МЕТОДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО ПРАКТИЧНИХ ЗАНЯТЬ З ВОЛЕЙБОЛУ для учнві:

Вступ

Волейбол (англ. volleyball від volley — «залп», «удар з льоту», і ball — «м'яч») — вид спорту, командна спортивна гра, в процесі якої дві команди змагаються на спеціальному майданчику, розділеному сіткою, прагнучи направити м'яч на сторону суперника так, щоб він приземлився на майданчику супротивника (добити до підлоги), або гравець команди, що захищається, припустився помилки. При цьому для організації нападу гравцям однієї команди дається не більше трьох торкань м'яча поспіль (на додаток до торкання на блоці). Центральний орган волейболу, як міжнародного виду спорту, що визначає зведення правил FIVB (англ.) —Міжнародна волейбольна федерація. Волейбол — олімпійський вид спорту з 1964 року. Волейбол — неконтактний, комбінаційний вид спорту, де кожен гравець має свою спеціалізацію на майданчику. Найважливішими якостями для гравців у волейболі є стрибучість для можливості високо піднятися над сіткою, реакція, координація, фізична сила для ефективних ударів. Для любителів волейбол — поширена розвага і спосіб відпочинку завдяки простоті правил і доступності інвентарю. Існують численні варіанти волейболу, що відгалузилися від основного виду, — пляжний волейбол (олімпійський вид з 1996 року), мініволейбол. Історія Винахідником волейболу вважається Вільям Джон Морган, викладач фізичного виховання коледжу Асоціації молодих християн (YMCA) в місті Холіоке (штат Массачусетс, США). 9 лютого 1895 року в спортивному залі він підвісив тенісну сітку на висоті 197 см, і його учні, число яких на майданчику не обмежувалося, стали перекидати через неї баскетбольний м’яч. Морган назвав нову гру «мінтонет». Роком пізніше гра демонструвалася на конференції коледжів асоціації молодих християн в Спрінгфілді і за пропозицією професора Альфреда Т. Хальстеда отримала нову назву — «волейбол». У 1897 році були опубліковані перші правила волейболу. Загальні правила гри сформувалися в 1915—25. У країнах Америки, Африки, Європи практикувався волейбол з шістьма гравцями на майданчику, в Азії — з дев'ятьма або дванадцятьма гравцями на майданчику 11х22 м без зміни позицій гравцями під час матчу. У 1922 році проведені перші загальнонаціональні змагання — в Брукліні відбувся чемпіонат YMCA за участю 23 чоловічих команд. У тому ж році була утворена федерація баскетболу і волейболу Чехословаччини — перша у світі спортивна організація з волейболу. У другій половині 1920-х років виникли національні федерації Болгарії, СРСР, США і Японії. У той же період формуються головні аспекти техніки — подача, приймання, нападний удар і блок. На їх основі виникає тактика командних дій. У 1930-і роки з'явилися груповий блок і страхування, варіювалися нападні й обманні удари. У 1936 році на конгресі Міжнародної федерації з гандболу, що проводився в Стокгольмі, делегація Польщі виступила з ініціативою організувати технічний комітет з волейболу як частину федерації з гандболу. Була утворена комісія, до якої увійшли 13 країн Європи, 5 країн Америки і 4 країни Азії. Членами цієї комісії як основні були прийняті американські правила з незначними змінами: виміри проводилися в метричних пропорціях, м'яча можна було торкатися всім тілом вище поясу, після того, як торкнувся м'яча на блоці, гравцю було заборонено повторне торкання поспіль, висота сітки для жінок — 224 см, зона подачі була суворо обмежена. Після закінчення Другої світової війни стали розширюватися міжнародні контакти. 18—20 квітня 1947 в Парижі відбувся перший конгрес Міжнародної федерації волейболу (FIVB) за участю представників 14 країн: Бельгії, Бразилії, Угорщини, Єгипту, Італії, Нідерландів, Польщі, Португалії, Румунії, США, Уругваю, Франції, Чехословаччини і Югославії, які і стали першими офіційними членами FIVB. FIVB затвердила офіційні міжнародні правила, а в її складі були утворені арбітражна комісія і комісія з розробки і вдосконалення правил гри. Першим президентом FIVB був обраний французький архітектор Поль Лібо, якого згодом неодноразово переобирали на цю посаду до 1984 року. У 1984 році Поля Лібо змінив на посту президента FIVB доктор Рубен Акоста, адвокат з Мексики. За ініціативою Рубена Акости проведено численні зміни в правилах гри, направлені на підвищення видовищності змагань. Напередодні Олімпійських ігор-1988в Сеулі відбувся 21-й конгрес FIVB, на якому були прийняті зміни в регламенті вирішальної п'ятої партії: тепер вона повинна гратися за системою «раллі-пойнт» («розіграш-очко»). З 1998 року така система підрахунку очок розповсюджується на весь матч, в тому ж році з'явилося амплуа ліберо. На початку 1980-х з'явилася подача в стрибку і сама гра стала ще агресивнішою і швидшою. Збільшився й зріст волейболістів. Якщо в 1970-і роки в команді могло не бути жодного гравця зростом вище 2-х метрів, то з 1990-х років все змінилося. У командах високого класу нижчими 195—200 см зазвичай є лише ліберо. Навіть у жіночих командах гравці вищі за два метри — нормальне явище. З 1990 року стала розігруватися Світова ліга