В.В. Чиж
Навчально-методичний посібник на допомогу
тренерам, інструкторам зі спорту, учителям, вихователям груп продовженого дня
РУХАНКИ та ВІРШОВАНІ ФІЗКУЛЬТУРНІ
ХВИЛИНКИ
на всі випадки
Варва - 2020 р.
Рецензенти:
Скоромець В.Г. – учитель фізичної культури вищої кваліфікаційної категорії, відмінник освіти УРСР, учитель-методист КЗЗСО І-ІІІ ступенів «Варвинський ліцей №1», Варвинської селищної ради, Чернігівської області
Носко М.О. – доктор педагогічних наук, професор, дійсний член НАПН України, ректор Національного університету «Чернігівський колегіум» імені
Т.Г. Шевченка (НУЧК)
Даний навчально-методичний посібник «Схвалено»
на засіданні Вавинського районного науково-методичного
об’єднання учителів фізичної культури №3 від 25.11.2019 р.
і «Рекомендовано» до друку Методичною радою КЗЗСО І-ІІІ ступенів
«Варвинський ліцей №1», Варвинської селищної ради, Варвинського району,
Чернігівської області для використання вчителями фізичної культури,
вчителями – предметниками, класними керівниками, інструкторами зі спорту,
тренерами тренігів, вихователями груп продовженого дня.
В.В.Чиж
В27 РУХАНКИ НА ВСІ ВИПАДКИ: навчально-методичний посібник. – В.: «Редакція газети «Слово Варвинщини»», 2020. – 39 с.
У навчально-методичному посібнику розглянуто руханки, як українські народні ігри, які створені для проведення розминки чи фізкультхвилинки. Приведені 7 комплексів віршованих фізкультхвилинок з методикою виконання, які можна використовувати вчителям під час уроків. Руханки, як інструмент неформального навчання можуть розв’язувати психолого-практичні завдання та ситуації, містити комунікативні навички та вміння, бути іграми для розвантаження, для рефлексії, зняття нервово-психічної напруги, що робить цей посібник актуальним у використанні в загальноосвітніх навчальних закладах для роботи з учнями під час уроків, позакласних та позашкільних заходів, тренінгах, інтерактивних заняттях, для проведення дозвілля учнів на перервах та у групах продовженого дня. Заслуговує на увагу Пам’ятка тренера (учителя) для якісного проведення вправи-руханки та Правила поведінки під час гри, в яких автор дає методичні поради по проведенню руханок.
Як висновок автор радить учителям та тренерам використовувати свій зібраний матеріал цього навчально-методичного посібника для урізноманітнення власних уроків з метою все більшого зацікавлення учнів до ведення рухливого способу життя та урізноманітнення їхнього дозвілля.
ISBN 969-8101-30-6
& В.В. Чиж (V.V.CHizh), 2020
& КЗЗСО І-ІІІ ст. «Варвинський ліцей №1» @
Число слів: 8016 Мова: українська
ЗМІСТ
Вступ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 3-4
Розділ І. Руханки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 5
1. Вправа - руханка «Атоми і молекули» . . . . . .с. 5
2. «Поміняйтесь місцями» . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 5
3. «Світлофор» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 5-6
4. «Мисливець за словами» ( або «Злови
транспорт») . . . . .с. 6
5. «Оплески!». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 6-7
6. «Мокрий собака» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 7
7. «Годинник». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 7
8. «Ансамбль». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 8
«Мовчазна шеренга». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 8
10. Руханка «33». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 8-9
11. «Розмовляючі руки». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 9
12. «Карлики-велетні». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 9
13. «Космічне стикування». . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 10
14. «Імпульс». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с.10
15. «Східний ринок». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 11
16. «Імена та прикметники». . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 11-12
17. «Ноєв ковчег». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 12
18. «Весняний дощ». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 12-13
19. «Друкарська машинка». . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 13
20. «Ураган». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с.13
21. «Улюблені речі». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 14
22. «Дотягнись до зірок». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 14
23. «Неправда». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с.14-15
24. «Це здорово!». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 15
25. «Пошкоджений телефон». . . . . . . . . . . . . . . . . с.15-16
26. «Їстівне - неїстівне». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 16
27. «Крісло». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 16
28. «Знайди свою пару». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 16-17
1
29. «Я їду!», «Я теж!», «Я зайцем!». . . . . . . . . . . . .с. 17
30. «Детектив». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 18
31. «Пересадки». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 18
32. «Хто найуважніший?». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 18-19
33. «Незвичайний хор». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 19
34. «Буба». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 19-20
35. «Кораблі та скелі». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 20
36. «Штандер» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 20-22
37. «Тихіше їдеш, далі будеш – стоп!» . . . . . . . . . .с. 22-23
38. «Море хвилюється – раз» . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 23
39. «Колечко» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 23-24
40. «Ви поїдете на бал?» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 24
Пам’ятка для вчителя при проведенні руханок. . . . с. 25
Пам’ятка тренера (учителя) для якісного проведення
вправи-руханки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 26
Правила поведінки під час гри. . . . . . . . . . . . . . . . . с. 27
Розділ ІІ. Фізкультхвилинки . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 28
Фізкультхвилинки – це теж руханки . . . . . . . . . . . . .с. 28-29
Віршовані фізкультхвилинки (для учнів 1-7-х кл.) . .с. 30-35
Висновок. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 36
Використана література. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 37
Про автора. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . с. 38
Для заміток . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .с. 39
2
ВСТУП.
Одними із основних і дієвих засобів фізичного виховання учнів в режимі дня є фізкультурні хвилинки і фізкультурні паузи. Не менш важливе місце в режимі дня учнів відіграють і ігри на перервах, заняття в спортивних секціях і гуртках, проведення руханок, як активного відпочинок у середині дня та уроки фізичної культури.
В посібнику складено та зібрано комплекси віршованих фізкультурних хвилинок і руханок, які стануть в допомозі всім учителям та учням, які дбають про здоров’я і намагаються вести здоровий спосіб життя.
Проблема збереження і зміцнення здоров’я школярів одна із першочергових і найактуальніших проблем сьогодення. За даними АН України, у перший клас школи зараз йде тільки 20% здорових дітей, а закінчують її здоровими – 5%. Тому зробимо життя наших учнів в навчальних закладах цікавішим, здоровішим і кориснішим, використовуючи дані віршовані фізкультхвилинки та проводячи веселі руханки, які так полюбляють діти!
Руханки – це українські народні ігри, створені для
проведення розминки як дітей так і дорослих. Вони є
інструментом неформального навчання, так як можуть
розв’язувати практичні завдання та ситуації, бути іграми для
розвантаження; вправами для рефлексії, зняття нервової
напруги; містити комунікативні вміння; зближувати людей,
здружувати та більше дізнаватися один про другого.
