Теория по теме

легкая атлетика

для учащихся 5 классов

Преподаватель физической культуры Решетняк Н.В.

Техника безопасности при занятиях

легкой атлетикой

Типичные травмы при занятиях легкой атлетикой:

-в беге на короткие дистанции (спринт)  — растяжения и надрывы мышц бедра, голени, связок голеностопного сустава и ахиллова сухожилия;

-у стайеров (средние дистанции) — потертости стоп, хронические заболевания сухожилий и мышц стопы и голени (тендовагиниты);

-у прыгунов — растяжение связок голеностопного и коленного суставов, повреждение менисков;

-у метателей — растяжение связок и надрывы мышц верхних конечностей, плечевого пояса, спины.

Во избежание травм во время занятий легкой атлетикой учащимся следует придерживаться следующих правил:

1. В ходе занятий соблюдать дисциплину;

2. Заниматься в спортивной обуви и форме, соответствующей погодным условиям;

3. Заниматься легкой атлетикой только в местах, названных учителем, в поле его зрения.

4. Приступать к выполнению легкоатлетических упражнений только после разминки.

5. Не бежать навстречу общему движению учащихся на беговой дорожке (бег по кругу стадиона или площадке осуществлять только в направлении против часовой стрелки).

6. Бежать короткие (спринтерские дистанции) только по своей дорожке.

7. Во время бега не смотреть под ноги или на своего соперника.

8. Не допускать стопорящей (резкой) остановки после финиша.

9. Не перебегать (пересекать) дорожку во время бега «соревнующихся».

10. При групповом старте не толкаться локтями, не наступать на пятки впереди бегущего спортсмена.

11. Во время бега на длинные дистанции уметь правильно распределять силы по дистанции (не начинать быстро).

12. После финиша следует перейти на ходьбу до полного восстановления дыхания, нельзя резко останавливаться, садиться или ложиться.

13. Не выполнять прыжки на неровный, рыхлый или скользкий грунт.

14. Соблюдать очередность выполнения попыток.

15. Не переходить места, на которых проводятся занятия по метанию.

16. Выполнять метания только по команде учителя.

17. Перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в зоне приземления снаряда.

18. Не стоять рядом с метающим.

19. Не стоять в поле (коридоре), где приземляются метательные снаряды.

20. Не ловить метательные снаряды.

21. Не выходить в поле (коридор) за метательными снарядами без разрешения учителя.

23. При падении сгруппироваться во избежание получения травмы.

24. При плохом самочувствии или травме немедленно сообщить учителю.

5 класс

история развития легкой атлетики

Лёгкая атле́тика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет она следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).

Легкая атлетика – один из основных и наиболее массовых видов спорта, один из самых популярных и древнейших видов спорта. (2800л.).

В широких кругах любителей спорта она носит титул – Королева спорта. (Почему? Да потому что, все элементы из легкой атлетики такие, как бег, прыжки, ходьбу человек применяет в повседневной жизни. Эти же элементы, как составляющие, входят и во все другие виды спорта. Поэтому без совершенствования в легкой атлетике не бывает хороших результатов и на других площадках. Вы не станете хорошим футболистом, баскетболистом, если не будете уметь быстро бегать.

Человеку с древности было необходимо уметь быстро бегать, далеко прыгать и метать разные предметы. От этих умений зависела жизнь человека, поэтому история развития лёгкой атлетики начинается глубоко в древности.

Родиной лёгкой атлетики принято считать Древнюю Грецию. Археологи нашли тому множество подтверждений. Были найдены кубки, медальоны, монеты на которых изображены соревнования греков в беге, прыжках, метании предметов разного веса.

