Ранкова гімнастика старша група

Дошкілля

Для кого: Дошкільнята (5-6 років)

14.03.2020

1014

136

0

Опис документу:
Однією із основних форм організації фізичного виховання дітей дошкільного віку є ранкова гімнастика, яку в дитячих садках проводять щоденно перед сніданком, а в цілодобових групах відразу після нічного сну.Методика проведення ранкової гімнастики. Для проведення ранкової гімнастики потрібно створити відповідні умови. Приміщення, в якому вона проводиться, має бути чистим, світлим, добре провітреним. Якщо в дитячому садку немає залу або маленької групової кімнати, гімнастичні вправи можна виконуват
Перегляд
матеріалу
Отримати код

КОМПЛЕКС

вправ ранкової гімнастики

із стрічками (прапорцями)

старша група

І. Піднімання стрічок в сторони, вперед.

В.п. – о.с., руки із стрічками внизу.

1 – підняти руки із стрічками в сторони; 2 – стрічки вперед; 3 – стрічки в сторони; 4 – повернутись у в.п.

Повторити 8 – 10 раз

ІІ. Нахили вперед

В.п. – ноги нарізно, руки із стрічками за спиною.

1 – нахил тулуба вперед, положити стрічки біля носків ніг; 2 – повернутись у в.п.; 3 – нахилитись вперед, взяти стрічки; 4 – у в.п.

Повторити 8 раз

ІІІ. Змахи ногами в сторони

В.п. – о.с., руки із стрічками внизу.

1 – виведення рук із стрічками вперед-в сторони з одночасним змахом ноги вправо; 2 – повернутися у в.п.; 3 – 4 – те ж з ліворуч.

Повторити 8 раз

IV. Нахили в сторони

В.п. – ноги на ширині плечей, руки із стрічками в сторони.

1 – нахил вліво, права нога на носок, руки вверх; 2 – повернутись у в.п.; 3 – 4 – те ж у праву сторону.

Повторити 8 раз

V. Повороти тулуба з виведенням рук вперед

В.п. – стійка «ноги на ширині плечей», руки з стрічками внизу.

1 – повернути тулуб вліво, руки вперед; 2 – повернутись у в.п.; 3 – 4 – те ж праворуч.

Повторити 8 раз

VІ. Стрибки

В.п. – зімкнута стійка, руки внизу.

1 – стрибком поставити ноги нарізно, руки із стрічками в сторони; 2 – зімкнута стійка, руки вверх; 3 – ноги нарізно, руки в сторони; 4 – повернутись у в.п.

Повторити 16 раз

КОМПЛЕКС

вправ ранкової гімнастики

з гантелями

старша група

І. Згинання рук у ліктях над плечима.

В.п. – о.с., руки внизу.

1 – підняти руки в сторони; 2 – зігнути їх в ліктях до плечей; 3 – руки в сторони; 4 – повернутись у в.п.

Повторити 8 раз

ІІ. Нахили тулуба вниз

В.п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони.

1 – нахилитись до правої ноги, гантелями торкнутись носка ноги; 2 – повернутися у в.п.; 3 – 4 – ті самі рухи до лівої ноги.

Повторити 8 раз

ІІІ. Присідання

В.п. – о.с., руки в сторони.

1 – присісти, руки догори; 2 – у в.п.

Повторити 8 раз

IV. Нахили тулуба в сторони

В.п. – ноги нарізно, руки внизу.

1 – нахил вправо, руки в сторони; 2 – повернутись у в.п.; 3 – 4 – те ж у ліву сторону.

Повторити 8 раз

V. Повороти в сторони

В.п. – стійка «ноги на ширині плечей», руки за спиною.

1 – повернути тулуб вправо, руки в сторони; 2 – повернутись у в.п.; 3 – 4 – те ж вліво.

Повторити 8 раз

VІ. Стрибки

В.п. – зімкнута стійка, руки в сторони.

1 – стрибок, руки догори; 2 – повернутись у в.п.