Руханки можна класифікувати в залежності від їхніх цілей:
криголами (для знайомства, пізнання один одного),
розминки (енерджайзери, які стимулюють фізичну
активність; вони є спонтанними), комунікативні (покращують
відносини людей у групі), тематичні, командо-утворюючі
3
(знайомлення та розв’язання якоїсь проблеми), рефлексивні
тощо.
Ряд руханок, які зібрані у цьому посібнику допоможе
вам забезпечити психологічне розвантаження, сприятиме
активізації уваги учасників, а також допоможуть формуванню
атмосфери довіри в групі та підвищать рівень її
згуртованості.
* * *
Якою буде дитина в грі, такою вона буде і в праці, коли
виросте. Тому виховання майбутнього діяча відбувається
перш за все в грі. Отже, гра, її організація - ключ в
організації виховання.
/А.С. Макаренко/
* * *
4
Розділ І. Руханки
ОПИС ПРОВЕДЕННЯ ІГОР - РУХАНОК
ТА МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ
«Атоми і молекули»
Мета: ознайомлення, зняття напруги, здруження колективу учнів.
Хід вправи.
Уявімо собі, що ми всі ми атоми. Атоми постійно рухаються і об’єднуються в молекули. Число атомів у молекулі може бути різне. Ви зараз будете молекулами, які безперервно рухатимуться, а коли я назву цифру (наприклад, 3 – ви повинні втрьох об’єднатися, обнятися. Гра проводиться до 5 хвилин.
«Поміняйтесь місцями»
Мета: допомогти навчитися довіряти один одному, більше
дізнатися один про одного, чітко дотримуватися правил
групової роботи.
Хід вправи.
Поміняйтесь місцями, хто сьогодні їв:
Омлет або яєчню;
Грінку;
Кашу;
Суп;
Пив зранку чай;
Їв фрукти;
Їв цукерки;
Хто любить борщ;
Хто має меншу сестричку.
«Світлофор»
Мета: зняти напругу, активізувати увагу учнів.
5
Хід вправи.
Учні рухаються, а ведучий (учитель, тренер) називає
кольори світлофору. Якщо тренер каже: «Червоний!»,
учні мають швидко присісти. Якщо тренер називає: «Зелений!» - учасники продовжують іти по колу і плескають в долоні. Якщо ведучий називає: «Жовтий!» - то учасники повинні зупинитися і підняти руки вгору. Вправа виконується у швидкому темпі.
«Мисливець за словами» ( або «Злови транспорт»).
Мета: зняти напругу учнів, активізувати увагу на подальшу роботу.
Хід вправи.
Учитель читає список слів. Завдання дитини – плеснути в долоні (зловити транспорт), коли слово відноситься до транспорту.
Зошит, сонце, диван, телевізор, комбайн, шкарпетки, трактор, портфель, кросівки, автомобіль, вертоліт, квітка, морозиво, шоколад, роза, літак, самокат, кульбаба, трава, тролейбус, парта, трамвай, соняшник, собака, телефон, велосипед і так далі.
Як варіанти гри, можна назвати «Злови тварин», «Злови рослини», «Злови види спорту», «Злови все, що літає».
«Оплески!»
Мета: зняти напругу, ознайомитися з товаришами (для корегування й підвищення рівня групової згуртованості та взаєморозуміння). Хід вправи.
Тренер розміщує учасників на стільцях колом, послідовно кілька разів пропонує підвестися і встати тим, хто має певне
вміння чи якість, щось любить або бажає чомусь навчитися;
6
інші учасники групи активно аплодують тим, хто підвівся. (Наприклад, «Підведіться ті, хто вміє вишивати». Оплески! «Дякую, сідайте!»
«Підведіться з місць ті, хто:
Вміє плавати;
Вміє кататися на лижах;
Вміє кататися на ковзанах;
Хто мріє навчитися грати у великий теніс;
Хто мріє водити автомобіль;
Хто любить дивитися серіали;
Хто любить малювати…
Руханка «Мокрий собака»
Мета: зняти емоційну та фізичну напругу, розслабитися.
Хід вправи.
Ведучий пропонує учасникам стати в коло і уявити наступне: «Ви мокрий собака, який вийшов із води. Зараз струсіть воду з голови, тепер із правої лапи, з лівої, із задніх лап, з усього тіла».
«Годинник»
Мета: активізувати увагу учнів.
Хід вправи.
Уявіть собі, що наша група – це великий годинник учасники розраховуються по порядку та запам’ятовують свої порядкові номери). Учитель називає час (наприклад, 15 годин 05 хвилин), той у кого порядковий номер 15 – плескає в долоні, а той у кого число 20, каже «бом». Якщо годинник показує час, наприклад 10 годин і 10 хвилин, тоді учасник під порядковим номером 10 – плескає в долоні і каже «бом».
7
«Ансамбль»
Мета: зняти втому, підвищити настрій, активізувати увагу учнів.
Хід вправи.
Тренер показує учням хлопки в долоні і тупання ногами (їх кількість може бути від 1 до 3-х). наприклад, два хлопки в долоні, три тупання ногами (лівою, правою, лівою). Учасники повинні ці самі рухи повторити відразу ж за тренером. Тоді три тупання ногами і два хлопки в долоні і так далі.
Ця вправа сприяє зняттю нервової напруги та позбавленню від негативних думок.
«Мовчазна шеренга»
Мета: активізувати увагу учасників, вчити знаходити
засоби невербального спілкування, зрозумілі іншим.
Хід вправи.
Учням пропонується за командою ведучого стати в
шеренгу по черзі, за такою ознакою: (ріст, дата народження,
вага і так далі.) Розмовляти при цьому не можна, можна
можна спілкуватися за допомогою міміки і жестів. Після закінчення побудови шеренги, учасники озвучують свої дані (ріст, вагу, дату народження), при цьому відбувається перевірка правильності виконання вправи.
Руханка «33»
Мета: зняти втому, підняти настрій, активізувати учнів на подальшу увагу (розвиток уваги).
Хід вправи.
Учні шикуються в коло, і починають по порядку називати
свій порядковий номер, у кого випаде номер 3, 13, 23, 30,
31, 32, 33 і число, яке ділиться на 3 той не називає свого
порядкового номеру, а підстрибує і плескає в долоні.
8
Гра продовжується до числа 33. Якщо учень помилився,
гра починається спочатку, з того учня, який допустився
помилки.
«Розмовляючі руки»
Мета: зняти втому, підняти настрій, активізувати увагу
учасників, вчити знаходити засоби невербального
спілкування, зрозумілі іншим.
Хід вправи.
Ведучий ділить учасників на "перший-другий". Перші
номери утворюють внутрішнє коло, другі номери -
зовнішнє коло, стоячи обличчям один до одного.
Ведучий дає команди учасникам, які необхідно виконати
виконати мовчки руками у створених парах: привітатися,
поборотися руками, помиритися руками, висловити
підтримку, пожаліти руками, висловити радість, побажати
удачу, попрощатися.
