Тема: Складові здорового способу життя: раціональне харчування, рухова активність, особиста і побутова гігієна, відпочинок.Складові здорового способу життя Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) є комплексом заходів, які охоплюють різні аспекти життя людини. До основних складових ...Часто проблеми з однією складовою ЗСЖ порушують роботу всієї системи. Так, недотримання правил раціонального харчування може стати причиною виникне...Гігієна Гігієна є розділом медицини, який вивчає вплив особливостей життя людини на її здоров'я і розробляє комплекси правил, дотримання яких дозво...У гігієні виокремлюють кілька розділів. Особиста гігієна вивчає проблеми догляду за тілом (шкірою, волоссям, нігтями, зубами тощо) та процесів житт...Побутова гігієна розглядає питання, пов'язані з оточенням людини — предметами, меблями, житлом, населеними пунктами тощо. Гігієна харчування займає...Раціональне харчування Не менш важливою складовою ЗСЖ є раціональне харчування. Організм людини повинен отримувати потрібні йому речовини в певних ...Раціональне харчування є комплексом правил, які дозволяють людині отримувати в процесі харчування всі потрібні їй компоненти в оптимальній кількост...Основні правила харчування Неправильно Правильно •Недостатнійсніданок •Харчування«набігу» •Дужеситна вечеря •Значнеспоживаннясолодощівісолодкихнапо...Основою раціонального харчування є дотримання балансу між витратами речовин та енергії і їх надходженням в організм у складі їжі. Таке харчування п...На ефективність раціонального харчування впливають генетичні особливості людини та мікроорганізми, які живуть у тілі людини. Тому навіть у близьких...Фізичні навантаження Еволюція людини відбувалася протягом мільйонів років. І весь цей час основою виживання людини була висока фізична активність. ...Тоді покращується кровообіг, стимулюється робота імунної системи та краще відбувається процес обміну речовин. Поміркована фізична активність також ...Для багатьох жителів сучасних міст великою проблемою в житті стала гіподинамія. Недостатня рухова активність є причиною багатьох захворювань. Особл...Але надмірні фізичні навантаження теж можуть бути шкідливими для здоров'я: у результаті надто важкої фізичної праці з'являються проблеми опорно-рух...Робота і відпочинок. Психологічні аспекти ЗСЖ Важливою складовою ЗСЖ є регулярне чергування роботи і відпочинку. Безперервне й постійне навантаженн...Правила чергування роботи й відпочинку • Чергування роботи і відпочинку повинно бути раціональним. • Слід ураховувати вплив конкретних умов праці н...Ще однією важливою складовою ЗСЖ є психічне здоров'я. Психіка людини є складною системою. Тому негативні впливи на неї (психологічні травми, негати...У психологічному стані людини є важливими як її внутрішня гармонія, так і взаємодія із соціумом, до складу якого входять і близькі родичі, і колеги...
‹‹ ‹
?/ 19
› ››