з волейболу, щорічний цикл змагань, покликаний збільшити популярність цього виду спорту у всьому світі. З 1993 проводиться аналогічне змагання у жінок — «Гран-прі». З 2006 року FIVB об'єднує 219 національних федерацій волейболу, волейбол є одним з найпопулярніших видів спорту на планеті. Найрозвиненішим волейбол, як вид спорту, є в таких країнах, як Бразилія, Італія, Китай, Росія, США, Японія, Польща. Чинним чемпіоном світу серед чоловіків є збірна Росії ( 2011 ). Заняття 1 Тема: Удосконалення студентами стійки та пересування у волейболі. Удосконалення фізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин - 2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: - включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбаченнях програмою ; - надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття. Методом повтору закріпити техніку виконання стійок та пересувані у волейболі. Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів. Цілі розвитку особистості. Фізичне виховання спрямовано на укріплення здоров'я, виховування твердою волі та характеру. За допомогою фізичних вправ підвищується опір до захворювань План-конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Пояснення особливостей правил та техніки гри у волейбол показу, практичного тренінгу кінограми, правила гри 5 Удосконалення Вивчення Волейбольні навичок оволодіння техніки стійок та пересування волейболіста частинами і в цілому, наочний, повторення м’ячі, свистки - пересування підстрибуванням - робота рук, ніг, вихідне положення тулуба під час пересувань - верхня передача м’яча перед пересуванням та після пересування 6 Розвиток гнучкості Контроль кількості виконання шведська стінка, тренажери - махи з утриманням ноги в кінцевій амплітуді, 5 раз - нахили тулуба стоячи на гімнастичній лаві, 5-8 раз - піднімання тяжів 10- 15 кг. серії по 8-10 раз Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, стійок та пересувань волейболіста контроль техніки виконання волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання біг 15-20 спортивний майданчик, парк Матеріали методичного забезпечення основного етапу: Способи пересувань на майданчику для гри у волейбол – приставні кроки вправо, вліво, вперед та назад, подвійний крок вправо, вліво, стрибок вперед, назад. Стійка - це найбільш раціональне положення волейболіста для виконання різноманітних переміщень, технічних прийомів та тактичних дій під час гри. Студенти стоять в колонах обличчям до стіни, перші в колонах біжать до сітки зупиняються подвійним кроком, стрибком виконують і імітують передачу. Потрібно слідкувати , щоб при повороті вліво попереду бала права нога, а при повороті вправо - ліва. Студенти стоять в колонах на лицевій лінії, по сигналу біжать понад нею в зону "6", виконують зупинку та розвертаються обличчям до сітки. Верхня передача волейбольного м’яча над собою, назад. Теж саме , але після пересування та зупинки обличчямдо м’яча, і також боком з послідуючим поворотом до м’яча. Підкидування м’яча над собою з подальшою верхньою передачею впередвверх. Вправи виконується в двійках. Один гравець накидає м’яча , а другий повертає м’яча назад верхній передачею. Розвиток фізичних якостей: сили та гнучкості. Сила - здатність людини долати зовнішній опір та протидіяти йому засобом напруги м’язів. У процесі силової підготовки розвиваються різними вправами силові якості : максимальна та вибухова сила, також силова витривалість. До засобів силової підготовки відносяться різні вправи, які діють, або на всю м’язову систему , або винятково на всю групу м’язів. Вправи, що впливають на розвиток сили. можуть виконуватись як з використанням різних допоміжних приладів (тренажерів), так і без них. У спортивній практиці використовуються динамічні (ізотонічні) та статичні (ізотермічні) режими роботи. Для розвитку сили використовується : • Метод необмежених навантажень з обмеженою кількістю повторень. Цей метод застосовується для розвитку сили м’язів без збільшення м’язової маси. • Метод максимальних зусиль. Застосовується для розвитку максимальної сили. Використовуються навантаження 90-95% від максимальнихможливостей. • Метод статичних зусиль-ефект розвитку сили досягається, якщо зусилля складає 60% від максимальної. Кількість серій повинна бути - 3-5. Силові вправи повинні поєднуватися із вправами на гнучкість. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. 1.Виконання високої, середньої та низької стійок. 2.Пересування гравця для виконання нападаючого удару. 3.Пересування приставним кроком , звичайним кроком при блокуванні 4.Пересування вперед , назад для передачі м’яча. 5.Виконання вправ для м’язів черева жінки 40 разів , чоловіки 60 разів. Література 1.Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." 2.Платонов В.І, "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. 3.Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу." Кафедра фізичного виховання. 4.