Повторити 16 – 20 раз

VІІ. Вправа на дихання «Віхола»

В.п. – о.с.

1 – різкий змах рук через сторони вверх; 2 – повільно опускаємо руки із звуконаслідуванням «у-у-у-у».

Повторити 6 раз

КОМПЛЕКС

вправ ранкової гімнастики

з великим м’ячем

старша група

І. Піднімання м’яча вгору.

В.п. – о.с., руки з м’ячем внизу.

1 – підняти м’яч вверх, подивитись на нього; 2 – опустити м’яч за голову; 3 – підняти руки з м’ячем вверх; 4 – повернутись у в.п.

Повторити 8 раз

ІІ. Нахили тулуба вперед та назад.

В.п. – стійка «ноги нарізно», м’яч притиснути до грудей, лікті розведені в сторони.

1 – нахил вперед-вниз, торкнутися м’ячем підлоги; 2 – повернутися у в.п.; 3 – нахил тулуба назад; 4 – у в.п.

Повторити 6 – 8 раз

ІІІ. Нахили тулуба в сторони

В.п. – стійка «ноги нарізно», м’яч на голові підтримується руками.

1 – нахилити тулуб вправо, м’яч у виправлених руках над головою; 2 – у в.п.; 3 – 4 – те саме вліво.

Повторити 8 раз (по 4 в кожну сторону)

IV. Повороти тулуба

В.п. – ноги нарізно, руки з м’ячем внизу.

1 – повернути тулуб вправо, підняти м’яч вперед; 2 – повернутись у в.п.; 3 – 4 – те ж у ліву сторону.

Повторити 8 раз

V. Прокочування м’яча під ногами.

В.п. – сісти на підлогу, ноги прямі, м’яч біля лівої ноги.

1 – зігнути ноги в колінах, підняти вгору; 2 – прокотити м’яч вправо; 3 – 4 – те ж в протилежний бік.

Повторити 8 раз

VІ. Стрибки

В.п. – зімкнута стійка, м’яч внизу.

1 – стрибком поставити ноги нарізно, руки вперед; 2 – повернутись у в.п.

Повторити 2 рази по 8 стрибків

VІІ. Вправа на дихання «Парашут»

В.п. – о.с.

1 – підняти м’яч («парашут») над головою (вдих); 2 – «приземлився» із звуконаслідуванням «ш-ш-ш-ш» (опустити вниз) (видих).

Повторити 6 раз

КОМПЛЕКС

вправ ранкової гімнастики

з гімнастичною палицею

старша група

І. Піднімання рук вгору.

В.п. – ноги на ширині ступні, палиця внизу, хват від себе.

1 – підняти палицю вверх; 2 – повернутись у в.п.

Повторити 8 раз

ІІ. Повертання палиці з почерговим підніманням рук

В.п. – о.с., руки з палицею вперед, хват руками зверху, тримати за кінці.

1 – підняти вверх праву руку так, щоб палиця стала у вертикальне положення; 2 – повернутися у в.п.; 3 – 4 – те ж саме з лівої руки.

Повторити 8 раз

ІІІ. Нахили

В.п. – стійка «ноги ширше ширини плечей», руки на поясі, палиця біля носків ніг.

1 – нахил до правої ноги, намагаючись торкнутися палиці; 2 – у в.п.; 3 – 4 – те ж саме до лівої ноги.

Повторити по 4 рази

IV. Нахили тулуба

В.п. – стоячи на колінах, палиця в одній руці вертикально, хват по середині.

1 – поворот вправо, руку на палицю відвести, подивитись на неї; 2 – повернутись у в.п., перекласти палицю; 3 – 4 – те ж у ліву сторону.

Повторити 8 раз

V. Прогинання тулуба

В.п. – лежачи на животі, прямі руки з палицею витягнуті вперед, хват по середині..

1 – 2 – прогнувшись у попереку, підняти руки вверх (піднявши руки, поставити палицю вертикально); 3 – 4 – у в.п..

