Гімнастика для очей в ЗДО
На сьогоднішній день причини хвороб очей у дітей часто виникають через те, що малюки з самого раннього віку користуються комп'ютерами та електронними пристроями. Дитячі оченята не витримують покладеної на них «електронного» навантаження. Тому лікарі рекомендують батькам вчити дітей робити очну гімнастику.
Пропонуємо вам дев'ять нескладних, але ефективних вправ для профілактики здоров'я очей ваших малюків. Дитина зможе робити їх самостійно, але буде краще, якщо гімнастика стане ритуалом, який виконує вся родина.
Вправи для очей для дітей 2-4 років
У цьому віці малюки ще не вміють довго концентрувати увагу на якійсь одній справі, тому зарядка для дітей від двох до чотирьох років має бути максимально простою і веселою. Краще, якщо вона буде проходити в ігровій формі і не займе більше однієї-двох хвилин. Вправи з дітьми в цьому віці можна виконувати в будь-якій зручній періодичності. Але краще всього не менше трьох разів на день.
Вправа 1. Жмурки
Ця вправа-гра попереджає розвиток порушень зору.
Попросіть дитину замружитися і полічіть до трьох. Потім попросіть малюка відкрити оченята. Ваше завдання - навчити дитину спочатку сильно напружувати, а потім максимально розслабляти очі.
Вправа 2. Крила метелика
Вправа покращує циркуляцію крові.
Запропонуйте дитині уявити, що вії - це крильця метелика. Покажіть дитині на своєму прикладі, як моргати очима. Через десять секунд закінчіть вправу і дайте очам відпочинок на п'ять-десять секунд. Далі повторіть рух ще один-два рази. Запропонуйте малюкові повторити за вами.
Вправа 3. Віршик-потішка
Ця зарядка дозволить зняти напругу і зміцнити очні м'язи.
Так само, як в іграх на розвиток дрібної моторики, в цій вправі нам на допомогу приходять віршики-потішки. Малюки набагато охочіше виконують вправи, в яких простежується певний ритм і форма. Можна використовувати такий вірш:
Сидимо в автобусі ми,
Дивимось на всі боки.
(дивимося вправо-вліво не повертаючи голови)
Дивимося вгору, дивимось униз
А автобус наш стоїть, що ж це він притих?
(замружуватися)
Внизу річка - глибоко,
(відкриваємо очі і дивимося вниз, на кінчик носа, не опускаючи голови)
Вгорі пташки - високо.
(дивимося вгору, на точку між бровами)
Двірники – туди-сюди
Витирають личенько.
(швидко моргаємо)
Колеса закрутилися,
Вперед ми покотилися.
(Здійснюємо кругові рухи очима)
Поясніть малюкові і покажіть на своєму прикладі, як виконувати цю вправу, не обертаючи головою.
Вправи для очей для дітей 5-6 років
Чим старшою стає дитина, тим більш усвідомлено вона підходить до гімнастики для очей. Звичайно, їй ще не вистачає посидючості на довгі або занадто складні вправи, але сконцентруватися на кілька хвилин для виконання завдання вона здатна.
Вправа 1. Геометрія
Ця вправа покращує кровообіг.
Підготуйте заздалегідь допоміжний матеріал: зображення геометричних фігур - коло, квадрат, трикутник - і указку або предмет, який можна замість неї використовувати.
Прикріпіть заготовки на стіну. Попросіть дитину стежити за кінчиком указки тільки очима, не повертаючи голови. По черзі покажіть всі кути квадрата і трикутника, обведіть кордон фігури. Потім запропонуйте дитині побути «учителем геометрії», а самі займіть його місце.
Вправа 2. Малювання очима
Вправа спрямована на зміцнення очних м'язів.
Це завдання буде корисним не тільки для зору, але й для розвитку талантів дитини. Воно схоже на попереднє, але вимагає більш творчого підходу.
Запропонуйте малюкові намалювати будиночок, собаку, дерево, чоловічка, тільки замість пензлика і фарб використовуючи погляд. Можна подати приклад, намалювавши очима який-небудь нескладний малюнок або букву.
Вправа 3. Розминка
Ця вправа підходить для зняття напруги з очей.
Тут ми будемо використовувати віршики-потішки, як і в попередніх вправах.
Один, два, три, чотири.
Оченята щось втомились.
(закриваємо вічка)
Треба глибоко дихати,
(робимо вдих)
А оченятам по колу бігати.
(відкриваємо очі, поглядом «малюємо» окружність)
Швидко-швидко відкрили й закрили.
(часто моргаємо)
Оченята відпочили.
(закриваємо очі, накриваємо їх долоньками)
Один, два, три, чотири.
(відкриваємо очі, посміхаємося)
КОМПЛЕКС ВПРАВ ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ОЧЕЙ
*
Швидко моргати очима, закрити очі та спокійно сидіти, повільно рахувати до 5-ти. Повторити 4-5 разів.
*Міцно замружити очі (рахуючи до 3), відкрити очі та подивитися вдалечінь (рахуючи до 5). Повторити 4-5 разів.
*Витягти праву руку вперед.Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки ліворуч та праворуч, вгору і вниз. Повторити 4-5 разів.
*Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
*В середньому темпі виконувати колові рухи очними яблуками ліворуч, та стільки ж праворуч. Розслабити очні м'язи, подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.
