Гімнастика пробудження старша група

Дошкілля

Для кого: Дошкільнята (5-6 років)

14.03.2020

9779

0

902

Опис документу:
Гімнастика пробудження — невідмінна ланка фізичного розвитку дітей. Її місце — у другій половині дня після денного сну. Прокидаючись та виконуючи елементарні фізичні вправи, діти налагоджують свій організм до подальшої рухової активності.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

«Сніжинки»

Вихователь. Сніжинки з хмаринки повилітали,

Сніжинки повільно в небі літали.

А потім лягли тихенько до ніг,

І землю закутав біленький сніг.

1.В. П. – лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.

Повільно підняти руки вгору. Повернутись у В. П. (Повторити 4 рази.)

Вихователь. Білі пухнасті сніжинки лежать,

Від сонечка яскраво блищать,

Очі людям всім сліплять.

2.В. П. те саме.

Разом розвести руки і ноги в сторони. Повернутися у В. П.

(Повторити 4 рази.)

3.В. П. – лежачи на животі, руки під підборіддям, ноги разом.

Віджатися руками від підлоги; підняти голову і плечі.

Повернутися у В. П. (Повторити 4-5 разів.)

Вихователь. На землю все сиплються і сиплються сніжинки, як фарфорові квіти.

4.В. П. – сидячи, ноги розставлені в сторони, руки в упор за спиною. Нахил уперед, торкнутися руками носка ноги.

Повернутись у В. П. Те саме виконати до другої ноги.

(Повторити по 2 рази до кожної ноги.)

Вихователь. Налетів вітерець – пустунець, підняв сніжинки і поніс.

  1. Сидіння навколішки, руки підняти вверх.

Вихователь.  Біла мітла хуртовини

Дороги замітає.

Снігом все навколо

Рівно застеляє.

6.Ходьба звичайна, високо піднімаючи коліна («переступати через кучугуру»).

Вихователь. Не боїмось холоду ми,

Не боїмось морозу,

Ніколи нас, зимонько,

Ти не заморозиш.

7.Стрибки на двох ногах, 5 – 6 стрибків чергувати з ходьбою.

8.Вправи на дихання «Подихаємо на сніжинку».

9.Вправа «Стряхнемо водичку з рук».

10.Вправа «Потремо руки».

11.Кидання м’яча через мотузку обома руками з-за голови.

12.Ходьба з переступанням через бруски.

13.Кидання м’яча через мотузку з підлізання під мотузку.

14.Стрибки в висоту з місця.

КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

«Жучок»

   Вихователь. Жив – жив жучок, який не мав друга. Цілий день він літав від квіточки до квіточки, від кущика до кущика і дуже втомився. Заснув у траві. Крапелька роси впала жучкові на обличчя. Жучок прокинувся і заворушився.

  1. В. П. – лежати на спині – повертатися на лівий, а потім правий бік. (двічі).

  2. В. П. те саме – потягування, піднімаючи руки в гору.(Повторити 4 – 5 разів).

  • Побачив жучок метелика, хотів його спіймати.

  1. В. П. – лежати на животі, ноги зігнути.

  1. Поворот ліворуч, дістати лівою рукою до п’ятки лівої ноги.

  1. Повернутись у В. П.

  1. Те саме правою ногою. (Повторити по 3 рази).

  • Метелик сів йому на носик і знову злетів. Жучок розгнівався і почав махати ліпками.

  1. В. П. – сидячи, руки в упор позаду, ноги зігнуті в колінах і розведені в сторони, енергійні махи ногами.

  • Метелик сів на квітку. Жучок хоче дотягнутися до метелика.

  1. В. П. – сидячи, ноги разом.

  1. Нахил уперед, дотягнутися до носків ніг.

  1. Повернутись у В. П.

  • Жучок поповз слідом за метеликом.

  1. Повзання, ходьба.

  1. В. П. – стійка на «високих» чотирьох.

  1. Підняти ліву руку вгору і повернутися ліворуч.

  1. Те саме праворуч.

  1. Ходьба звичайна в колоні, біг зі зміною темпу.

  • Метелик і жук летять.

  1. Ходьба з рухами рук

  1. Вправа на дихання « Подуй на метелика».

КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

«Ліпимо зі снігу»

Вихователь. Снігу, снігу намела

Віхола лапата.

Ой, як гарно дітворі

Зі сніжком пограти.

  • Зі снігу як із пластиліну можна ліпити все, що заманеться. Сьогодні ми перетворимося на скульпторів і виліпимо казкових героїв зі снігу.

  1. «Колобок»

  1. В. П. – лежачи на спині.

  2. Притиснути зігнуті ноги до живота, обхопити їх руками.

  3. Повернутись і В. П.

