Війна - це іспит. Іспит на можливість бути творцем свого життя, незважаючи на ті обставини, які запропонувало сьогодення.
Давайте розглянемо 5 способів, які допоможуть попри втрати й обмеження, залишатися самим собою, зберігати внутрішній спокій та стійкість😌1 Складіть та дотримуйтесь нового розпорядку життя. За можливості, включіть туди довоєнні звички та ритуали: вони створюють для вас острівець психологічної безпеки. Зберігаючи їх, ви демонструєте самому собі, що ви сильні, стійкі та життєздатні. Ви заявляєте, що продовжуєте жити та маєте надію на перемогу.
2 Дотримуйтесь режиму харчування, займаєтесь фізичними вправами та висипайтеся. Щоденно виділяйте хоча б 15 хвилин на те, що вам подобається: спорт, музика, читання, прогулянки, рукоділля та інше. Це допоможе вам переключити увагу, відволіктися.
3 Робіть вправи на зниження стресу. Пам'ятаєте, що врятувало нашу планету від руйнування у фільмі "П'ятий елемент" - 4 стихії природи.
Робімо вправи:
🌏 Земля: поставте ноги на підлогу та відчуйте, як міцно ваші стопи стоять на землі (підлозі). Дозвольте собі насолодитися відчуттям стійкості та сили, яке виникає від контакту з підлогою.
🌊 Вода: можна уявити улюблений смаколик і відчути, як рот наповнюється слиною. Виділення слини допомагає розслабитися.
🌬 Повітря: зробіть 4 повільних вдихи. Відчуйте, як повільно наповнює живіт повітря, і потім переміщається у груди. Видихайте також повільно. Можна покласти одну руку на живіт, а іншу - на груди, щоб відчути, як вони по черзі підіймаються та опускаються.
🔥 Вогонь: уявіть або згадайте приємне місце, людину або заняття, яке наповнить вас відчуттям душевного тепла та впевненістю.Чим більш регулярно ви практикуєте вправи на розслаблення, тим краще ви навчитесь розслаблятися. І це безпосередньо впливає на настрій та спокій.
4 Говоріть про свої почуття з близькими та друзями. Це зменшує їхню тяжкість, також вчить вас дивитися на них по-новому. Ви зрозумієте, що і наші близькі мають такі ж почуття, як і ви.
5 Допомагайте іншим. Ви почуватиметеся набагато краще. Окрім того, це допоможе довести самому собі, що ви здатні впоратись зі складним завданням.
Авторка - Кирпотенко Тетяна «ОбійМи»
