06.05.2022. 9 клас. Модуль "Гандбол"

Добрий день!

Тема уроку за 04.05.20222.: Підсумковий урок з модуля "Футбол".Виконання контрольних навчальних нормативів.( Для виконання контрольних навчальних нормативів пропоную виконати теоретичні завдання у вигляді тестів.)

Хід уроку:

Підручник Г.В.Арефьєв., Фізична культура 9 клас (електронна книга)

• опрацювати тему: Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей. Виконання контрольних навчальних нормативів(Виконати тести). Тренування.

• переглянути фільм за посиланням і виконати вправи: https://www.youtube.com/shorts/wx6nExQ1Ofk

• переглянути фільм за посиланням і виконати тести:https://www.youtube.com/watch?v=YNCHODzkPOY&t=168s

• виконати тести за посиланням:https://vseosvita.ua/test/start/qfr911

• переглянути фільм за посиланням:https://www.youtube.com/watch?v=Cq0k9DfZfVw

  Наступний урок розпочинається з вивчення модуля "Гандбол"

  Тема уроку: Правила самостійних занять та методика складання індивідуальних занять фізичними вправами. Ведення, передача та ловлення м'яча у трійках, рух вісімкою, кидки з опорного положенння. Тренування.

  Правила самостійних занять і методика складання індивідуальних програм занять фізичними вправами

  • Самостійні заняття із загальної фізичної підго­товки забезпечують тривале збереження фізичної та розумової працездатності та створюють умови для високопродуктивної праці. Самостійна підго­товка школярів здійснюється в процесі позаклас- ної та позашкільної роботи з фізичної культури. Основними засобами таких занять є загальнороз- вивальні вправи, у тому числі гімнастичні (для м'язів рук, ніг, тулуба та шиї, а також на гім­настичних снарядах), легкоатлетичні (ходьба, біг, стрибки, метання), вправи на тренажерах, а також різноманітні рухливі та спортивні ігри, вправи спортивного характеру (плавання, ходьба на лижах, катання на ковзанах та ін.).

  • Основні правила самостійних занять фізичними вправами

  • Перш ніж розпочати самостійні заняття, необ­хідно з'ясувати стан здоров'я та рівень фізичного розвитку.

  • Заняття обов'язково слід розпочинати з роз­минки, а після завершення застосовувати понов­лювальні процедури (масаж, душ або ванна). Ефек­тивність тренувальних навантажень збільшується, якщо їх використовувати разом із гартувальними процедурами і з дотриманням режиму раціональ­ного харчування.

  • Тому слід намагатися проводити заняття на сві­жому повітрі, залучаючи до них товаришів або ро­дичів.

  • Необхідно дотримуватися фізіологічних прин­ципів тренування:

  • поступове ускладнення вправ;

  • зростання обсягу та інтенсивності навантажень|

  • чергування навантаження та відпочинку про­тягом одного заняття з урахуванням перене­сення навантаження.

  Кожне заняття повинно складатися із підготов­чої, основної та заключної частини, на що припа­дає 15-20%, до 70% і 5-10% загальної тривало­сті заняття відповідно. Не намагатися якнайшвид­ше досягнути результатів — це може призвести до перенавантаження та перевтомлення. Складаю­чи план заняття, слід добирати вправи на розвиток усіх фізичних якостей (сили, витривалості, швид­кості, спритності, гнучкості).

  Після виникнення відчуття стомлення або від­хилень у стані здоров'я, необхідно зменшити на­вантаження та проконсультуватися з лікарем або вчителем фізичної культури.

  Методика складання індивідуальної оздоровчої програми

  • Визначення мети і завдань самостійних за­нять (оздоровчі, рекреаційні, професійно- прикладні, лікувальні або тренувальні).

    • Визначення спрямованості та організаційних форм самостійних занять (ранкова гігієнічна гімнастика, вправи впродовж дня, самостійні тренувальні заняття), що залежать від віку, статі, стану здоров'я, рівня фізичної (спортив­ної) підготовленості.

    • Визначення засобів впливу (фізичні вправи, масаж, дотримання гігієнічних вимог упро­довж заняття, загартовування) і методики їх упровадження.

    • Визначення режимів роботи (обсяг та інтен­сивність фізичного навантаження, засоби його контролю).

    • Визначення гігієнічних складових оздоровчої програми (раціональне харчування; гігієна тіла, одягу, взуття; загартовування).

  • Під час складання індивідуальних програм за­нять фізичними вправами необхідно враховувати суму оздоровчих, загальнозміцнювальних і роз- вивальних впливів системи спеціально дібраних фізичних вправ, що впливають на формування опорно-рухового апарату, допомагають підвищити функціональні можливості та рівень фізичної під­готовленості.

  • Переглянути фільм за посиланням:https://www.youtube.com/watch?v=3THkaJ1zjWg&t=180s

  Гарного всім дня!