Презентація. 10 правил ранкової зарядки

ТАВРІЙСЬКИЙ НАВЧАЛЬНО-РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ ЦЕНТР ХЕРСОНСЬКОЇ ОБЛАСНОЇ РАДИ 10 ПРАВИЛ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ ВЧИТЕЛЬ-ДЕФЕКТОЛОГ: ВЕЛИЧКО І.В.

ПРАВИЛО 1 У теплу пору року краще надати перевагу зарядці на свіжому повітрі. Така зарядка принесе більше користі і допоможе швидше прокинутись. Як...

ПРАВИЛО 2 Зарядку слід проводити на голодний шлунок перед сніданком. Але перед вправами краще прополоскати рот, можна випити склянку води

ПРАВИЛО 3 Тривалість зарядки та складність вправ залежить від віку дитини та її стану здоров’я. Але в середньому зарядка не має перевищувати 10-15 ...

ПРАВИЛО 4 Збільшуйте складність рухів поступово, щоб дитячий організм звик до навантаження.

ПРАВИЛО 5 Не забувайте про музику для зарядки. Під веселу енергійну музику зарядку робити веселіше та цікавіше.

ПРАВИЛО 6 Ранкову зарядку починають з швидкої, енергійної ходьби тривалістю не більше однієї хвилини. Потім роблять, чергуючи, вправи для рук, плеч...

ПРАВИЛО 7 Закінчувати зарядку варто стрибками, бігом на місці або з пересуванням. Завершальні вправи тривають не більше однієї хвилини. Потім перех...

ПРАВИЛО 8 Стежте за диханням. Вдих слід робити через ніс глибоко, а видих - через рот повільно.

ПРАВИЛО 9 Зарядку закінчіть водними процедурами: обливанням, душем або ж обтираннями.

ПРАВИЛО 10 Кожні 2 тижні змінюйте вправи, щоб не набридло.

НАВІЩО ПОТРІБНА РАНКОВА ЗАРЯДКА? Ранкова зарядка прискорює процес пробудження, покращує загальний стан фізичного здоров’я, зміцнює сили і додає впе...

Якщо вирішили розпочати робити зранку зарядку – робіть, не пропускаючи. Варто лиш раз пропустити, і все – вважайте, що вашій чудовій ідеї кінець За...

‹‹ ‹

?/ 14

› ››