Офлайн
99
Кравцов Кирило Вікторович

Таврійський НРЦ ХОР (основний заклад)

Вчитель-дефектолог

Написати приватне повідомлення
Матеріалів: 7 (5)
Перегляд матеріалів: 1.8K

Фізкультхвилинка

Фізкультхвилинка

Комплекс 1. І.п.о.с. 1 - руки в сторони, 2 - піднятися на носки, руки вгору, потягнутися - вдих, 3 - руки вперед, 4 - в.п. І.п.о.с. - Руки на пояс. 1-4 - нахили вперед, назад, вправо, вліво. І.п.о.с. - Руки на пояс. 1 - присід, руки вперед, 2 - в.п., 3 - присід, руки вгору, 4 - в.п. І.п.о.с. Ходьба на місці з різними рухами рук (вперед, вгору, до плечей, за голову).

Комплекс 2. І.п.о.с. 1 - руки за голову, 2 - руки вгору, ліва нога назад на носок, потягнутися - вдих, 3 - приставляючи ліву ногу, руки за голову, 4 - в.п. - Видих. І.п.о.с. - Руки до плечей. 1-4 - чотири кола ліктями вперед, 5-8 - те ж назад. І.п.о.с. - Руки на пояс. 1 - нахил вліво, 2 - в.п., 3-4 - те ж в інший бік. І.п.о.с. - Руки на пояс. 1 - нахил вперед, 2 - в.п., 3 - присід руки вгору, 4 - в.п.

Комплекс 3. І.п.о.с. Ходьба на місці з різними рухами рук (вгору, вперед, до плечей, до грудей і т.д.). І.п.о.с. - Руки на пояс. 1 - поворот тулуба вліво, 2 - в.п., 3 - поворот тулуба вправо, 4 - в.п., 5 - нахил вперед, 6 - і.п., 7 - нахил назад, 8 - і.п. І.п.о.с. - Руки за голову. 1 - присід, руки вгору, 2 - встаючи, бавовна в долоні над головою, 3 - присід, руки вперед, 4 - в.п. І.п.о.с. - Руки на пояс. 1 - випад правої вперед, руки вгору, 2 - в.п., 3-4 - те ж з іншої ноги.

Комплекс 4. (сидячи за партою). І.п. - Руки за головою, голова і лікті опущені. 1-2 - піднімаючи голову, розвести лікті, прогнутися - вдих, 3-4 - розслаблюючи м'язи прийняти і.п. - Видих. Варіант: 1-2 - піднімаючи голову, руки вгору, прогнутися - вдих, 3-4 - розслабити м'язи, повернутися в і.п. - Видих. Прогинатися в грудній і поперековій частині тулуба, голову назад не закидати; піднімаючи руки вгору, прогнутися. І.п. - Руки до плечей, лікті опущені. 1-2 - поворот тулуба вліво, руки вгору, потягнутися - вдих, 3-4 - в.п. - Видих, 5-8 - те з поворотом вправо. При поворотах ноги з місця не зрушувати, тому не відхилятися. І.п. - Руки на парті. 1-2 - встати, 3-4 - в.п.

Комплекс 5 (сидячи за партою). І.п. - Руки зігнуті, кисті на рівні плечей, долоні вперед. 1 - сильно стиснути пальці в кулак, 2 - руки вперед, кулаки розтиснути, пальці розслабити, 3-4 - в.п. І.п. - Руки до плечей, пальці стиснуті в кулаки. 1 - руки вперед, пальці широко розвести, 2 - руки до плечей, пальці стиснути в кулаки, 3-4 - те ж, але руки вгору. І.п. - Руки перед грудью.1 - поворот тулуба вліво, ліва рука в сторону, подивитися на кисть лівої руки, 2 - повернутися в і.п., 3-4 - те ж в інший бік.