По команді ведучого учасники зовнішнього кола
переходять за годинниковою стрілкою до інших учасників
внутрішнього кола.
«Карлики – велетні»
Мета: зняти втому, підвищити увагу та настрій учнів.
Хід вправи.
Всі учасники стають в коло. Тренер говорить: « Я буду
говорити 2 слова: карлики або велетні. Якщо я скажу –
Карлики, по ви повинні присісти, якщо велетні – то
встати. Я можу вас заплутати і називати інші слова.
Якщо хтось переплутає і встане або сяде не вчасно, той
виходить із гри.
9
«Космічне стикування»
Мета: зняти втому, підняти настрій, активізувати увагу
учасників, вчити знаходити засоби невербального
спілкування, зрозумілі іншим.
Хід вправи.
Учнів поділяють на дві групи з однаковою кількістю учнів
у кожній. Дві групи шикуються у дві шеренги одна напроти
одної (на протилежних сторонах кімнати). Це кораблі, які
йдуть назустріч один одному із закритими очима і
витягнутими вперед руками. Їх завдання – зістикуватися
(взяти руки «в замок» товариша із другої шеренги, який стоїть
навпроти.
Два інші учасники-космонавти, які стоять праворуч і
ліворуч біля протилежних стін за допомогою словесних
команд управляють кораблями і намагаються їх зістикувати.
«Імпульс»
Мета: зняти напругу і втому (релаксація), створити в
групі гарний настрій, підняти дружні відносини в колективі.
Хід вправи.
Група стає в коло і береться за руки. Один з групи
ведучий – він стає в центрі кола і говорить: «Передаю
імпульс ( і називає ім’я іншого учасника в колі)».
Імпульс – «це потиск руки», який повинен передаватися
від учасника до учасника.
Завдання групи – непомітно передати імпульс
отримувачу (імпульс може йти в будь-яку сторону).
Завдання ведучого - зловити імпульс у процесі його
передачі від відправника до отримувача. Той учасник, у
у якого ведучий зловить імпульс, сам стає ведучим.
10
«Східний ринок»
Мета: розвиток комунікаційних здібностей та вмінь
спілкуватися один з одним, зняти напругу і втому
(релаксація), створити в групі гарний настрій, активізувати
дружні відносини в колективі.
Хід вправи.
Текст ведучого: ”Через пару хвилин ми з вами влаштуємо
східний ринок. Але попередньо треба підготуватися. Кожен
отримує аркуш паперу. Складіть його навпіл по горизонталі
і порвіть на дві половинки. Ці половинки в свою чергу теж
згинайте і розривайте ще на дві половинки. Разом у вас
чотири половинки. Тепер кожну з них знову розривайте
навпіл. Всього у кожного з вас вийшло 8 половинок.
На кожній з цих восьмушок розбірливо напишіть своє ім'я і
кожну записку складіть текстом всередину кілька разів, щоб
не було видно вашого імені. Підготовлені записки складаємо
на цей стіл. Перемішуємо гірку записок.
Тепер ми з вами вирушимо на східний ринок. Кожен по
черзі підходите до гірки і витягаєте 8 папірців.
Протягом наступних 3 хвилин вам доведеться
вмовляннями, суперечками, обміном знайти і повернути
собі всі вісім листочків з вашим ім'ям. Перші два покупці,
яким вдасться швидше за всіх придбати дорогий товар
будуть вважатися «переможцями».
16. «Імена та прикметники»
Мета: запам’ятати імена учасників, зняти втому (для знайомства, криголам).
Хід вправи.
Учасники шикуються у коло. Перший учасник називає
своє ім’я та прикметник на ту ж букву. Наприклад,
Володимир великий або Поліна Прекрасна. Кожен
наступний учасник спочатку повторює імена і прикметники
11
попередніх учасників, а потім називає своє ім’я та
прикметник.
Якщо група велика можна обмежити повторення
до останніх 4-5 учасників.
«Ноєв ковчег»
Мета: зняти напругу і втому (релаксація), створити
в групі гарний настрій, активізувати дружні відносини в
колективі та увагу учасників, вчити знаходити засоби
невербального спілкування, зрозумілі іншим.
Хід вправи.
Легенда ведучого: Гра відбувається в «Ноєвому Ковчезі».
Звірі в темряві вирвалися на свободу і кожен звір повинен
по голосу знайти свою пару.
Тренер ділить учнів на дві групи і дає кожному гравцеві
першої та другої групи назва певного звіра так, щоб кожен
звір у групі був в одному екземплярі. Нехай обидві групи
встануть і об'єднаються в одну групу. Нехай вони закриють
очі і покружляють на місці, подаючи партнеру звук,
характерний для того виду тварини, яку він зображує.
Якщо один партнер знайшов собі пару, то вони повинні тихо
відійти в сторону і чекати, поки всі інші "звірі" не знайдуть
собі пари. Плутанина буде зменшуватися в міру того, як все
більше число граючих буде знаходити свою пару.
«Весняний дощ»
Мета: зняти напругу і втому (релаксація), створити гарний настрій.
Хід вправи.
Учасники поділяються на 2 частини. Перша частина
повинна стукати по підлозі ногами, друга частина – плескає
в долоні. По команді ведучого учасники починають плескати
в долоні і стукати ногами. Коли ведучий піднімає руку вгору,
12
учасники ляскають і стукають голосно, коли опускає руку-учасники стукають тихо.
«Друкарська машинка»
Мета: зняти напругу і втому (релаксація), створити в
групі гарний настрій, зняти напругу після заняття.
Хід вправи.
Учасники сідають у коло. Вибирається уривок
загальновідомого вірша. Кожен по черзі називає по
одній букві слова. У кінці слова – всі встають, на знак
пунктуації (кома, крапка, тире і т.п.) – плескають в
долоні, в кінці строфи – притуп ногою.
20. «Ураган»
Мета: створити в учасників позитивний емоційний стан,
зняти напругу.
Хід вправи.
Учасники сідають у коло, а ведучий залишається стояти
в центрі. Він пропонує помінятися місцями всім, хто має
певну спільну ознаку (любить математику, має сірі очі,
народився влітку тощо). При цьому, якщо учасник має
названі ознаки, він повинен помінятись місцем з іншим
учасником, який теж має ці ознаки. Той, хто в центрі кола,
називає тільки ту ознаку, яку він на цей час має. Коли
учасники міняються місцями, він повинен зайняти чиєсь
місце.
Учасник, який залишається без стільця, стає в центрі
кола. Якщо ведучий довго залишається стояти, він може
сказати: «Ураган», і тоді всі без винятку встають і
міняються місцями.
13
«Улюблені речі» (5 хв)
Мета: підняти настрій учасників, зняти напругу.
Хід вправи.
Усі сидять у колі із заплющеними очима. Потім
згадують ті речі або події, які несли з собою гарний
настрій або почуття задоволення, а далі, зберігаючи
гарні відчуття, відкривають очі, встають і потягуються.
