Сьогодні відбувся
Вебінар:
«
Креативні методики читання, що мотивують та виховують
»
Взяти участь Всі події

Презентація " Комплекс вправ для зміцнення м"язів спини та гнучкості хребта".

Фізична культура

Для кого: 10 Клас

17.12.2020

814

44

0

Опис документу:
Кожна людина відчуває на собі вплив тривалого сидіння. Даний комплекс миттєво "наводить порядок " в спині. Комплекс має пояснення до кожної вправи: методику виконання, кількість повторень, правила дихання. Комплекс пройшов апробацію на багатьох учнях.
Перегляд
матеріалу
Отримати код
Опис презентації окремими слайдами:
Комплекс вправ для зміцнення м”язів спини та гнучкості хребта Тримай себе в формі під час карантину Дистанційне навчання Підготувала: Журавель Л.О....
Слайд № 1

Комплекс вправ для зміцнення м”язів спини та гнучкості хребта Тримай себе в формі під час карантину Дистанційне навчання Підготувала: Журавель Л.О., викладач вищої категорії, викладач-методист Білоцерківського коледжу сервісу та дизайну м. Біла Церква Білоцерківський коледж сервісу та дизайну

Розтягування і зміцнення м”язового корсету спини. Ляж на підлогу обличчям донизу. Руки зігни. Підніми голову і плечі. Потримай 5 секунд. Опусти кор...
Слайд № 2

Розтягування і зміцнення м”язового корсету спини. Ляж на підлогу обличчям донизу. Руки зігни. Підніми голову і плечі. Потримай 5 секунд. Опусти корпус. Повтори 8 разів Дихання не затримуй

Ляж обличчям донизу на стегна. Руки зігни. Випрями руки, підніми стегна над підлогою, прогнися. Повиси на прямих руках 5 секунд. Ляж, відпочинь. По...
Слайд № 3

Ляж обличчям донизу на стегна. Руки зігни. Випрями руки, підніми стегна над підлогою, прогнися. Повиси на прямих руках 5 секунд. Ляж, відпочинь. Повтори 8 разів. Дихання не затримуй.

Ляж на підлогу обличчям донизу. Прямі руки з”єднай за спиною. Підніми голову, плечі, прогнись. Потримай 5 секунд. Повернись у вихідне положення. Тр...
Слайд № 4

Ляж на підлогу обличчям донизу. Прямі руки з”єднай за спиною. Підніми голову, плечі, прогнись. Потримай 5 секунд. Повернись у вихідне положення. Тримай 8 рахунків Дихання не затримуй

Стань в упорі на коліна і вирівняй спину. Правою рукою обхопи пальці лівої ноги, прогнись назад. Опусти. Зроби те ж лівою. Повтори по 8 разів Дихан...
Слайд № 5

Стань в упорі на коліна і вирівняй спину. Правою рукою обхопи пальці лівої ноги, прогнись назад. Опусти. Зроби те ж лівою. Повтори по 8 разів Дихання не затримуй

ЛЯЖ НА СПИНУ, НОГИ ЗІГНИ, ПІДНІМИ ТАЗ УГОРУ. ПОТРИМАЙ 5 СЕКУНД. ОПУСТИ (напівмісток) Повтори 8 разів . Дихання не затримуй.
Слайд № 6

ЛЯЖ НА СПИНУ, НОГИ ЗІГНИ, ПІДНІМИ ТАЗ УГОРУ. ПОТРИМАЙ 5 СЕКУНД. ОПУСТИ (напівмісток) Повтори 8 разів . Дихання не затримуй.

Стань в упор на коліна. ВПРАВА «КІШКА» Спина вгору, спина донизу. Руки прямі. Повтори 8 разів Дихання не затримуй
Слайд № 7

Стань в упор на коліна. ВПРАВА «КІШКА» Спина вгору, спина донизу. Руки прямі. Повтори 8 разів Дихання не затримуй

Різнойменні підйоми рук та ніг. Ляж обличчям донизу. Підніми пряму праву ногу і ліву руку. Опусти. Підніми пряму ліву ногу і праву руку. Опусти. Зр...
Слайд № 8

Різнойменні підйоми рук та ніг. Ляж обличчям донизу. Підніми пряму праву ногу і ліву руку. Опусти. Підніми пряму ліву ногу і праву руку. Опусти. Зробити лівою, правою по 8 разів Дихання не затримуй

Вправа на розтягування. Ляж на спину, руки розкинь в бік. Праву пряму ногу підніми і опусти ліворуч. Потримай 5 секунд. Поверни назад. Ліву ногу пі...
Слайд № 9

Вправа на розтягування. Ляж на спину, руки розкинь в бік. Праву пряму ногу підніми і опусти ліворуч. Потримай 5 секунд. Поверни назад. Ліву ногу підніми і поклади праворуч. Поверни назад. Повтори по з рази в кожен бік Дихання не затримуй

Займи положення упор лежачи. Підніми таз угору. Потягнися лівою рукою до правої ноги, потім – правою - до лівої. - Лівою і правою тримаємо 4 секунд...
Слайд № 10

Займи положення упор лежачи. Підніми таз угору. Потягнися лівою рукою до правої ноги, потім – правою - до лівої. - Лівою і правою тримаємо 4 секунди Дихання не затримуй

. Виконай ці 9 вправ, зніми відео або фото, -вишлина платформу. За виконання отримай високий бал і здорову спину. Вправи робіть, якщо ви здорові. Ч...
Слайд № 11

. Виконай ці 9 вправ, зніми відео або фото, -вишлина платформу. За виконання отримай високий бал і здорову спину. Вправи робіть, якщо ви здорові. Чекаю роботи -до наступної пари. Успіху!

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.