История легкой атлетики начала свой отсчёт еще с Олимпийских игр в Древней Греции (776 г. до н.э.). Самым древним соревнованием считается бег. Мы даже знаем имя первого олимпийского чемпиона по бегу, это был повар из города Элиды, Кореб. На самых первых олимпиадах, соревновались только в беге на один стадий, длину тогдашнего стадиона, (192,27 м). Отсюда и произошло слово "стадион". Позже в программе появился диаулос – бег в две стадии (туда и обратно). После чего появился бег на выносливость – долиходромос. В 708 г. до н.э. атлеты уже мерились силами в пентатлоне - пятиборье, а позже в лампадериомасе – эстафетном беге, участники которого передавали друг другу горящий факел. Соревновались древние и в метании диска. Были диски из дерева, камня, железа, бронзы, Весил такой диск от 1,25 до 6,63 кг. (Сегодня диск весит 2 кг для мужчин и 1 кг для женщин). Также проводились соревнования по метанию копья.

Современная же лёгкая атлетика получила своё начало в Англии. Первые соревнования по бегу примерно на 2 км были проведены в английском городе Регби в 1837 г . Участниками этих соревнований были студенты местного колледжа.

Позже в соревнования включили бег на короткие дистанции, метание тяжести, бег с препятствиями. С 1851 добавили прыжки в длину и в высоту, а с 1864 также стали соревноваться в метании молота и толкании ядра. Несколько позднее, чем в Англии, стала развиваться легкая атлетика в США . К 1880-1890 г. во многих странах мира были организованы любительские легкоатлетические ассоциации, объединившие отдельные клубы, лиги и получившие права высших органов по легкой атлетике. 

Большое влияние на развитие лёгкой атлетики произвело возрождение Олимпийских игр в 1896. В программу первых Олимпийских игр было включено 12 лёгкоатлетических дисциплин. Почти все медали на этих Играх завоевали американские легкоатлеты. Правда, с появлением в 1952 на олимпийских играх сборной СССР, у американцев появились серьезные конкуренты в легкой атлетике.

17 июля 1912 г. в Стокгольме была создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (IAAF - International Amateur Athletics Federation) - орган, руководящий развитием легкой атлетики и организующий соревнования по этому виду спорта. В момент создания федерации в нее входили 17 стран. В настоящее время членами ИААФ являются национальные федерации легкой атлетики из 210 стран.

Лёгкая атлетика стоит на основе естественных движений человека, что и привлекает множество спортсменов, придавая лёгкой атлетике всё большую популярность. Лёгкая атлетика способствует развитию всех групп мышц, развитию всех спортивных качеств человека. Тренировки могут проходить в любом месте и в любое время года, простота выполнения легкоатлетических упражнений, улучшение здоровья человека, развитие общих физических показателей, всё это и многое другое делает лёгкую атлетику царицей спорта.

Легкоатлетические виды

Их 24 у мужчин, 23 у женщин. Единственная разница это ходьба на 50 км, которой нет в женском списке.

Лёгкая атлетика относится к весьма консервативным видам спорта. Так программа дисциплин не менялась с 1956 года. Перечислим их:

Олимпийские:

Беговые: 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м, 5000м,10000м, марафон ( 42км,195м), 110 м с/б (мужчины), 100 м с/б (женщины),  400 м с/барьерами, 3000 м с/препятствиями, эстафета 4х100м, эстафета 4х400м Технические:

• прыжок в длину, тройной прыжок, прыжок в высоту, прыжок с шестом;

• метание копья, метание диска, метание молота, толкание ядра;

• спортивная ходьба 20 км (мужчины, женщины), спортивная ходьба 50 км (мужчины),

• многоборье (10-борье мужчины, 7-борье женщины) 

Не олимпийские:

60 м, 60 м с/б, 3000 м, семиборье (мужчины), пятиборье (женщины)

Литература:

1. Жилкин, А.И. Легкая атлетика / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Академия, 2003. – 464с.

2. Легкая атлетика / под ред. М.Е. Кобринского. – Мн.: Тесей, 2005. – 336с.

3. https://studbooks.net/580540/turizm/legkaya_atletika_koroleva_sporta