Після закінчення вправи учасники за власним бажанням
можуть обговорити свої почуття, розповісти про найкращі
найкращі події у житті, про свої улюблені речі.
«Дотягнись до зірок»
Мета: підняти настрій, зняти напругу, сприяти набуттю
впевненості учасників у своїх можливостях.
Хід вправи.
Усі, стоячи у колі, заплющують очі і роблять три глибокі
вдихи та видихи. Потім уявляють, що над ними нічне небо,
повне зірок. Необхідно відшукати яскраву зірку, яка
асоціювалась би із власною мрією. Далі учасники
поступово простягають руки до неба, ніби намагаються
досягти своєї зірки. Після закінчення вправи присутні
можуть обговорити свої «зірки».
«Неправда» (3-5 хв)
Мета: зняти напругу і втому, створити гарний настрій.
Хід вправи.
Учасники стають у коло. Починає гру ведучий, який
зрозуміло для інших імітує рухами виконання якої-небудь
роботи (копає, грає на музичному інструменті, пере і т. д.).
Учасник, який стоїть праворуч, запитує: «Що ти робиш?»
Ведучому треба відповісти що-небудь, але зовсім не те,
що насправді робить, продовжуючи виконувати свої рухи.
Наприклад, показує рухами, що грає на скрипці, а відповідає:
«Зриваю яблука». Тим часом його сусід, отримавши
14
відповідь, починає виконувати рухи, які імітують словесну
відповідь, тобто «неправду». Тепер уже цього його
запитуватиме сусід праворуч, і тут теж треба сказати
«неправду». Всі продовжують виконувати свої рухи, доки
коло не замкнеться.
«Це здорово!» (5 хв)
Мета: розширити інформацію про учасників, підвищити
рівень згуртованості групи.
Хід вправи.
Учасники групи стають у коло. Ведучий пропонує учаснику,
що стоїть праворуч, назвати своє ім’я і
улюблене заняття (наприклад: «Я - Марія, люблю читати»,
наступний учасник: «Я – Антон, люблю рибалити» і т.п.).
У відповідь на кожну фразу всі учасники хором
вигукують: «Це здорово!» і водночас піднімають угору
великий палець (жест схвалення).
«Пошкоджений телефон» (8 - 10 хв)
Мета: активізувати увагу, розвивати навички активного
слухання.
Хід вправи.
Учасники стають у шеренгу. Ведучий каже на вухо
найближчому до нього учасникові речення, яке
складається з 5 слів. Наприклад: «Тема сьогоднішнього
заняття дуже цікава». Учасник має передати речення (як він
15
почув і зрозумів) наступному, і так далі. Наприкінці ведучий
пропонує останньому часникові виголосити те, що він почув.
Зазвичай речення відрізняються.
«Їстівне - неїстівне» (5 хв)
Мета: активізувати увагу учасників.
Хід вправи.
Учасники стають у коло. Ведучий тримає в руках м’яч
і пропонує за командою спіймати його або відштовхнути.
Спіймати м’яч потрібно тоді, коли буде сказано «їстівне»
слово, наприклад, овочі, фрукти тощо, а відштовхнути, якщо
буде сказано «неїстівне» слово, наприклад, вікно, книга
тощо. Ведучий промовляє слово і кидає м’яч одному з
учасників групи. Той, у свою чергу, повинен, промовляючи
слово, кинути м’яч комусь іншому і т.д.
«Крісло».
Мета: формувати у членів групи почуття згуртованості,
вчити ефективної взаємодії для досягнення мети.
Хід вправи.
Учасники під музику рухаються по колу навколо стільців.
Музика припиняється, і всі учасники повинні сісти.
Кількість стільців поступово зменшується. Останнє коло
учасники проходять навколо стільця, і всі повинні сісти
(ніхто не повинен стояти).
! Очікуване рішення: хтось сідає на стілець, а решта
учасників сідають один одному на коліна.
«Знайди свою пару»
Мета: активізувати увагу учасників, вчити знаходити
засоби невербального спілкування, зрозумілі іншим.
Обладнання: невеликі картки з назвами тварин.
На кожну тварину повинно бути дві картки.
Хід вправи.
16
Ведучий роздає картки з назвами тварин і просить
прочитати ці назви подумки. Завдання кожного: знайти
собі пару, але при цьому не можна говорити
(користуватися лише характерними жестами тварин).
Коли учасники знайшли свою пару, вони залишаються
поруч і не перемовляються, поки всі інші теж не
знайдуть собі пару.
Коли усі пари знайдено, ведучий запитує по черзі у
кожної: «Хто ви?».
Після закінчення вправи можна поділитися
враженнями про те, як учасники шукали собі пару.
! Якщо у групі непарна кількість учасників, ведучий
також бере участь у грі.
29. «Я їду!», «Я теж!», «Я зайцем!» (5 хв)
Мета: активізувати учасників, підвищити настрій.
Хід вправи.
Всі учасники сідають у коло. Один учасник
залишається стояти у центрі кола (його стілець
вільний). Завдання цього учасника: сісти на вільний
стілець. Учасник, який бачить, що біля нього вільний
стілець, повинен швидко сісти на нього зі словами «Я
їду». Сусід ліворуч робить те саме зі словами «Я теж».
Третій за порядком учасник теж займає вільний стілець зі
словами «Я зайцем». Наступний учасник, займаючи вільний
стілець, знову проказує першу фразу. Це продовжується до
тих пір, поки той учасник, що стояв у колі, не сяде на вільний
стілець. Той, хто не встиг пересісти, стає в центр кола.
Все починається спочатку.
! Дітям дуже подобається ця гра, але треба слідкувати,
щоб вони не забували промовляти фрази по порядку, а
не просто перестрибували зі стільця на стілець.
17
30. «Детектив» (5 хв)
Мета: активізувати увагу, зняти тілесне напруження.
Хід вправи.
Учасники стають у коло плечем до плеча. Ведучий
непомітно дає одному з них якусь річ і за жеребкуванням
обирає «детектива». «Детектив» залишається в центрі
кола, а члени групи мають швидко передавати річ із рук в
руки ( за спинами). За командою ведучого «Стоп!» гра
припиняється, і «детектив» мусить сказати, у кого на той
момент знаходиться річ.
! Слід надати можливість кожному учасникові
побувати в ролі «детектива». Для цього потрібно
обмежувати час, заохочувати учасників словами
«Молодці», «Чудово» і т. п..
31. «Пересадки» (5 хв)
Мета: зняти втому, підняти настрій.
Хід вправи.
Всі учасники сідають в коло. Один залишається стояти
в колі – стає ведучим. Ведучий каже фразу на зразок:
«Встаньте і пересядьте всі ті, у коло блакитні очі (всі
дівчата, всі, у кого чорне волосся і т.п.)» Поки учасники
пересідають, ведучий повинен сісти на вільний стілець.
Той, хто не встиг сісти, стає ведучим і промовляє свою
умову для пересідання.
