Правила здорового харчування
Вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день
Не пропускайте сніданок і не голодуйте протягом дня
Не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування
Не «заїдайте» поганий настрій, тривогу або депресію
Не їжте «за компанію», якщо немає апетиту
Не запивайте жирну їжу холодними напоями, адже при зниженні температури жир застигає у травній системі
Не варто запивати їжу молоком, оскільки воно заважає травленню та викликає бродіння в кишківнику
Слідкуйте за розміром порцій
Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. При швидкому вживанні їжі відчуття насичення наступає повільніше, що може призвести до переїдання
Фрукти краще їсти на сніданок, до обіду чи в якості перекусу. Якщо ж ви вживаєте їх після основного прийому їжі, вони починають взаємодіяти з нею, бродити та закисати
Завжди читайте, що написано на етикетці про склад (жири, вуглеводи, калорії)
Не довіряйте словам «дієтичний», «низькокалорійний», дивіться на цифри
Краще не смажте страви, а тушкуйте
