7 грудня День любителів поспати.
💤🛌Сон (лат. somnus) - природний фізіологічний стан, протилежний стану неспання. Третину життя людина проводить уві сні.
🛌Структура сну людини включає в себе дві фази: повільний сон (Non-REM) - близько 90 хвилин і швидкий сон (REM, або БДГ - «швидкий рух очей») - від 10 до 20 хвилин.
🛌При нормальних умовах ми проходимо через п'ять циклів сну тривалістю близько 100 хвилин кожен. Якщо 100 помножити на 5 і розділити на 60, буде приблизно 8 годин.
Спати потрібно не тільки любити, але й вміти.
Необхідно дотримуватися гігієни сну:
✔💤за півтори години до засипання відмовитися від гаджетів і яскравого світла;
✔💤спати в темній провітреній кімнаті;
✔💤вибрати зручні спальні аксесуари, бо неправильно
✔💤підібрана подушка здатна спровокувати проблеми з шиєю, головні болі, раннє старіння шкіри.
Недосипання провокує безліч проблем зі здоров'ям.
🛌Так, дорослі люди, які сплять менше покладених 7-8 годин, більш схильні до ожиріння, серцево-судинних захворювань, у них знижується імунітет.
Циркадні ритми впливають також на психологічний стан людини. Залежно від піків розумової активності люди діляться на два хронотипи: ранкові (жайворонки) і вечірні (сови).
Дотримання режим сну важливо для гормональної системи людини.
🛌"Сови" та "жайворонки" відходять до сну по-різному. Нормальним для сов вважається відхід до сну не пізніше півночі.
Більшість людей можна віднести до «голубів»: вони лягають не надто пізно, але і в 21-00 ще не клюють носом. І, на відміну від «жайворонків», ввечері можуть бути так само продуктивні, як і вранці.
#Деньлюбителівпоспати