32. «Хто найуважніший?» (10 хв)
Мета: активізувати увагу учасників.
Хід вправи.
Учасникам пропонується об’єднатися у дві команди і стати один за одним у дві шеренги в різних кутках кімнати. Ведучий дає учасникам, які стоять першими в обох шеренгах, по аркушу паперу із зазначенням якогось предмета чи образу (наприклад: кавун, обличчя з посмішкою
18
тощо). Учасники повинні за допомогою жестів та міміки швидко та зрозуміло донести інформацію до кожного наступного учасника. Останні учасники повинні намалювати
отримане повідомлення на закріпленому заздалегідь на стіні
великому аркуші паперу. Перемагає команда, яка передала
образ, найближчий до оригіналу.
! Учасників слід постійно заохочувати словами схвалення,
стежити за тим, щоб вони не розмовляли.
33. «Незвичайний хор» (5 хв)
Мета: зняти втому, підвищити настрій і впевненість.
Хід вправи.
Ведучий об’єднує учасників у три групи: кошенята,
цуценята, жабенята.
Ведучий: «Ми організували незвичайний хор. Кожна група
має свою партію. Кошенята співають: «Няв, няв, няв»,
цуценята: «Гав, гав, гав», жабенята «Ква, ква, ква».
Ми будемо співати під мелодію пісні «У лісі, лісі темному»
(можна використати будь-яку відому мелодію).
Ви уважно слідкуєте за рухами диригента і починаєте
співати свою партію тільки тоді, коли диригент вам покаже».
! В ролі диригента можна вибирати тих учасників,
які почуваються дещо невпевнено. Для них ця вправа
дуже корисна.
34. «Буба» (5-10 хв)
Мета: активізувати увагу учасників.
Хід вправи.
Перед грою ведучий обирає одного учасника на роль
Буби (казкова особа), але так, щоб інші учасники групи
цього не знали. Учасники стають у коло, а ведучий
повідомляє, що серед присутніх є мовчазна істота Буба.
Знайти її можна лише так: слід доторкнутись і запитати:
«Чи ти Буба?». Якщо відповіді не буде, значить це дійсно
19
Буба. Доторкнувшись до неї, учасники стають такими ж
мовчазними істотами.
Учасники, заплющивши очі і випроставши вперед руки,
починають повільно ходити по кімнаті, торкаючись один
одного і запитуючи: «Ти Буба?». І так до тих пір, поки не
утвориться ланцюжок.
35. «Кораблі та скелі» (5 хв)
Мета: допомогти навчитися довіряти один одному,
відчувати настрій іншої людини, чітко дотримуватися
правил групової роботи.
Хід вправи.
Об’єднати учасників у дві групи. Перша група –
«кораблі», друга – «скелі». «Скелі» розсідаються на
підлозі, «кораблі» заплющують очі та хаотично
пересуваються по кімнаті. При наближенні до них
«корабля», «скелі» шиплять, імітуючи звук, з яким
«хвилі набігають на скелі». Мета «скель» - не допустити
аварії «корабля».
Потім гравці міняються ролями.
36. «Штандер» (5 хв)
В цю гру я грала в період свого дитинства. Навчила мене
грати в неї моя мама. Шта́ндер ( від німецького слова «Stand
hier!» що в перекладі означає «Стій тут!» або «Зупинись!»).
Це руханка з м’ячем практично для любого віку, статі і
20
кількості учасників (але не менше трьох і не більше 20
учнів). Але, якщо гравці не знають один одного, то перед
грою потрібно їх розрахувати по порядку номерів та кожному
запам’ятати свій номер.
Найкраще місце для гри: невеликий рівний майданчик у
дворі або в спортивному залі.
Мета: ознайомлення, здруження колективу учнів, підняття
настрою, зняття втоми, розвиток таких фізичних якостей, як:
швидкість реакції, спритність, швидкісна витривалість,
навчання визначати відстань до найдальшого учасника гри
(окомір), чітке дотримання правил групової роботи.
Хід вправи.
Всі гравці стають в коло на відстані кроку один від одного,
один із граців – ведучий, бере в руки м’яч (волейбольний,
гумовий, футбольний) і стає в центр кола. Потім він підкидає
м’яч високо вгору і голосно називає ім’я або номер когось із
гравців, який повинен вибігти в центр кола, щоб впіймати
м’яч. Той, кого назвав ведучий, повинен підбігти і спіймати
м’яч. Якщо він спіймав – то добре, він далі стає ведучим і
підкидає м’яч із центру кола називаючи іншого гравця. А
коли не спіймав і м’яч впав на підлогу, то всі решта гравців і
ведучий в цей час повинні відбігти в різні боки від центру
кола, як найдалі, а той хто не впіймав ловить м’яч і голосно
говорить «Стоп!» Після цього всі гравці повинні відразу ж
зупинитися. Тепер ведучому потрібно передати м’яч гравцю,
який стоїть найдалі від нього (якщо буде гравців декілька, то
ведучий вибирає когось одного із них), говорить скільки
кроків до нього, наприклад 20. Крокує і рахує 20 кроків (кроки
мають бути однаковими) та зупиняється. Якщо ведучий
може передати м’яч найвіддаленішому гравцю до якого він
йшов, то ведучим стає цей гравець. А коли кроків забагато
або замало до найвіддаленішого гравця, то ведучим
залишається той, хто помилився в кількості визначених
кроків. Після цього всі знову стають у коло, а ведучий в центр
21
кола і гра продовжується далі.
Правила гри:
Називати ім’я або номер гравця слід до того, як м’яч підкинуто в повітря.
Кричати «Штандер!» можна 1-3 рази, а тоді називати ім’я.
Кричати «Стоп!» можна тоді, коли гравець спіймав м’яч від
землі.
Після того, як гравці почули слово «Стоп!» їм, заборонено рухатися з місця, так як і ведучому. Ведучий може лише повертатися на місці в різні сторони, вибираючи, хто із гравців знаходиться найдалі від нього.
Якщо хтось із гравців після команди «Стоп!» не втримався
і ще пробіг декілька кроків, то він повинен не
сперечяючись, повернутися на те місце, де застала його команда гравців або сам ведучий.
Гравець, якому ведучий намагається передати м’яч після підрахунку кроків може нахилятися вперед чи в сторони, намагаючись дотягнутися, щоб отримати м’яча від ведучого. Проте сходити зі свого місця йому не можна.
37. «Тихіше їдеш, далі будеш – стоп!»
Мета: допомогти навчитися довіряти один одному,
відчувати настрій іншої людини, чітко дотримуватися
правил групової роботи. Гра розвиває координацію,
вміння швидко бігати і реагувати на мінливі обставини.
Хід вправи.