  1. «Рибка»

  1. В. П. – лежачи на животі, руки на підлозі зігнуті в ліктях.

  2. Підняти вгору прямі руки і ноги.

  1. «Кошенята»

  1. Повзання на «середніх» чотирьох.

  2. Повзання на «високих» чотирьох.

  1. «Цуценята»

  1. В. П. – сидячи руки в упор за спиною.

  2. Зігнути ліву ногу.

  3. Повернутися  у В. П.

  4. Зігнути праву ніжку.

  5. Повернутися у В. П.

  1. «Пташка»

  1. В. П. – стоячи навколішки, руки на поясі.

  2. Поворот ліворуч, руки в сторони.

  3. Повернутися у В. П.

  4. Поворот праворуч.

  5. Повернутися у В. П.

  1. «Гномики» - ходьба навприсядки.

  1. «Людина» - ходьба звичайна.

  1. «Ведмедик» - ходьба на зовнішній стороні ступні.

  1. Ходьба з підніманням зігнутої ноги в коліні.

  1. Біг у середньому темпі.

  1. Ходьба на носках.

  1. Вправа на дихання «Погріємо руки».

КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

 «Буратіно»

Вихователь. Вирішив майстер зробити собі дерев’яного чоловічка. Для цього потрібно взяти рівненькі деревинки.

  • Вирізав спочатку голівку.

  1. В. П. – лежачи на спині, руки біля тулуба.

  2. 1-2 повороти голови ліворуч – праворуч.  (Повторити 5 – 6 разів.)

  • Ручки рівненькі піднімаються вгору.

  1. В. П. те саме.

  2. 1-2 повороти голови ліворуч – праворуч. (Повторити 5-6 разів.)

  3. Піднімання лівої (правої) руки вгору. (Повторити по 3 рази.)

  • Ніжки спритно розминаються.

  1. В. П. те саме.

  2. Підняти ліву ногу, повернутись у В. П. (Повторити тричі.)

  3. Підняти праву ногу, повернутися у В. П. (Повторити тричі.)

  • Повертається чоловічок, озирається.

  1. В. П. – лежачи на спині.

  2. Поворот на лівий бік, повернутися у В. П. (Повторити тричі.)

  3. Поворот на правий бік, повернутися у В. П. (Повторити тричі.)

  • Підвів голівку. Ой, як цікаво!

  1. В. П. – лежачи на животі, руки під підборіддям.

  2. Підняти голову вгору, упор на руки, прогнутися, повернутись у В. П.  (Повторити 6 – 7 разів.)

  • Годинник на стіні лічить час.

  1. В. П. – стоячи навколішки, руки на поясі.

  2. Нахил тулуба ліворуч, повернутись у В. П.

  3. Нахил тулуба праворуч, повернутись у В. П. (Повторити по 3-4 рази у кожний бік.)

  • Піднімається Буратіно.

  1. В. П. – стояти рачки.

  2. Випрямити ноги, повернутись у В. П. (Повторити 6-7 разів.)

  • Скочив хлопчик на ноги і  гайда в дорогу!

  1. Звичайна ходьба (20 с.)

  2. Ходьба, високо піднімаючи коліна (20 с.)

  3. Біг у середньому темпі.

  4. Вправа на дихання.

 

КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

«Подорож до зірок»

1.Діти, давайте ляжемо на спину, закриємо очі і уявимо, що ми на міжпланетному зорельоті. Відкриваємо очі і бачимо, що повз нас пролітає книга, стілець, тарілка і т.д. В.П. - лежачи на спині. Поворот голови вправо, вліво.

2.Що там попереду? Вихідне положення те ж, підняти голову, подивитися на шкарпетки. Прийняти вихідне положення.

3.Невесомость. Літають предмети, нас піднімає з ліжка. В.П те ж, одночасно підняти ноги і руки. Прийняти вихідне положення.

4.Держісь за ліжко! В.П те ж, відірвати спину від підлоги. Прийняти вихідне положення.

5.Наш корабель потрапив у міжпланетну турбулентність. В.П - лежачи на животі. Поворот навколо себе на 180 º.

6.Вперёд, до пульта керування! В.П те ж, імітація рухів плавання.

7.Перестаралісь, пролетіли, підберемо ближче до пульта. В.П - низькі карачки. Пересування вперед, назад.

8.Тянемся до кнопки відключення невагомості. В.П - середні карачки. Підняти праву руку. Прийняти вихідне положення. Підняти ліву руку. Прийняти вихідне положення.

9.Наш корабель став різко знижуватися, всіх підкинуло вгору. В.П те ж, піднятися на високі карачки. Прийняти вихідне положення.