Методичні рекомендації. " Розвиток фізичних якостей ." Полтава, 2004р. Заняття 2 Тема: Правила гри у волейбол. Правила техніки передачі м’яча зверху та знизу двома руками. Метод колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин - 2 Актуальність теми: ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: включенню в підготовчу та заключну частини занять інших видів передбачених програмою; надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі. Методом повтору закріпити техніку виконання передачі м’яча зверху та знизу двома руками. Знати правила гри у волейбол. Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів. Цілі розвитку особистості. Розвивати фізичну якість - силу. Розвиток морально-вольових якостей. План-конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Повторення правил опросу кінограми 5 Удосконалення навичок та оволодіння елементів гри в волейбол: передачі м’яча зверху та знизу; відпрацювання верхньої передачі на стінку із зміною висоти передачі на стінку із зміною висоти передачі та відстані стінки в русі вдовж стінки; стоячи обличчям до стіни почергово виконується над собою, до стіни; верхня передача м’яча попереднього переміщення; удари по м’ячу знизу двома руками о стіну; у двійках: передача м’яча двома руками показу практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки 6 Розвиток сили контроль кількості виконання Тренажери, гімнастичні мати - згинання та розгинання упорі лежачи на підлозі – 2х10 разів; - відхили тулуба лежачи – 2х15 разів; - присідання з навантаженням – 10 разів Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, роботи двома руками контроль техніки виконання волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання загально розвиваючі вправи спортивний майданчик, парк Матеріали методичного забезпечення основного етапу: При передачі м’яча зверху вихідне положення тулуба гравця знаходиться вертикально , ноги зігнуті у колінному суглобі. Ноги згинаються у зв’язку від висоти польоту м’яча Під час прийняття цього положення зміщення тулуба сповільнюється. Напруження м’язів у вихідному положенні мінімальне. У першій фазі в результаті згинання ніг в суглобах , центр тяжіння зміщується в низ, руки підготовленні до прийняття м’яча. В основній фазі йде випрямлення ніг та рук на зустріч м’ячу. При передачі м’яча знизу двома руками гравець з початку незначно збільшує кут згинання ніг у колінному суглобі та голіностопному суглобах, переміщує центр тяжіння тулуба вниз . а потім активно розгинаючи ноги та випрямляючи тулуб, збільшує його, одночасно зміщаючи рук вперед-уверх назустріч м’ячу. Для розвитку сили використовується : Метод необмежених навантажень з обмеженою кількістю повторень. Цей Метод застосовується для розвитку сили м’язів без збільшення м’язової маси Метод максимальних зусиль. Застосовується для розвитку максимальної сили. Використовуються навантаження 90-95% від максимальних можливостей. Метод статичних зусиль-ефект розвитку сили досягається, якщо зусилля складає 60% від максимальної. Кількість повинна бути - 3-5 серій. Силові вправи повинні поєднуватися із вправ на гнучкість. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. Передачі м’яча зверху двома руками. Передачі м’яча знизу двома руками. Передачізверху, знизу (чередування) Вправи на розвиток сили. • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на колінах для жінок 2x8-15 разів • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі для чоловіків 2x20- 30 разів Література Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І, "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. " Розвиток фізичних якостей ." Полтава, 2004р. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінськ, 1985р Заняття 3 Тема: Гнучкість, спритність. Методи розвитку та контролю. Нижня пряма подачі. Удосконалення фізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , формі методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою; надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття. Оволодіти методами розвитку та контролю гнучкості та спритності. Методом повтору закріпити техніку виконання нижньої прямої подачі. Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів. Цілі розвитку особистості Розвивати фізичні якості : гнучкість, спритність. Розвиток моральновольових якостей План-конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Особливості, методи та контроль гнучкості та спритності: - відведення ноги вперед – сторону по 25 разів; - шпагати 3х4 рази до 10 сек.; - махові рухи; махи і утримання ноги у кінцевій амплітуді 10 сек. – 5 раз. наочний, практичного тренінгу кінограми, гантелі, амортизатори, шведська стінка 5 Удосконалення нижньої подачі: - удари по м’ячу знизу двома руками о стінку; - подачі м’яча з-за лицевої смуги; -в двійках передача м’яча двома руками; практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки 6 Розвиток сили за допомогою колового тренування контроль кількості виконання тренажери, гімнастичні лави, шведська стінка - згинання та розгинання упорі лежачи на підлозі – 2х10 разів; - нахили тулуба стоячи на гімнастичній лаві. 5-8 разів - піднімання тяжів 10-15 кг. серії по 8-10 разів Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, подач