Завдання ведучого — стати спиною до учасників на лінії
фінішу (чим більшою буде відстань між ведучим і
учасниками, тим краще) і голосно промовити: «Тихіше
їдеш, далі будеш — стоп!» Поки ведучий говорить (а
робити це він може в любому темпі), учасники
намагаються як можна далі підбігти до лінії фінішу, де
стоїть ведучий. Як тільки ведучий замовкає, потрібно не
рухатися і «завмерти» на місці. Той, хто не встиг
22
зупинитися або зробив випадковий рух, вибуває з гри.
Перемагає той, хто добереться до лінії фінішу першим і
доторкнеться до ведучого. Той, хто переміг стає ведучим.
38. «Море хвилюється – раз»
Мета: допомогти навчитися довіряти один одному,
відчувати настрій іншої людини, чітко дотримуватися
правил групової роботи. Гра розвиває уяву, спонтанність
й артистичність.
Хід вправи.
Ведучий відвертається від гравців і говорить слова:
«Море хвилюється – раз,
Море хвилюється – два,
Море хвилюється – три,
Морська фігура на місці замри!»
Поки він говорить, учасники хаотично рухаються в
любому порядку, зображаючи руками рухи хвиль. Як
тільки ведучий замовкає, потрібно завмерти в якій-небудь
фігурі. Ведучий підходить до одного із гравців та
торкаєтся його. Гравець зображає (відтворює) свою фігуру
в русі, а ведучий вгадує, що це таке. Гравець, чию фігуру
не вдалося відгадати, сам стає ведучим.
39. «Колечко»
Мета: допомогти навчитися довіряти один одному,
відчувати настрій іншої людини, чітко дотримуватися
правил групової роботи, розвивати здатність стежити за
маніпуляціями оточуючих, діяти швидко та рішуче.
Хід вправи.
Гравці сідають в ряд і складають долоні одну до одної.
23
Ведучий тримає в складених долонях колечко (гудзик,
монетку). По черзі він обходить кожного гравця,
вкладаючи свої складені долоні в долоні гравця і говорить
слова: «Я ношу-ношу колечко і комусь подарую».
Завдання ведучого – незамітно вкласти колечко одному
із гравців і сказати «Колечко-колечко вийди на ганочок!»
Після цього, гравець, якому дісталося колечко (гудзик,
монетка), встає і намагається втекти. Завдання решти
гравців – затримати того, хто втікає.
40. «Ви поїдете на бал?» (5 хв)
Мета: допомогти навчитися вмінню нестандартно мислити,
стежити за власною промовою, утримувати увагу і швидко
знаходити вихід із ситуації, що склалася активізувати увагу
учасників.
Хід вправи.
Учасникам пропонується сісти на стільці або стати в
шеренгу. Ведучий стає перед учасниками гри і промовляє
лічилку: В гру будемо грати, «так» і «ні» не називати.
«Чорне» та «біле» не промовляти.
В чому і як поїдете на бал? – відповідати.
Його завдання - заплутати гравця. Після лічилки,
ведучий задає гравцеві різні уточнюючі питання: у чому
поїде, на чому поїде, якого кольору буде плаття або
штани, як звати нареченого і т. д. Завдання гравця –
відповісти на питання, не використовуючи слова «так»,
«ні», «чорний», «білий». Найцікавіше перемішувати прості
і складні питання, змінювати темп мови і інтонацію.
24
Памʼятка для вчителя при проведенні руханок:
Щоб ігрова діяльність проходила ефективно і давала
бажані результати, нею необхідно грамотно керувати,
дотримуючись таких вимог:
Забезпечте готовність учнів до ігрової діяльності (кожний
учень повинен чітко засвоїти правила гри, усвідомити
її мету, послідовність дій, отримати необхідний запас знань
для участі у грі).
Чітко окресліть завдання гри. Поясніть гру лаконічно і
дохідливо.
3. Складні ігри проводьте поетапно, надаючи учням
можливість засвоїти окремі її дії. Після цього можна
пропонувати всю гру та різні її варіанти.
4. Не допускайте приниження гідності дитини (образливі
порівняння, глузування тощо).
5. Дбайте про чітку організацію та цілеспрямованість гри
(гра не повинна проходити стихійно).
6. Беріть участь у грі разом з дітьми.
7. Виявляйте емоційність і безпосередність у ході гри.
8. Підбадьорюйте і заохочуйте дітей для підтримання
стійкого інтересу до гри.
9. Час від часу робіть спроби ускладнити правила гри;
своєчасно завершуйте гру.
10. Памʼятайте: основне завдання вчителя – навчити
дітей грати самостійно та із задоволенням.
25
Памʼятка тренера (вчителя) для якісного
проведення вправи-руханки:
Учитель (тренер) під час гри з дітьми виступає в ролі керівника й організатора ігрового процесу. У цій якості він може надавати учасникам нову інформацію, задавати питання і керувати грою.
2. Тренер не повинен виступати в ролі судді.
3. Уникайте виступати в ролі «експерта», інакше учасникам
нелегко буде висловлювати власну думку.
4. Не навʼязуйте учасникам свої цінності й ідеї.
5. Заохочуйте членів групи відповідати на питання,
звертаючись один до одного, а не через Вас.
6. Обговорення буде продуктивним при безпосередньому
спілкуванні, коли учасники дивляться один на одного, а
не тільки на Вас.
Тренеру доведеться допомагати учасникам
висловлювати свої думки.
8. Як керівник гри тренер повинен сприяти підвищенню
авторитету кожного учасника в очах інших, зміцнювати в
кожному учаснику почуття впевненості в собі й розуміння
своєї значимості для роботи всієї групи.
Намагайтеся звертати увагу на процес спілкування.
Памʼятайте, що мова жестів, міміки, рухи тіла відіграють
у процесі спілкування найважливішу роль. Якщо брати до
уваги всі можливі способи спілкування, то можна
отримати найбільш повне уявлення про групу.
Вибираючи ту чи іншу гру, добре уявіть собі, яку мету
ви ставите перед собою і перед учасниками.
Памʼятайте головне – залишайтеся самими собою.
Тільки в такому випадку всі учасники будуть
почуватися вільно й невимушено, і кожний привнесе
в роботу щось особливе.
26
Правила поведінки під час гри
Добровільність участі при чіткому визначенні своєї
позиції.
Правильних і неправильних відповідей не існує.
Правильна та відповідь, яка насправді виражає твою думку.
Необхідно дотримуватися анонімності і не
перетворювати гру в обговорення когось. Поза заняттями не обговорюється те, про що ми довідуємося один від одного, і те, як ми поводилися щодо них. Усе, що відбувається на занятті, має залишатися нашою загальною таємницею.
Краще помовчати, ніж говорити не те, що думаєш, чи
просто брехати.
Якщо учасник гри не просить, то не потрібно давати
оцінку його виступу.
27
Розділ ІІ. Фізкультхвилинки
ФІЗКУЛЬТУРНІ ХВИЛИНКИ – ЦЕ ТЕЖ РУХАНКИ!
