Слідкуйте за персонажем у цьому відео, щоб надати першу допомогу при симптомах емоційного та травматичного стресу. Це техніка саморегулювання – вона не замінює спеціалізовану допомогу.
Відео Self Help For Trauma with Tapping
Подумайте про те, що вас турбує, і впевнено й ритмічно постукайте двома пальцями по вказаних точках.
Зробіть два глибокі вдихи-видихи, розслабтеся і повторіть всю послідовність з протилежного боку.
Зробіть два глибокі вдихи-видихи і знову розслабтеся, коли закінчите.
Повторюйте до заспокоєння: у разі потреби, повторіть вправу ще раз або кілька разів, аж доки не відчуєте, що рівень тривожності впав.