10.Не та кнопка, тягнися ногою до важеля! В.П - задні карачки. Підняти праву ногу. Прийняти вихідне положення. Підняти ліву ногу. Прийняти вихідне положення.

11.Теперь занадто великий тиск, неможливо руку підняти. В.П - сивий, ноги прямі разом, руки ззаду в упорі. Підняти праву руку і нахилитися вліво. Прийняти вихідне положення. Підняти ліву руку і нахилитися вправо. Прийняти вихідне положення.

12.І ногу теж не виходить підняти. В.П те ж, підняти праву ногу. Прийняти вихідне положення. Підняти ліву ногу. Прийняти вихідне положення.

13.Нужно повернути важіль назад. В.П - високі коліна, руки прямі перед собою. Нахил вперед. Прийняти вихідне положення.

14.Встаём. В.П - сивий на корточках, руки на поясі. Встати. Прийняти вихідне положення.

15.Давленіе в нормі, політ нормальний. Зберемо розсипалися зірки. Ходьба. Імітаційні рухи «збір зірок». Легкий біг.

16.Сдуем з себе зоряний пил і полетіли назад на землю. В.П - стоячи, ноги на ширині плечей, руки а поясі. Глибокий вдих носом, видих ротом.

КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

«Небезпечна прогулянка»

     В одному лісі жили-були Кап і Капелька. Кап був великий і незграбний. А Капелька - маленька і смішна. Після дощу вони весело стрибали з листя на квіти, з гілок на травичку. Їх фігурки були прозорі, блискучі. Одного разу Кап і Капелька вирішили прогулятися до сусідньої з лісом село. Але так як Кап був великий і незграбний, він відразу ж спіткнувся об довгу палицю і з гуркотом звалився на землю. Капелька кинулася на допомогу до одного. Допомогла йому піднятися, прибрала з дороги довгу палицю.

1. «Довга палиця»

В.п. лежачи на спині - потягатись, витягаючи прямі руки і ноги в протилежні сторони. При цьому злегка захитався з боку на бік.

Друзі продовжили свою подорож. Раптом Капелька побачила на дереві величезного удава, злякалася і сховалася. Кап НЕ злякався, підійшов ближче і виявив, що це зовсім не удав, а шматок каната, перекинутий через гілку.

2. «Канат-удав»

В. п. лежачи на животі - імітувати повзання по-пластунськи на місці, чергуючи руху різнойменних рук і ніг.

Крапелькам стало дуже смішно, вони почали стрибати, сміятися, танцювати, веселитися. І в цей самий момент до друзів став тихо підкрадатися кіт Васька, виставляючи в перед пазуристу лапку.

 3. «Кіт Васька»

В. п. стоячи на четвереньках (низьке положення) - подавати тулуб вперед, витягаючи руку із зігнутими пальцями («кігтиками»), вигинаючи при цьому спину.

На щастя крапельок, кота помітив бродячий пес Тузик і почав на нього голосно гавкати.

 4. «Пес Тузик»

В. п. стоячи на четвереньках (середнє положення) - витягати шию і робити м'які повороти, головою вліво вправо, примовляючи: «гав-гав, гав-гав ...»

Кот, почувши гавкіт собаки, кинувся бігти. З переляку він заскочив на дах найближчого будинку.

5. «Дах будинку»

В. п. стоячи на четвереньках (середнє положення) - переходити в високе положення, максимально випрямляючи руки і ноги і піднімаючи куприк.

Кап і крапелька, недовго думаючи, сховалися в кущ бузку і звідти продовжували спостерігати за подіями.

6. «Спостерігачі»

В. п. сидячи на ліжку з ногами - повертатися навколо вертикальної осі, роблячи приставні кроки спочатку в одну, потім в іншу сторону.

Тузик гавкав на Ваську, але зробити нічого не міг. Кіт сидів на високому димарі і посміювався.

7. «Високий димар»

В.п. сидячи на колінах - переходити в положення стоячи на колінах, розводячи руки спочатку в сторони, а потім піднімаючи їх вертикально (зображуючи високий димар).

Пес засмутився, що не зміг дістати кота. Опустив голову і побрів по вулиці. А Кап і Капелька вирішили більше не ризикувати і повернутися додому, ліс на свій високий розлогий дуб.

 8. «Розкидистий дуб»

В. п. стоячи на килимку біля свого ліжка - виконувати різні нахили з невеликою амплітудою, руками при цьому виконувати рухи, що імітують розгойдуються гілки. Озвучити цю вправу так: «Ш-ш-ш ...» - наче вітер шумить.

Тут діти взуваються, потім застиляють свої ліжка і відправляються в умивальну кімнату приводити себе в порядок.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу. Щоб завантажити документ, прогорніть сторінку до кінця