А КОЛИ ВОНИ ВІРШОВАНІ – ДІТИ ВИКОНУЮТЬ ЇХ ІЗ ЗАДОВОЛЕННЯМ!
Фізкультурні хвилинки є необхідним активним відпочинком
учнів на загальноосвітніх уроках. Фізкультхвилинки – це теж
руханки! Основне завдання фізкультхвилинок повернути
втомленій дитині працездатність, увагу, зняти м’язове і
розумове напруження, попередити порушення постави та
деформацію будови тіла.
Фізкультурні хвилинки проводяться, як правило, після
20-30 хвилинної роботи. Їхня тривалість повинна бути в
межах 2-3 хвилин.
Змістом фізкультурних хвилинок є прості, зручні для
виконання в класі фізичні вправи. Вони повинні сприяти
активному відпочинку тих груп м’язів і частин тіла, які
втомлюються від одноманітної пози сидіння за партою і
роботи. Тому основну увагу слід приділити зміцненню м’язів
задньої поверхні тулуба. Ефективними тут будуть вправи у
потягуванні, випрямленні і прогині хребта, розправленні
грудної клітки.
У молодших школярів, під час виконання письмових робіт
швидко втомлюються м’язи рук, тому в комплекс вправ для
фізкультурної хвилинки необхідно включати рухи для рук і
пальців.
У першому класі фізкультурні хвилинки необхідно
проводити на кожному уроці, а починаючи з другого і далі –
на двох-трьох уроках. Наприкінці семестру й особливо
навчального року кількість фізкультурних хвилинок знову
можна збільшити.
Після закінчення вправ необхідно прийняти положення
28
правильної постави й утримувати його протягом 5-6 секунд.
Це дозволить створити установку на збереження правильної
постави під час навчальних занять…
Вправи рекомендується виконувати стоячи біля парти,
стоячи в колі або шеренгах на відстані витягнутих рук один
від одного.
Заміну комплексів фізкультурних хвилинок слід проводити
не частіше одного разу на два тижні.
Особливо цікавими є фізкультхвилинки супроводжувані
віршованим текстом, такі вправи дуже полюбляють учні
1-6-х класів і вони розвивають увагу та пам’ять.
29
ВІРШОВАНІ ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ
Комплекс № 1 (для учнів 1 – 2х класів).
Виконується стоячи біля парти і супроводжується віршованим текстом.
Буратіно потягнувся (Руки через сторони вгору,
піднятися на носки)
Раз нагнувся, два нагнувся, (Нахили тулуба вліво-вправо,
руки вгорі)
Руки в сторони розвів - (Руки в сторони)
Мабуть ключик загубив. (Кисті рук до плечей)
А щоб ключик відшукати, (Повороти тулуба вліво-
вправо)
Треба нам навшпиньки стати. (Піднятися на носки)
Комплекс № 2 (для учнів 3 - 4х класів).
Виконується стоячи біля парти і супроводжується віршованим текстом.
Угорі нам сонце світить, (Руки на поясі, потім вгору,
потягнутись)
На галяві квітнуть квіти. (Напівприсідання, прямі руки
розвести в сторони)
Пташка в вишині пурхає, (Підняти руки вгору, потрясти
кистями рук)
В лісі гриб з землі зростає. (Присісти, потрясти кистями
рук)
Як це все ми називаєм? (Руки на голову, відвести плечі,
Хто про все навколо дбає? зімкнути лопатки, затримати
на 3-5 сек.)
З відповіддю всі ми згодні (Руки на пояс, нагнутися
30
вперед-назад)
Ми живем серед природи! (Руки на пояс, повороти тулуба
вліво-вправо).
Комплекс № 3 (для учнів 4 – 6х класів).
Виконується стоячи біля парти і супроводжується віршованим текстом.
По порядку шикуйтеся в ряд! (4 кроки на місці на носках)
На зарядку (Руки вперед, два згинання і
розгинання пальців рук)
всі підряд! (Руки в сторони, два згинання і
розгинання пальців рук)
Ми ростемо сміливими, (Руки вперед, вгору, на пояс)
На сонці загорілими. (Нахили голови вперед, назад,
вліво, вправо)
Ноги наші швидкі, (Присід, хлопок в долоні перед собою)
Вистріли наші меткі. (Встати, руки через сторони вгору,
хлопок в долоні над головою)
Міцні наші мускули, (Руки в сторони, зігнути до плечей,
пальці в кулак)
І очі не тусклі. (Кисті до очей, зігнути пальці –
дивитися в" бінокля")
По порядку шикуйтеся в ряд! (8 кроків на місці
На зарядку всі підряд! на носках).
Комплекс № 4 (для учнів 4 – 6х класів).
Виконується стоячи біля парти і супроводжується віршованим текстом.
Руки вбік, угору, вниз, (Руки в сторони, вгору, вниз)
Раз, два, три – не помились. (Руки вниз, в сторони, вгору,
в сторони, вниз)
31
Ми в долоні хлоп-хлоп-хлоп, (Три хлопки в долоні)
А ногами топ-топ-топ.. (Тричі тупнути ногами)
Мов годинник, всі отак: (Руки на пояс)
Тік-так, тік-так. (Повороти тулуба вліво-вправо)
Раз нахились, два нахились. (Нахили тулуба вперед-
назад)
Чітко виконуй і не барись! (Нахили тулуба вліво-вправо)
Комплекс № 5 (для учнів 6 – 7х класів).
Виконується стоячи біля парти або в колі та супроводжується віршованим текстом.
Сонце спортом зайнялося. (Руки вгору, потягнутись)
М’яч вхопило й подалося (Імітація ударів руками по м’ячу)
У футбол в хмаринки грати, (Стрибки на місці, руки на
поясі)
Щоб спортивну форму мати. (Руки на поясі, повороти
тулуба вліво, вправо)
По м’ячеві лупцювало, (Руки за спину пальці в "замок")
Ноги вгору піднімало – (Почергове піднімання
Праву, ліву, ліву, праву, колін до грудей)
Ще руками помахало. (Руки вперед, "ножиці" руками)
Потім тричі присідало, (Присідання)
І на місці пострибало. (Стрибки на двох ногах)
І так личком розпашіло, (Руки вгору)
Що навколо посвітліло. (Руки через сторони опустити
вниз, плечі розслабити).
Комплекс № 6 (для учнів 7 – 8х класів).
Виконується стоячи біля парти або в колі та супроводжується віршованим текстом.
Один мудрий капітан (Руки на поясі)
32
По погоді складав план. (Повороти тулуба вліво-вправо)
Пальця вгору він підняв, (Руки вгору пальці в "замок"
долонями до верху)
Головою похитав. (Нахили голови вліво-вправо)
Ще в бінокля подивився, (Кисті до очей, зігнути пальці –
ніби в "бінокля")
На погоду посварився. (Руки на поясі, нахили тулуба
вперед, назад, вліво, вправо)
Бік рукою ще підпер. (Руки на поясі)
Носа в задумі потер, (Нахили голови вперед-назад)
Ще наліво подивився, (Нахили голови вліво-вправо)
Знову вправно посварився. (Руки на поясі, нахили тулуба
вліво, вправо)
Потім вийшов на місток, (Крокування на місці, руки за
спину пальці в "замок")
Свиснув хвастовито у свисток. (Кисті рук до плечей,
голову назад, підборіддя до верху)
І промовив: "Зюйд і Вест" (Руки на пояс)
Руки в боки і… враз щез. (Руки прямі в сторони).
