала робота в напруженому темпі
Високі навантаження, зокрема емоційні
Важкий колектив і контингент людей
Відсутність належної винагороди за роботу
Криза цінностей
Сподіваюсь Вам допоможе цей допис уникнути емоційного вигорання.🔥 У кого було емоційне вигорання, поділіться у коментарях своїм досвідом🔥❤ .Будьте здорові!☺