Повторити 8 раз

VІ. Стрибки

В.п. – зімкнута стійка, руки з палицею внизу, хват руками зверху за кінці палиці..

1 – стрибком поставити ноги нарізно, руки вперед; 2 – повернутись у в.п.

Повторити 18 раз

VІІ. Вправа на дихання «Пір’їна»

В.п. – о.с.

1 – підняти руки через сторони вверх-вперед (вдих); 3 – «здули пір’їнку» (видих)

Повторити 6 – 8 раз

КОМПЛЕКС

загальнорозвиваючих вправ

без предметів

старша група

І. Піднімання рук у сторони.

В.п. – ноги нарізно, руки опущені.

1 – підняти праву руку в сторону на рівень плеча долонею догори, повернути голову, подивитись на долоню; 2 – підняти ліву руку; 3 – одночасно опустити руки, сказати: «Вниз»

Повторити 8 – 10 раз

ІІ. Нахили тулуба вперед

В.п. – ноги нарізно, руки за спиною.

1 – нахил вперед, голову при підняти, дивитись перед собою, сказати: «Ш-ш-ш»; 2 – повернутися у в.п.

Повторити 8 раз

ІІІ. Згинання ніг

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 –2 – зігнути ноги в колінах, торкнутися їх руками; 3 – 4 – у в.п.

Повторити 8 раз

IV. Повороти в сторони

В.п. – стоячи на колінах, ноги разом, руки на поясі.

1 – 2 – поворот вправо; 3 – 4 – у в.п. Те ж саме вліво.

Повторити 8 раз

V. Прогинання тулуба

В.п. – стійка на колінах, ноги разом, долонями спиратися на підлогу, спина пряма.

1 – 2 – зігнути руки у ліктях, прогнутися в попереку, підняти голову, сказати: «Няв»; 3 – 4 – у в.п.

Повторити 8 раз

VІ. Стрибки

В.п. – зімкнута стійка, руки на поясі.

1 – 4 – підстрибування навколо себе вправо; 5 – 8 – вліво.

Повторити 16 – 20 раз

КОМПЛЕКС

вправ ранкової гімнастики

із мотузкою (скакалкою)

старша група

І. Піднімання рук вгору.

В.п. – о.с., мотузку тримати за кінці внизу.

1 – розтягуючи мотузку, підняти руки вгору; 2 – згинаючи руки, опустити мотузку за голову; 3 – підняти мотузку вгору; 4 – повернутись у в.п.

Повторити 8 раз

ІІ. Нахили тулуба вперед

В.п. – о.с., мотузка за спиною.

1 – нахилити тулуб вперед, опустити мотузку до середини гомілки; 2 – випрямитись у в.п.

Повторити 8 раз

ІІІ. Присідання

В.п. – о.с., мотузку тримати внизу.

1 – присісти, виставивши руки із натягнутою мотузкою вперед; 2 – у в.п.

Повторити 8 раз

IV. Нахили тулуба в сторони

В.п. – ноги нарізно, мотузка за спиною.

1 – розтягуючи мотузку, нахилитись вліво; 2 – повернутись у в.п.; 3 – 4 – те ж у праву сторону.

Повторити 8 раз

V. Повороти тулуба.

В.п. – стійка «ноги нарізно», мотузка внизу.

1 – повернути тулуб вліво, виставити руки вперед, розтягуючи мотузку; 2 – повернутись у в.п.; 3 – 4 – те ж праворуч.

Повторити 8 раз

VІ. Бокові стрибки

В.п. – о.с., мотузка біля лівої ноги збоку.

1 – стрибок через мотузку ліворуч; 2 – повернутись у в.п.

Повторити 18 – 20 раз

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.

Вітаємо зі святом працівникі́в осві́ти

та даруємо 100 грн

кешбеку!

Кешбеком можна оплатити 50% вартості будь-яких цифрових товарів та послуг на порталі «Всеосвіта»

Отримати кешбек можна з 1 до 14 жовтня 24 жовтня та використати протягом всього місяця.