Комплекс № 7 (для учнів 5 – 7х класів).
Виконується стоячи біля парти і супроводжується віршованим текстом.
Перед початком виконання фізкультхвилинки, повідомити учням, що при промовлянні учителем слова «ялинка» - учні утворюють над своєю головою ялинку – чотири пальці обох долонь разом, при промовлянні слова «зайчик» - показують руки зігнуті в ліктях перед грудьми, долоні розслаблено звисають вниз, слова «вовк» показують вуха вовка – дві долоні з випрямленими пальцями рук до голови, слова «ведмеді» - пальцями обох рук утворити на голові вуха
33
ведмедя, «лисиці» - правою рукою показують хвіст, «розбійниці синиці» - тупання на місці по колу за годинниковою стрілкою.
Раз, я взувся в чобітки, (Руки на пояс; підняти ліву ногу,
зігнуту в коліні; підняти праву ногу,
зігнуту в коліні)
Одягнувся в кожушинку. (Підняти руки через сторони вгору,
опустити вниз)
Сам запрігся в саночки (Руки вперед-вгору і назад у стійку
плавця)
І поїхав по ялинку. (Руки над головою, утворюють
ялинку)
Ледве я зрубати встиг, (Права рука вгору, в кулак, ліва
внизу. Відведення рук на рахунок 1-2, 3-4)
Ледве став ялинку брати (Руки над головою, утворюють
ялинку)
А на мене зайчик стриб, (Руки зігнуті в ліктях перед
грудьми, долоні розслаблено
звисають вниз)
Став ялинку відбирати. (Руки над головою, утворюють
ялинку)
Я туди, а він сюди - (Руки на пояс, нахил тулуба
вліво - вправо)
Не віддам кричить, нізащо! (Руки на поясі, повороти голови
вліво - вправо)
Ти ялинку посади, (Руки над головою, утворюють
ялинку)
А тоді рубай ледащо! (Права рука вгору, в кулак, ліва
внизу,
Порубаєте ліси, відведення рук на рахунок 1-2, 3-4)
Ніде буде і сховатись! (Присісти, згрупуватися в
присіді).
34
А у лісі скрізь вовки, (Показати вуха вовка – дві долоні
з випрямленими пальцями рук до голови,
долонями вперед)
І ведмеді, і лисиці (Показати вуха ведмедя –
розставленими пальцями обох рук
утворити на голові вуха ведмедя;
показати хвіст лисиці – правою
рукою до сідниць приставити
долоню правої руки.)
І розбійниці-синиці. (Тупання на місці по колу, обертаючись
за годинниковою стрілкою)
Страшно стало, ой пусти! (Руки «в замок», за голову)
Не держи мене за поли, (Нахил тулуба вліво, ліва рука їде
по стегну вниз, те саме вправо)
Бідний зайчику прости, (Руки зігнуті в ліктях перед
грудьми, долоні розслаблено
звисають вниз; нахил голови вперед)
Я не буду більш ніколи! (Повороти голови вліво-вправо)
Низько-низько я вклонивсь, (Нахил тулуба вперед,
пальцями дістати носочків ніг)
А ще нижче скинув шапку, (Присід, руки вперед)
Зайчик весело всміхнувсь (Посмішка учнів)
І подав сіреньку лапку. (Руки зігнуті в ліктях, пальці «в
замок» перед грудьми).
35
Висновок
Використовуючи руханки під час уроків, тренінгів, проведення дозвілля з учнями, на перервах, на інтерактивних заняттях, ви вирішите ряд позитивних психолого-практичних завдань та ситуацій: збільшите процес засвоєння знань учнів; зацікавите учнів у веденні рухливого способу життя; навчите їх, як можна цікаво провести своє дозвілля; зблизите своїх вихованців, як один з одним, так із собою; більше дізнаєтеся один про одного, здружите своїх вихованців; знімете нервове напруження; виконаєте ряд виховних завдань комунікативного змісту, таких наприклад, як помирите двох ворогуючих між собою учнів. І не засмучуйтеся, якщо це не вийде з першого разу, із другого або третього взаємовідносини обов’язково покращаться, а ваші учні будуть просити провести руханку і на наступному уроці, тренінгу чи під час дозвілля.
Перед тим, як приступати до вивчення руханки ретельно перечитайте пам’ятки для проведення руханки і якісного проведення руханки. Ознайомте учнів із правилами поведінки під час гри заздалегідь, ще перед початком проведення руханки. І в путь, завойовуйте серця своїх підлеглих і взамін матимете любов та повагу від своїх вдячних учнів!
Успіхів вам у ваших починаннях і на все добре!
* * *
Гра - це іскра, яка запалює вогник допитливості.
/В.О. Сухомлинський/
Грою потрібно просочити все життя дитини.
/К.Д. Ушинський/
36
Використана література:
СПОРТ ЗАРАДИ РОЗВИТКУ. Щаслива та захищена
дитина – активна та здорова родина і нація. Навчально -
методичний посібник. Київ, «Видавництво
«Фенікс». 2000. НАВЧАЛЬНЕ ВИДАННЯ. ПОГОНЦЕВА
Оксана Вадимівна, ДЕРЕВЯНКО Вікторія Василівна,
ЗАХАРЧУК Іван Романович, ВʼЯЛА Оксана Миколаївна,
ТРОФИМОВ Олексій Станіславович (гриф
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ).
СПОРТ ЗАРАДИ РОЗВИТКУ. Навчально - методичний
посібник. Київ, Видавництво «Фенікс». 2017. О.В.
Погонцева, В.В. Деревянко, І.Р. Захарчук, О.М.
В’яла, О.С. Трофимов (гриф МІНІСТЕРСТВО
ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ).
37
Про автора: Чиж В.В. – учитель фізичної культури вищої кваліфікаційної категорії, «учитель-методист»
КЗЗСО І-ІІІ ступенів «Варвинський ліцей №1»,
Варвинської селищної ради, Варвинського району, Чернігівської області.
Має педагогічний стаж 31 рік (станом на 01.09.2019 р.). Є автором методичних посібників, програми гурткової роботи з баскетболу, переможець та лауреат районного та обласного всеукраїнського конкурсу «Учитель року – 2005, 2018 рр.», переможець спортивного проекту від Фонду Кличко «Посилка успіху – 2019».
38
Для заміток
39
Всього друкованих сторінок: 39
Всього листків: 44
Число слів: 8016
Мова: українська