м’яча знизу контроль аналізом волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання загально розвиваючі вправи спортивний майданчик, парк Матеріали методичного забезпечення основного етапу: Вправи для розвитку активної гнучкості виконуються методом скорочення м’язів забезпечуючи рухи в суглобах. Вправи для розвитку пасивної гнучкості виконуються за допомогою діяння зовнішній сфери (знаряддя, партнера, маси свого тіла). Динамічні вправи - збільшення та зменшення амплітуди виконання рухів в ритмічному чередуванні. Статичні вправи - з утриманням у розтягнутому положенні м’язи тривалий час. Спритність - це здатність швидко оволодівати новими навиками, різноманітними рухами, вміннями. До вправ сприяючих розвитку спритності можна віднести такі вправи: • Стрибки в довжину на різну відстань ззаплющеними очима; • Кидки м’ячів (набивних, тенісних, баскетбольних, волейбольних) на задану відстань з різних положень; • Переверти через голову вперед, назад; • Рухливі ігри; • Танцювальні вправи; • Вправи на утримання рівноваги та інші. Удосконалення нижньої прямої подачі: • Нижня пряма подача на сітку та відбиваючого м’яча; • Нижня пряма подача з-за лицевої смуги через сітку. Звернути увагу, щоб удар виконувався прямою рукою, точка удару по м’ячу не повинна бути високо. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. • Присідання з тяжінням 3x15 разів. • Підтягування на перекладині 2x10 разів. • Піднімання тулуба з положення лежачи 10-30 разів. Література Платонов В.І. , Сахновський К.П. "Підготовка юного спортсмена". Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. " Розвиток фізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінск, 1985р. Заняття 4 Тема: Удосконалити техніку передачі м’яча зверху та знизу двома руками. Удосконалення студентами нижньої прямої та бокової подачі. Удосконалення фізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: - включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою; - надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття. Методом повтору закріпити техніку виконання передачі зверху та знизу двома руками. Закріпити техніку виконання нижньої прямої та бокової подачі. Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів. Цілі розвитку особистості. Розвивати фізичні якості : силу, гнучкість. Виховувати тверду волю та характер (морально-вольові якості) План - конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Удосконалення навичок оволодіння елементів гри волейбол: передачі м’яча та знизу двома руками: - відпрацювання верхньої передачі на стінку із зміною висоти; - відпрацювання верхньої передачі на стінку із зміною відстані до стінки; - теж саме з переміщенням стінки ; - удари по м’ячу знизу двома руками о стінку; - передачі м’яча зверху та в двійках; наочний, практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свисток 5 Нижня пряма та бокова - удари по м’ячу знизу і двома та однією руками – подачі м’яча на сітку з-за лицевої смуги практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки 6 Розвиток сили та гнучкості контроль кількості виконання тренажери, гімнастичні лави, шведська стінка - махи з утриманням ноги в кінцевій амплітуді, 5разів по 15 - нахили тулуба стоячи та на гімнастичній лаві, 5-8 разів - піднімання тяжів 10-15 кг. серії по 8-10 разів Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, прямої подачі та бокової. контроль аналізом волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання загально розвиваючі вправи спортивний майданчик, парк Матеріали методичного забезпечення основного етапу: Нижня бокова подача виконується з вихідного положення лівим боком до сітки М’яч підтримується лівою рукою, яка знаходиться над правою, вага тіла зміщена на праву ногу. тулуб незначно нахилено вперед. В першій фазі гравець не дуже високо підкидає м’яча, збільшує згинання правої ноги і відхиляє праву руку в бік для замаху. У другій фазі він одночасно з розгинанням правої ноги робить ударний рух по м’ячу В третій - гравець супроводжує м’яч ударяючою рукою і потім переносе вагу тіла на ліву ногу Матеріали методичного забеспечення для самостійної роботи. Передачі м’яча зверху двома руками. Передачі м’яча знизу двома руками. Вправи на розвиток сили. • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на колінах для жінок 2x15 разів • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі для чоловіків 2x30 разів Література Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу." Кафедра фізичного виховання. Методичні рекомендації. " Розвитокфізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінск, 1985р Заняття 5 Тема: Удосконалити зі студентами правила техніки передачі м’яча зверху та знизу двома руками. Удосконалення студентами нижньої та бокової подачі. Удосконалення фізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою; Надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття Методом повтору закріпити техніку виконання передачі зверху та знизу двома руками. Закріпити техніку виконання нижньої прямої та бокової подачі. Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів. Цілі розвитку особистості. Розвивати фізичні якості : силу, гнучкість. Виховувати тверду волю та характер (морально-вольові якості) План – конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Удосконалення навичок оволодіння елементів гри передачі м’яча та знизу двома руками: - відпрацювання верхньої передачі на стінку із зміною висоти; - відпрацювання верхньої передачі на стінку із зміною відстані до стінки; - теж саме з переміщенням стінки ; - удари по м’ячу знизу руками о стінку; - передачі м’яча зверху та в двійках наочний, практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свисток 5 Нижня пряма та бокова - удари по м’ячу знизу і двома та однією руками о стінку. - подачі м’яча на сітку з-за лицевої смуги практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки, сітка 6 Розвиток сили та гнучкості контроль кількості виконання тренажери, гімнастичні лави, шведська стінка - махи з утриманням ноги в кінцевій амплітуді, 5разів по 15 - нахили тулуба стоячи та на гімнастичній лаві, 5-8 разів - піднімання тяжів 10-15 кг. серії по 8-10 разів Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, прямої подачі та бокової. контроль аналізом волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання загально розвиваючі вправи спортивний майданчик, парк Матеріали методичного забезпечення основного етапу: Нижня бокова подача виконується з вихідного положення лівим боком до сітки. М’яч підтримується лівою рукою, яка знаходиться над правою, вага тіла зміщена на праву ногу. тулуб незначно нахилено вперед. В першій фазі гравець не дуже високо підкидає м’яча, збільшує згинання правої ноги і відхиляє праву руку в бік для замаху. У другій фазі він одночасно з розгинанням правої ноги робить ударний рух по м’ячу. В третій - гравець супроводжує м’яч ударяючою рукою і потім перенесе вагу тіла на ліву ногу. Розвиток фізичних якостей, сили та гнучкості за допомогою методу колового тренування Сила - здатність людини долати зовнішній опір та протидіяти йому засобом напруги м’язів. У процесі силової підготовки розвиваються різними вправами силові якості : максимальна та вибухова сила , також силова витривалість. До засобів силової підготовки відносяться різні вправи , які діють , або на всю м’язову систему , або винятково на всю групу м’язів. Вправи ,що впливають на розвиток сили, можуть виконуватись як з використанням різних допоміжних приладів (тренажерів) . так і без них. Вправи для розвитку активної гнучкості виконуються методом скорочення м’язів забезпечуючи рухи в суглобах. Вправи для розвитку пасивної гнучкості виконуються за допомогою діяння зовнішній сфери ( знаряддя, партнер а, маси свого тіла ). Динамічні вправи - збільшення та зменшення амплітуди виконання рухів в ритмічному чередуванні. Статичні вправи - з утриманням у розтягнутому положенні м’язи тривалий час. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. Передачі м’яча зверху двома руками. Передачі м’яча знизу двома руками. Вправи на розвиток сили. • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на колінах для жінок 2x15 разів • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі для чоловіків 2x20 разів. Література Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу." Кафедра фізичного виховання. Методичні рекомендації. " Розвитокфізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінск, 1985р Заняття 6 Тема: Удосконалення техніки та тактики передач м’яча зверху та знизу . Удосконалення студентами нижньої прямої та бокової подачі. Удосконаленняфізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: - включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою ; - надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття Методом повтору закріпити техніку виконання передачі зверху та знизу двома руками Закріпити техніку виконання нижньої прямої та бокової подачі Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів Цілі розвитку особистості. Розвивати фізичні якості : силу, гнучкість. Виховувати тверду волю та характер (морально-вольові якості) План — конспект заняття. № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Удосконалення навичок оволодіння елементів гри волейбол: передачі м’яча та знизу двома руками: - відпрацювання верхньої передачі на стінку із зміною висоти; - відпрацювання верхньої передачі на стінку із зміною відстані до стінки; - теж саме з переміщенням стінки ; - удари по м’ячу знизу двома наочний, практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свисток 5 Нижня пряма та бокова - удари по м’ячу знизу двома та однією руками - подачі м’яча на сітку з-за лицевої смуги практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки, сітка 6 Розвиток сили та гнучкості контроль кількості виконання тренажери, гімнастичні лави, шведська стінка - махи з утриманням ноги в кінцевій амплітуді, 5разів по 15 - нахили тулуба стоячи та на гімнастичній лаві, 5-8 разів - піднімання тяжів 10-15 кг. серії по 8-10 разів Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, прямої подачі та бокової. контроль аналізом волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання загально розвиваючі вправи спортивний майданчик, парк Матеріали методичного забезпечення основного етапу : Розвиток фізичних якостей, сили та гнучкості за допомогою методу колового тренування: Сила - здатність людини долати зовнішній опір та протидіяти йому засобом напруги м’язів. У процесі силової підготовки розвиваються різними вправами силові якості : максимальна та вибухова сила , також силова витривалість. До засобів силової підготовки відносяться різні вправи , які діють , або на всю м’язову систему, або винятково на всю групу м’язів. Вправи ,що впливають на розвиток сили, можуть виконуватись як з використанням різних допоміжних приладів (тренажерів) . так і без них. Вправи для розвитку активної гнучкості виконуються методом скорочення м’язів забезпечуючих рухи в суглобах. Вправи для розвитку пасивної гнучкості виконуються за допомогою діяння зовнішній сфери ( знаряддя, партнера, маси свого тіла ). Динамічні вправи - збільшення та зменшення амплітуди виконання рухів в ритмічному чередуванні. Статичні вправи - з утриманням у розтягнутому положенні м’язи тривалий час. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. Вправи на розвиток сили. • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на колінах для жінок 2x15 разів • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі для чоловіків 2x20 разів Література Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу " афедра фізичного виховання. Методичні рекомендації. " Розвитокфізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінск, 1985р Заняття 7 Тема: Розвиток гнучкості у волейболі, спритність. Удосконалення студентами верхньої прямої подачі. Удосконалення фізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: - включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою ; - надати можливість усім групам і категоріям населення проводити Індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття. Розвиток гнучкості у волейболі. Методом повтору закріпити техніку виконання верхньої прямої подачі. Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів. Цілі розвитку особистості. Розвивати фізичні якості: швидкість, стрибучість. Розвиток морально-вольових якостей План - конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Пояснення методів контролю гнучкості у - вправи на розтягування; стенди - різноманітні махові вправи; тренінгу - утримання кінцівок у відведеному до положення; -з навантаженням. наочний, практичного тренінгу кінограми, стенди 5 Удосконалення верхньої подачі: - подачі м’яча через сітку; - подачі на стінку з м’яча; - подачі у праву та ліву сторони майданчику; - змагання: хто менш з усіх зробить невдалих подач з 10спроб; практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки, сітка 6 Удосконалення фізичних якостей: швидкості та стрибучості практичного тренінгу набивні м’ячі шведська стінка - по зоровому сигналу біг 15м. з вихідного положення сидячи; - теж саме , вихідне лежачи на спині; - присідання з вистрибуванням гору; теж саме з м’ячем; настрибування на стінку, тримаючись за планку та зстрибування Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, прямої подачі та бокової. контроль аналізом волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання загально розвиваючі вправи спортивний майданчик, парк Матеріали методичного забезпечення основного етапу : У підготовчій фазі верхньої прямої подачі гравець як би прицілюється у визначену зону, підкидує м’яча та оптимально відводе руку для замаху. Амплітуда згинання правої, опорної ноги не значна. В основній фазі гравець розгинає праву ногу у колінному та голеностопному суглобах, переміщує тулуб вперед, переносе вагу тіла на ліву ногу. Одночасно з цим права рука рухається вперед-вверх на зустріч м’ячу з зростаючою швидкістю. Потім гравець долонною поверхністю кисті б’є по м’ячу. Удар супроводжується миттєвим призвольним зусиллям, фіксуючи дистальні ланки руки у положенні удару зупиняючи подальше переміщення руки у просторі. Тулуб продовжує рухатися вперед, його вага переноситься на стоячу в переді ліву ногу, права нога повністю випрямляється у колінному суглобі. Погляд гравця зосереджені на м’ячі. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. • удари долонною поверхністю кисті по м’ячу о стінку, • імітаційні вправи прямої подачізверху, • вправи на розвиток сили :згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі жін. 15-20x2 підходи, чол. 25-40x2 підходи. Література Платонов В.І. , Сахновський К.П. "Підготовка юного спортсмена". Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу" Кафедра фізичного виховання. Методичні рекомендації. " Розвиток фізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінск, 1985р. Заняття 8 Тема: Удосконалити зі студентами техніки та тактики передач м’яча зверху та знизу. Повтор прямого нападаючого удару. Удосконаленняфізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: - включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою ; - надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття. Методом повтору закріпити техніку та тактику передач м’яча зверху та знизу Закріпити техніку виконання прямого нападаючого удару Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів. Цілі розвитку особистості. Розвивати фізичні якості: спритність. Виховувати тверду волю та характер (морально-вольові якості) План - конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Удосконалення навичок оволодіння елементів гри волейбол: передачі м’яча знизу; - приймання м’яча зверху та сітка знизу від удару через сітку; - "жонглювання" м’ячем - безперервне відбивання вгорузнизу двома руками; - почергове прийняття й зверху двох м’ячі, які передачею та кидками два гравці; - теж саме , але прийняття знизу; - передачі м’яча зверху та в двійках;. наочний, практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки, сітка 5 Прямий нападаючий удар: - нападаючий удар із зони 4 в напрямку з другої передачі зони 3. В зону 3 направляється із зони 5; - нападаючий удар із зони 2 з другої передачі із зони 3. практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки, сітка 6 Розвиток спритності: - стрибки в довжину на різну відстань з заплющеними волейбольні - метання м’яча на задану м’ячі відстань з різних вихідних положень практичного тренінгу набивні м’ячі, баскетбольні, волейбольні м’ячі Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, прямої подачі та бокової. контроль аналізом волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання вправи на силу та м’язи черева спортивний майданчик, п Матеріали методичного забезпечення основного етапу : Нападаючий удар складається з чотирьох фаз : розбіг, стрибка, нападаючого удару і приземлення. Під час розбігу та стрибка зусилля гравця спрямовані на рішення двох завдань-досягнення найбільшої висоти стрибка та максимальної точності відповідно траєкторії польоту м’яча. Нападаючий удар - на останньому кроці розбігу права нога ставиться з опорою на п’ятку одночасно з цим руки відводяться для замаху назад. Потім гравець приставляє ліву ногу і робить махові рухи руками, призводить відштовхування. При замаху гравець прогинається у попереку, рука, зігнута у лікті, відводиться назад ,за голову, після чого тулуб вирівнюється, рука, наближується до м’яча, при цьому рух передпліччя та кисть відстають. Під час удару рука вирівнюється, гравець згинається у попереку. Після удару рука продовжує рух внизі гравець робить приземлення. Необхідно дуже ретельно розрахувати свої дії та призвести удар по м’ячу у найвищий точки стрибка. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. Загально-розвиваючи вправи сприяють різноманітній фізичній підготовці студентів. При проведенні використовують засоби гімнастики, акробатики, легкої атлетики, спортивні та рухливі ігри. • біг на витривалість з перешкодами:жш.-2000 м.,чол.-3000 м.; • переверти уперед, назад. • вправи на розтягування ( шпагати, напівшпагати). Література Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу." Кафедра фізичного виховання. Методичні рекомендації. " Розвитокфізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінск, 1985р. Заняття 9 Тема: Удосконалення техніки передачі м’яча, подачі та нападаючого удару. Удосконалення фізичних якостей методом колового тренування за державними тестами та нормативами. Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: - включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою; - надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття. Методом повтору закріпити техніку виконання передач, подач та нападаючого удару. Підготувати студентів до складання державних тестів та нормативів Цілі розвитку особистості Розвивати фізичні якості: спритність. Розвиток мораль-вольових якостей. № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Загально розвиваючі та спеціальні вправи наочний, повторення Основний етап 4 Удосконалення оволодіння елементів гри в волейбол: подачі, передачі м’яча та нападаючого удару: -у двійках, передачі на місці і після переміщення, високі передачі; горизонтальні кисневі передачі; передачі в стрибках; передачі в трійках (рухаючись); наочний, практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки, сітка - подачі на силу , точність (в праву та ліву частину майданчика); - нападаючий удар із зони 2. 5 Прямий нападаючий удар: - нападаючий удар із зони 4 в напрямку з другої передачі зони 3. В зону 3 направляється із зони 5; - нападаючий удар із зони 2 з другої передачі із зони 3. практичного тренінгу волейбольні м’ячі, свистки, сітка 6 Контроль та корекція рівня практичних навичок передач та подач м’яча практичного тренінгу м’ячі, сітки Заключний етап Контроль та корекція практичних навичок, прямої подачі та бокової. контроль аналізом волейбольні м’ячі Підведення підсумків об’ява Домашнє завдання вправи на силу та м’язи черева спортивний майданчик, п Матеріали методичного забезпечення основного етапу : Подача м’яча по своєму характеру можна розподілити на силові, націлені та планіруючі. Подачі, при яких удар по м’ячу наноситься над головою, мають назву - верхні, а коли удар наноситься знизу - нижні. Як що гравець виконує подачі стоячи обличчямдо сітки, це прямі, боком - бокові. Передачім’яча - це коли головна задача зводиться до того ,щоб точно направити м’яча для завершуючого удару нападаючому гравцю. Тому передачі відносяться до нападаючих. Нападаючі удари розподіляються на прямі та з переводом. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. Вправи на розвиток сили. • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на колінах дляжінок 2x20 разів • згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі для чоловіків 2x40 разів Література Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В.І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу." Кафедра фізичного виховання. Методичні рекомендації. " Розвитокфізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінськ, 1985р. Заняття 10 Тема: Приймання контрольних нормативів. Кількість навчальних годин -2 Актуальність теми: Ефективність викладання фізичного виховання у вищих навчальних закладах залежить від систематичного підходу до вправ, передбачених необхідністю їх освоєння. Систематизація вправ передбачає різноманітність видів , форм і методів впровадження. Удосконалення в основних вправах волейболіста допоможе: - включенню підготовчу та заключну частини занять інших видів, передбачених програмою ; - надати можливість усім групам і категоріям населення проводити індивідуальну Діагностику фізичної підготовленості. Навчальні цілі заняття. Методом контролю перевірити вміння та навички основних елементів гри у волейбол. Цілі розвитку особистості. Розвивати фізичні якості. Розвиток морально-вольових якостей. План - конспект заняття № Основні етапи заняття, їх функції та зміст Навчальні цілі Методи навчання та контролю Матеріали методичного забезпечення Розподіл часу (хв.) Підготовчий етап 1 Організаційні заходи 2 Визначення цілей заняття, мотивація 3 Основний етап 4 Передача м’яча зверху двома руками: 10 разів - 5 балів 8 разів - 4 бали 6 разів - 3 бали 4 рази - 2 бали - передача м’яча знизу двома руками: 10 разів - 5 балів 8 разів - 4 бали 6 разів - 3 бали контролю з аналізом волейбольні м’ячі, свистки, сітка Заключний етап Підведення підсумків об’ява оцінок Домашнє завдання загально розвиваючі вправи Матеріали методичного забезпечення основного етапу : Передачі м’яча - це коли головна задача зводиться до того ,щоб точно направити м’яча для завершуючого удару нападаючому гравцю. При передачі м’яча зверху вихідне положення тулуба гравця знаходиться вертикально, ноги зігнуті у колінному суглобі. Ноги згинаються у зв’язку від висоти ольоту м’яча. Під час прийняття цього положення зміщення тулуба сповільнюється. Напруження м’язів у вихідному положенні мінімальне. У першій фазі в результатізгинання ніг в суглобах , центр тяжіння змилюється вниз, руки підготовленні до прийняття м’яча. Восновній фазі йде випрямлення ніг та рук на зустріч м’ячу. При передачі м’яча знизу двома руками гравець спочатку незначно збільшує кут згинання ніг у колінному суглобі та голіностопному суглобах, переміщує центр тяжіння тулуба вниз, а потім активно розгинаючи ноги та випрямляючи тулуб, збільшує його, одночасно зміщаючи рук вперед-уверх назустріч м’ячу. Подачі, при яких удар наноситься знизу - нижні, як що гравець виконує подачі стоячи боком до сітки - бокові. Нижня пряма подача - це коли гравець стоїть в вихідному положенні згинаючи ноги в колінних суглобах; ліва нога виставлена вперед, вага тіла перенесена на праву ногу, стоячу позаду; пальці лівої зігнутої у локтевому суглобі руки, підтримує м’яча знизу, розташовуються над правою рукою , яка потім відводиться вниз-назад для замаху. Нижня пряма подача може виконуватися з відкруткою м’яча знизу вверх. Нижня бокова подача виконується з вихідного положення лівим боком до сітки. М’яч підтримується лівою рукою, яка знаходиться над правою, вага тіла зміщена на праву ногу, тулуб незначно нахилено вперед. В першій фазі гравець не дуже високо підкидає м’яча, збільшує згинання правої ноги і відхиляє праву руку в бік для замаху. У другій фазі він одночасно з розгинанням правої ноги робить ударний рух по м’ячу. В третій – гравець супроводжує м’яч одуряючою рукою і потім переносе вагу тіла на ліву ногу. Двохстороння гра сприяє закріпленню вміння та навичок основних елементів гри у волейбол. Матеріали методичного забезпечення для самостійної роботи. Загально-розвиваючи вправи сприяють різноманітній фізичній підготовці студентів. При проведенні використовують засоби гімнастики, акробатики, легкої атлетики, спортивні та рухливі ігри. • біг на витривалість з перешкодами:жін.-2000 м.,чол.-3000 м.; • переверти уперед, назад. • вправи на розтягування ( шпагати, напівшпагати ). Література Железняк Д.Ю. " 120 уроків з волейболу." Платонов В,І. "Теорія та методика спортивного тренування" 1984р. Методичні рекомендації. "Навчання елементам техніки гри з волейболу." Кафедра фізичного виховання. Методичні рекомендації. " Розвиток фізичних якостей ." Полтава, 2004р. Кафедра фізичного виховання. Івойлов А.В. " Волейбол" , Мінськ, 1985р