*Вправа виконується сидячи. Відкинутися назад, зробити глибокий вдих, потім, нахилившись вперед, видих. Повторити 5-6 разів.
*Вправа виконується сидячи. Відкинутися на спинку стільця, прикрити повіки, міцно замружити очі, відкрити повіки. Повторити 5-6 разів.
*Виконується сидячи. Руки на поясі, повертаючи голову праворуч дивитися на лікоть правої руки; повертаючи голову ліворуч, дивитися на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
*Виконується сидячи. Підняти очі догори, зробити очима колові рухи за годинниковою стрілкою, потім зробити очами колові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 5-6 разів.
*Виконується сидячи. Руки вгору, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), слідкувати очима за руками, не підіймаючи голови, руко опустити (видих).Повторити 4-5 разів.
Вказані вправи виконуються через кожні 40-50 хвилин зорової роботи в домашніх умовах.
Тривалість одного тренування в межах 3-5 хвилин.
Гімнастика для очей для дошкільнят у дитячому садку
Діти – це «особливі люди». Їх організм працює практично ідеально, і для підтримки здоров’я необхідні певні маніпуляції, яким варто привчати малюка з дитинства.
Важливим є зберегти зір дитини. Для цього відомо кілька методик, що дозволяють дитячим очам знімати напругу, покращуючи тим самим стан очей і самопочуття дитини.
Від чого залежать методи?
Дійсно, важливим аспектом є вікові особливості. Тому будь-який метод ефективний тільки для певних груп дітей.
Розмір групи
При складанні розкладу зарядки, наприклад, в дитячих дошкільних установах, враховується кількість чоловік в групі (чим більше дітей, тим, відповідно, менше часу буде приділятися індивідуально кожному, тому вправи повинні бути простими і зрозумілими).
Вікова група
Справа в тому, що не можна використовувати вправи для дітей старшої садової групи при роботі з яслами. По-перше, малюки до 3-х років гірше реагують на так звані швидкі рухи, по-друге, зовсім маленькі діти не можуть занадто багато часу приділити вправам. Тому комплекс повинен обмежуватися не надто тривалими короткими вправами (до 5-ти хвилин). Чим старше дитина, тим більше часу приділити вправам.
Спеціальна група
І абсолютно окремі методики складаються для дітей з вродженими особливостями. Тут враховується складність захворювання, характер і здібності малят. Дуже часто вправи проводяться індивідуально з кожним.
Поділ методів
Існує кілька основних класів, на які поділено всі вправи для малюків. Зазвичай дитячий сад застосовує всі, вдома ж можна виконувати з дитиною тільки найбільш підходящі і прості.
Словесні інструкції. Це комплекс вправ, який включає в себе особливі завдання. Це можуть бути прості віршики, які легше запам’ятовуються і містять вказівки до дій. У такій ігровій формі малюк почуває себе спокійно і буде легше виконувати вправи.
Зорові тренажери. Це можуть бути картинки, предмети, які дозволяють тренувати зір. З їх допомогою проводяться заняття в дитячому садку. Особливо у старших групах.
Ігрова физминутка. Вона зазвичай проводиться в перервах між заняттями в дитячому садку або молодшій школі. В процесі «уроку» виділяється пара хвилин, щоб виконати з дітками прості вправи.
Деякі приклади наведені на відео і фото. Це допоможе батькам самим розуміти суть вправ і правильно їх виконувати з дітками.
Кілька рекомендацій батькам
Дуже важливо, щоб всі заняття, що проводяться з дітками, були на їх рівні. Тобто, кажучи сухо малюкові, що він повинен робити, це незабаром йому набридне. І замість користі почнуться істерики і труднощі, тому що дитині буде нудно. Тому краще всього налаштуватися на гру, викликати у дитини інтерес і тільки після цього здійснювати з ним якісь дії.
Проявляти терпіння. Дітки, особливо до 2-3 років, добре чують і розуміють, але реакція їх кілька уповільнена, в порівнянні з дорослими. Тому дуже важливо терпляче і наполегливо, без зайвого тиску, проводити зарядку.
Враховувати вік дитини і співвідносити його до часу занять. З дошкільнятами, наприклад, можна цілком займатися 10-15 хвилин. З крихтами — не більше 5-ти.
Залучити всіх домашніх (якщо заняття поза дитячого саду), щоб було цікаво і дитина розумів соціальну важливість того, що він робить.
Вправи (приклад)
Моргання. Завуалювати вправу як гру. Наприклад, розіграти певну ситуацію. Політ на місяць, скажімо, уявити себе в ракеті, а потім, щоб її завести, необхідно моргати. І дітки із задоволенням будуть повторювати.
Досить 10-12 моргань. Спочатку частих, потім більш повільних.
Наступне – зажмурівання. Буквально 3-5 разів.
Пальмінг. Закрити очі долонями і постояти так кілька хвилин. За цей час можна розповідати дошкільнятам про подорож на місяці, щоб вони представляли.
Малюнок носиком. Для цього попросити малюків намалювати просту фігуру так, як ніби на носику прикріплений олівець.
Таким чином, в ігровій формі з дошкільниками можна проводити розминку для очей. Як підсумок, зір, менше втоми і більше можливостей для навчання.
Це можна робити, як у дошкільних групах в дитячому садку, так і вдома зі своїми дітьми в теплій сімейній обстановці.
