Навчіть говорити про свої емоції та переживання
Фрази: "Я серджуся, коли ти не дзвониш, якщо запізнюєшся", "Мене дуже дратує, що ти залишаєш брудний посуд" звільняють від потреби бути агресивними.
Так ви вчите обдумувати, що відбувається з підлітком і які емоції викликає ситуація.
З часом проговорювання емоцій стає звичкою, а підліток розрізняє ступінь свого роздратування, злості, задоволення або суму – і розуміє, як можна порадити собі з цим.
Разом пошукайте конструктивні способи вираження агресії
Через наплив емоцій підліток часто забуває, як можна виразити злість чи незадоволення ситуацією в безпечний спосіб.
Основна вимога – аби методи допомагали знизити напругу, заспокоїтися, не шкодили йому та іншим.
Спробуйте обговорити, що допомагає вам (це створить довірливу площадку для діалогу) та запитайте, що могло б допомогти підлітку.
Разом ви складете 5-7 методів швидкої самодопомоги у екстреній ситуації.
Приклади: швидко вийти з кімнати та побути самому, порвати папір на дрібненькі частини, покричати у чашку, покричати наодинці, помнути кульку-антистрес, написати злісний лист та порвати його, запитати про допомогу.
Знайдіть "місце для викиду злості".
Йдеться про регулярні заняття, які позитивно впливають на настрій та знижують рівень напруги і злості.
Хтось вдається в бойові мистецтва, інші – в слухання гучної рокової музики чи інтенсивний біг або плавання.
Кращих або гірших занять нема – є ті, які працюють конкретно для цього підлітка.
Заохочуйте неагресивну поведінку
Підліток допоміг однокласнику чи молодшій сестрі?
Зготував вечерю для всієї сім'ї?
Шукайте приводів, аби зауважити вчинки, які були корисними, помічними для інших.
Це зміцнює віру в себе та допомагає підліткам зрозуміти, що існують інші методи завоювання авторитету серед інших.
Зверніться до психолога
Якщо помічаєте, що підліток продовжує грубіянити, штурхати чи ображати однокласників, брата або сестру, а вчителі жаліються, що не можуть проводити уроки, подумайте, що є причиною такої поведінки.
В цьому допоможе психолог. Він поспілкується з вами та з підлітком та проаналізує, чому так відбувається і як знизити агресію.
Разом з підлітком тренуватиме нові та безпечні моделі поведінки. Навчить відстоювати свої інтереси так, аби це не травмувало інших.
