Аби зберегти психологічне здоров'я в умовах війни, потрібно навчитися правильно визначати свій стан, визначитися, як правильно реагувати на загрозу, вміти накопичувати сили та підготуватися до дії.
Попри війну в Україні, з якою понад вісім років тому росія вдерлася на наші території, частина українців адаптувалися до стресу, а дехто й досі перебуває у певній невизначеності. Вони впевнені, що нічого не контролюють у своєму житті, і тому ніби поставили його на паузу, відклали на невизначений термін «після перемоги».
У психології такий стан називають завмиранням. Після стресових ситуацій цей стан минає за 20-60 хвилин після того, як пройшла драматична подія. Але війна триває, тобто — загроза не минула.
Стан завмирання допомагає людині не тільки сховатися від небезпеки, а й визначитися, як правильно реагувати на загрозу, краще роздивитися довкола, накопичити сили та підготуватися до дії. Цей стан не поганий, якщо він з нами не постійно. Навпаки, іноді вартує зупинитися і «завмерти», щоб не накоїти лиха. Але якщо стан затягнувся, то, ймовірно, мозку не вистачає інформації, людина не розуміє, що вона може контролювати, а що ні, тому малює в уяві найгірші наслідки. Ймовірні причини стану «завмирання»:
невпевненість у своїх силах;
відсутність розуміння в новому плануванні;
неконтрольовані паніка, страх та тривожність;
постійна депресія;
втрата ідентичності;
повне нерозуміння, як вийти з такого стану та з чого розпочинати.